JAK 2

Wydaje ci się , wcale nie było tak jak myslisz . Aktualnie ludzie w tym wieku są bardziej wyrośnięci - wyżsi wzrostem i to sporo a czy mają naturalną posture to też zależy przekrój jest podobny . U mnie w klasie byli wysocy i masywni 2-3 , średniej postury ale nie za wysocy to najwięcej oraz kilku bardzo szczupłych i niskich dziecinnego wyglądu- [...]

Popadasz w histerie to zwykłe przetargi jak dostawałes to dostaniesz .A po co Ci dotacja jak klub pobiera nie małe składki ? A po za tym tu juz inny temat i musisz założyć nowy topik Zmieniony przez - kanji w dniu 2005-02-14 11:07:28

_paka_ z tego forum (prywatnie to mój brother) Ale tak na serio,to spróbuj plecy pomsarować sobie sam w ten sposób: 1.podnosisz prawą rekę do góry,następnie kierujesz nią do lewej łopatki i smarujesz tak jak dosięgniesz (w góre i w dół) 2.prawą rękę w dół i kieruj do prawej łopatki ,z tym że wtedy balsam nakładasz na zewnętrzną stronę dłoni i [...]

11.01.12 (środa): Trening ergo. 10 minut. Wynik 2,725km. Wynik całkiem dobry. Potem siła ogólnie + przysiady jak do trójboju siłowego. Trening TKD WTF. Ćwiczenie przeskokówek.

12.01.12 (czwartek): Trening ergo. 10min. Wynik 2,712. Trochę gorzej jak wczoraj. Potem trening siłowy, ale już tak pod kątem ergo i pływania. Na koniec 1km luźno. Wynik 3:41.

Kamikaze44 jak bym chcial słuchac rad 16 latka to bym pisal na forum domowego przedszkola... co do spadku to odtłuścilem organizm zeby ładnie mieśnie brzucha zrobic i troche rzeźby załapać co za tym poszlo ponad 10 kg stacilem i 10 kg w doł w wyciskaniu :( ... nie obrażam akcji michailla tylko stwierdzam fakt ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow [...]

Rozumiem ze np. 1 obwod takich ćwiczeń ACT: 1.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków [...]

Zrobisz jak uwazasz, ale uwazam ze w dzisiejszych czasach noszenie stalego aparat to zaden wstyd. Chyba lepiej jest pomęczyc sie te 2 lata i miec potem cale zycie proste zeby niz zalowac w wieku 30 lat ze sie tego nie zrobilo majac 19

Sprawdz moj trening 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10*5 - -/- na ławce skos na + 10*5 - rozpiętki 10*5 -przenoszenie ciężaru nad głową 10*5 Biceps: -uginanie ramion na stojąco 10*5 - uginanie ramion siedząc 10*5 - [...]

a weź jeszcze jak mozesz i dasz rade z 2-3 dni wytrzymac bez spuszczania :) gestosc jej i jakosc powinna byc lepsza

nr 1 platki owsiane 100 lub wiecej gram na wodzie +odzywka bialkowa .ew kilka jajek 2.ryz kurczak koniecznie jakies surowki warzywa + oliwa 3 to samo+ oliwa 4 ten mutant mass chodzi o potreningowy ?? 5 ryz kurczak surowki bez oliwy 6 bialko i oliwa i masa idzie sprawdzone dodaj jakies stacki kreatynowe czyli lacznie 600 gr kurczaka bo 200 [...]

dobra bede 2 razy w tyg tylko jadł tunczyka z puchy jestem wam bardzo wdzięczny, jeszcze pytanie czy ta oliwa tak jak rozpisałem w ostatnim poscie jest ok?? czy jeszcze potrzeba jakiś tłuszczy ?? i jakie są wasze ulubione warzywa które dodajecie?? bo ta sałatka z buraków jest kupna z octem i kurcze wchodzi opornie :) ale no na razie nie narzekam [...]

zobacze doloze troche wiecej jedzonka tylko musze zamienic na cos ta makreele przed treningiem bo jesc suchy ryz potem ta makrela to nie zabardzo trening zmienie cwiczenia i zobaczymy po 2 tygodniach jak bedzie szlo

Dzięki bardzo, ten trening wygląda fajnie, jutro zacznę :D co do reszty ciała to ćwicze, ale tak naprawdę od jakis 2 miesięcy zająłem się treningiem poważniej, wcześniej jakieś proste obwody składające się z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. [...]

a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-23 21:56:06

a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ?? Startujac z poziomu skinny fat tak. a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu [...]

Tutaj widać,że moje plecy są wypukłe i nie takie jak być powinny Mam 16 lat ten kregosłup tzn jest szansa,żeby sie wyprostował?

WIem idę jak najszybciej do ortopedy bo tak byc nie może,rzeczywiscie był tak rok,że strasznie urosłem i dlatego tak sie stało

nie przesadzaj z intensywnością 4 ćwiczenia na trica to duzo 3 miesiące to nie jest długi okres czasu Twoim celem jest masa ? bo nic nie napisałeś ?!!? zeby nie dostawal takiego szoq jak robisz go 1 w tyg i zeby póxniej nie napierdzielał cały tydzien to w 3-4 dni po treningu mozesz zrobic ze 2 serie np 1 przed treningiem i jedna po, srednie [...]

Jeśli Twój ojciec jest instruktorem to nie rozumiem dlaczego musisz szukać info na forum. Ochrzaniłem Cię, abyś zrozumiał co jest źle, a jest źle wszystko. A więc: 1. Musisz ułożyć porządną dietę, jeśli już masz i uważasz, że jest dobra to wklej ją do działu ODŻYWIANIE i daj do sprawdzenia. 2. Musisz ułożyć porządny trening, jeśli juz masz i [...]