możesz dac ari tylko dawkę skoryguj i nie poleć takiej jak exe Anas po 1 tab przez 3 dni , pózniej 0,5 co 2 dzień ? Będzie dobrze ? Które polecacie bardziej exe czy anast?
W skrajnych przypadkach owszem 2-3 jedzenia pod korek może skończyć się źle i uleje, ale w większości przypadków podejdziemy trochę woda, sylwetka zrobi się trochę bardziej miękka ale jak wrócimy na odpowiednie tory to też w dwa trzy dni już będzie ok, a ile zyskasz mając spokojna głowę w sylwestra to nieocenione.
Ma wyswietlane zarowno w %HRMax jak i w rzeczywistych wartosciach. Pokazuje czas w strefie oraz wylicza liczbe kalorii spalonych podczas treningu. Liczy BMI z podanych danych no i oczywiscie po podaniu wieku wylicza Ci HRMax. Posiada także test wydolnosciowy na dystansie 2 km. Jedyna wada jaka do tej pory zaobserwowalem jest to ze od czasu do [...]
To jakaś dziwna bo tatuaż trzeba właśnie natłuszczać żeby zrobiło się jak najmniej strupów. Ja swój przez pierwsze kilka dni myłem 3 razy dziennie i po każdym myciu smarowałem tribiotic'em (alantan plus też jest dobry), tak mi zalecił tatuażysta i tak też wyczytałem w internecie. Po tygodniu jak mi sie mocno łuszczył myłem tylko wieczorem i [...]
2 ławka. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
No to troche ogranicze te białko bo te 2,9g/kg to troche przesada ale z tego co widze a przejrzałem całe archiwum to kazdy ma swoje zdanie na ten temat jedni wliczają a inni nie, jeszcze inni 10 gram roslinnego licza jak 5 gram zwierzecego trzeba bedzie chyba podjac sam ta decyzje
Dzieki. Hmm, z plywaniem to pewnie bedzie wielki klopot bo na basenie bylem z 2 razy w zyciu i umiem plywac tak jak sie sam nauczylem a to im pewnie nie bedzie pasowac. Ale jak juz cos to wybiore zabke i kraula.
Gwjazdor aha no i wszystkie partie robię 5x5... czyli siła pełną parą ale po co?? Trenujesz typowo na sile tylko cwiczenia wielostawowe (np. P, Wl, MC lub wyciskanie zolnierskie). W taki sposob jak ty podales to latwiej o przetrenowanie OUN niz o przyrost sily. zaskron Trenuj w taki sposob jak Ci podal Senegroth. Jesli to Ci nie pasuje to [...]
ale to 10 gram rozrobic czy 2x5gram 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - [...]
hmm ja sam mam cukrzyce od 2 roku zycia i wiem ze dobre cukry to podstawa . caly dzien cukry nie powinny przekraczac 160 . jak takie beda to wszystko samo rośnie ,przy takich cukrach im wiecej jesz tym szybciej nabierasz masy i do tego oczywiscie niech trenuje np.hantlami czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we [...]
hahahahahahaha ''benda'' dzieciaku wes ty nie rozwalaj mnie, bo jak czytam takie posty jak Twoj to mi sie chce utopić, jednak jesli chcesz miec w bicu 50cm to jedz codzienne lupiny orzecha z 2 lyzkami soli
mysle o specyficznym treningu: wbiegniecie po shcodach 20 pompek zbiegniecie ze schodow 20 pompek I jezeli dam rade to okolo 3 minuty po czym 30 skuend przerwy i znowu... Jak kondycja nie pozwoli to pjde pobiegac normalnie :D Dopiero kilka tygodni odkad wrocilem do treningow i ledwo narazie daje rade 2-3 treningi w tygodniu utrzymac.
oley tych forumowych pajaców. Ja zastosowałbym ujemny bilans kaloryczny i jadł mniej węgli a więcej białka to pozwoli zmniejszyc katabolizm mięśni przy redukcji. Jak masz kase to mozesz kreatynke zarzucić (może siła nie poleci) i ograniczyłbym siłke na rzecz aerobów (choć jak chodzisz na MMA to itak sie ruszasz ale zawsze mozesz 20 minut pobiegac [...]
j/w i j/Wszycy którzy polecili ci diete. Dieta to podstawa! Masz kase na MMA, masz na karnet, masz kase na suple, ale na woreczek ryżu nie masz? Wiesz jakie suple wziąść, ic do działu DOPING bo w tym sporcie nie ma dla ciebie miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu [...]
Trening w twoim momencie to najmniejszy problem ( ważne by sie skupiał na podstawowych bojach ) ODŻYWIANIE I REGENERACJA to twoje priorytety :-) chyba że chcesz j.....c jak syzyf . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html zawsze wybieramy najprostsze rozwiazanie do poziomu [...]
THX za linka Nie chce jak syzyf xD ale 2 rodzajami przećwiczył bym efektywniej mięśnie. A joż przygotowałem się do wysiłku ćwiczyłem 1 planem ACT przez 8 tygodni Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2012-01-21 13:18:29
Dopiero przeczytalem caly temat. Pisze ci Aras ze zastanow sie nad priorytetem cyklu, albo masa albo rzezba, a ty dalej swoje pytania czy rozpisze ktos czy pomoze ktos itd.. Ogarnij sie i to porzadnie i czytaj ze zrozumieniem. Jak ma ci ktos rozpisac cykl jak sam nie wiesz czego chcesz i jakies chinskie podchody robisz a my mamy zgadywac. Popatrz [...]
Ale u mnie osobiscie jest to bol tylko podczas wykonywania i jakies 2 sekundy po skonczonej serii. Poza tym jezeli to mi daje efekty jesli chodzi o przedramie to nie widze sensu zmniejszac ciezarow :D poza tym wczesniej robilem stalym ciezarem, ale teraz postanowilem ze wejde na wieksze bo to nie ma celu zadnego Ja kiedyś podnosząc duze ciezary w [...]
_YaKuZa_ termin waznosci dluuuugi jest - styczen/11/2010 Ok moze byc 144 + KW,tylko tak jak mowilem bedzie za ok 6 tyg(przyjdzie do Polski to dam Ci znac odrazu) Rapper ja bede cos wysylac teraz za ok 1,5 -2 miesiace,pomysle nad tymi rekawicami(daj jakies namiary jak to ma wygladac,jakis model,wielkosc itd ,bo ja niekumaty w temacie rekawic [...]
anabolX noe to żebym ci psul rynek ale jak to z przesylka jest jak nawale supli do paczki to sie celnicy nie przypierdziela bo bym sobie wyslal kila rzeczy tak na rok pelnej suplementacji dla 3osob -mnie i 2 braci- czyli bardzo duzo by tych supil bylo???
