JAK 2

Polecam ten sklep. Przede wszystkim - fachowe doradztwo, konkretny opis co, dlaczego i jak. Szybka wysyłka, gratisy (które chyba każdy lubi). Odnośnie zawartości DVD z Jablonickym: 1. klata + bic (i pojawia się jedno ćwiczenie na brzuch) 2. plecy + tric (i pojawia się jedno ćwiczenie na brzuch) 3. barki + nogi Owo magiczne ćwiczenie na brzuch, to [...]

Więc tłuszcze podbij jeszcze. Możesz wrzucić proponowaną ilość przez Ciebie, zobacz 1-2 tyg jak to będzie wyglądało w obwodach, jak się będziesz czuł.

Plecy zdecydowanie do poprawy: podciaganie na drazku podchwytem 4 max przyciaganie wyciagu gornego do klatki w lekkim odchyleniu 12/10/8/8 Tu masz dubel, robisz dwa niewiele różniące się od siebie ćwiczenia, pierwsze pobudza drugie już tylko męczy. przyciagania raczek wyciagu dolnego do brzucha 12/10 WIOSLOWANIE HANTELKA 3 X 12-8 Sytuacja jak [...]

Cwicze jakies pol roku, warze 55 - 57kg. Zalerzy mi na sile a glownie na klacie powniewaz chcialbym za jakies 2 - 3 lata jezdzic na zawody w wyciskaniu. Mozecie mi doradzic jak robic wszystkie cwiczenia oprucz klaty i brzuchow? Z gory dzieki. Jezeli pomylilem dzial to sorry.

hm a można dajmy na to gainera 2 vitalmax'a połączyć z czymś jeszcze? np. jakimś białkiem? Chodzi mi o jak najlepsze efekty

jak najbardziej za duża jak na masowy. Podaj staż, wiek i jakies podstawowe info o sobie. 2x w tygodniu można ćwicząc rozkładac wszystkie partie na 2 dni i cwiczyc to w 4 dniach. tj w cyklicznosci michaila. Pozdrawia DOn

a jak bym dozucil to wino na koniec cyklu to ile to ciagnac tygodni i po ile ??? a i 2 pytanie a jak bym na koniec dozucil propka???

kretke bierz też po treningu gainera 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami jak masz dużo masy do nadrobienia to pij też przed snem

bo jak rozumiem gainer ma mi tylko uzupelnic/wzbogacic moja diete, wiec nie chce brac go za duzo. jem porzadne 2-3 posilki plus sniadanie i kolacje plus sporo owocow miedzy posilkami.

Wszystko jest mega indywidualne i nie ma gotowej recpety która sprawdzi się u każdego , ja tez na dużych weglach źle się czuje bo jak juz mam zjadać 500 wegli za dzień to jest ciezko i pojawiają sie gazy , wzdęcia , zmęczenie wiec zamieniam trochę na tłuszcze zazwyczaj leci 1.5g tluszczy , białko 2.5g i reszta węgle . Część z węgli i tak dobijam [...]

PS Sory za spam Kwic ciężko jest na filologii angielskiej ??? Właśnie po wynikach matur mam zamiar składać właśnie na filologię angielską.. Nie wiem czemu ale odkąd oglądam gale MMA, rzeczy takie jak TUF po angielsku czyli od jakiś 2 lat to się znacznie poprawiłem w tym języku i z przeciętniaka mogę się nazwać średnio-zaawansowanym. To ciężko [...]

55 kg Chlopie zadbaj porzadnie o diete proponuje podobnie jak Colter dokupic mono a reszte przeznaczyc na uzupelnienie diety pewnie malo Ci kalorii wtedy jakis typowy gainer dla ekto. Gain Bolic z Olimpu / gainer 2 z Vitala

Jeśli trenujesz sobie rekreacyjnie i dla zabawy SW( a tak jest, 2 dwa treningi to w sumie malutko ), to siłownia jak najbardziej 2xtydz wystarczy. Obciążenia dużo nie potrzebujesz. Ja celowałbym w większą liczbę powtórzeń na mniejszym ciężarze. Trening typowo wytrzymałościowy/kondycyjny.

Więc tak: Przebieżka - taki mini sprint mający na celu pobudzenie po kilku kilometrach biegu o niskiej prędkości, żeby mięśnie się nie zastały. Gdzieś na 80%, starając się biec rozluźnionym i technicznie Siła biegowa - podbiegi (min. 60m) w tempie przebieżki. Wieloskoki, Skipy(poszukaj na youtube filmiki sa jak zrobić) Tempo - hmm.. np. 6x500m na [...]

[...] po nierównym terenie kilka km,rozbiegania + przebieżki) 2.Wytrzymałość tempowa(czyli te moje 15/45, odcinki 8x 200 m ,6 x 400 m ,4 x 500 m itd - I TUTAJ TE ODCINKI NA MAKSA?JAKIE PRZERWY?) 3.Szybkość względna(8 x 100 m np na maks) Tak to powinno wyglądać? Pojęcia które podałem wcześniej dobrze rozumuję i szkielet mojego treningu jest ok? Prosze [...]

[...] jeszcze wycieczki biegowe (min. 75' biegu ciągłego) i 2.Wytrzymałość tempowa(czyli te moje 15/45, odcinki 8x 200 m ,6 x 400 m ,4 x 500 m itd - I TUTAJ TE ODCINKI NA MAKSA?JAKIE PRZERWY?) Zawsze powinno się biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec dużo szybciej. Popróbuj. Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo [...]

posilek dobry ale pamietaj ze jak to jest twoj ost. posilek to nie idz odrazu po nim spac...a odczekaj z 2 godziny koniecznie...nie martw sie jezeli trenujesz intensywnie to ww sie nie odloza napewno... <<<Champions are Made Not Born>>>

myhm, jeśli chodzi o zapasy to chodze własnie na zapasy , styl klasyczny, 2 miesiące , i co moge powiedziec to tyle ze to sport który bardzo rozwija i siłe i gibkość , szkoda tylko ze na treningach nie uczą chwytów za nogi, no bo i poco w klasyku,ale z tego co wiem to goscie jeżdzą na zawody z wolniakami,(tylko ci lepsi)czasem tam jakieś sukcesy [...]

Jedna na 10 znajdziesz jakas fajna niemke ale sa za to fajne dupcie z turcji i innych egzottykow.co 2 jak modelka Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-10-12 16:54:20

skad pomysł na jedzenie regularne, co 2-3 godziny? to nie ma absolutnie zadnego znaczenia, podobnie jak ilosc tych posilkow.