@lodzianin Z jedzeniem to ja akurat nie mam najmniejszego problemu. Nogi ćwiczę i tak jak napisałem były przez jakiś czas zaniedbywane i chcę z nimi trochę pogonić. Nie ćwiczyłem ich tak intensywnie nie z czystego lenistwa ale ponieważ lubię jeździć na rowerze to jeden trening nóg wyklucza rower na 2-3 dni. Zimą snowboard więc też trochę się [...]
tzn thermo speed wybralem dlatego bo wychodiz ekonomicznie jezlei bede mial wiecej funduszy moze zainwestuje je na cos innego ale to dopeiro za około 4 tyg po cyklu na tym storm+shock. mam jeszce pytanie bo chce dodac do cyklu storm shock bialko z ostrowi wpc 80. 1 pytanie czy to dobry pomysl tzn chce nabrac jak najwiecej kg i potem ladnie to [...]
ale jak to dawkowac bo wiem ze rano na czczo bierze sie porcje storma a kolejna po treningu czyli w moim przypadku bylo by to około 2,5 godzin odstepu miedzy porcjami czy nie jest to za mało? natomiast shock 30 min przed treningiem czyli wychdoiz to okło 20 min po wzieciu porcji storma czy moze tak zostac czy jakos pozmieniac godziny przyjmowania [...]
Po 1.Nie ma cudownej diety, po 2.Nie ma nic na szybko. Żeby coś zmienić trzeba w to włożyć wysiłek, to tyczy się każdego aspektu w naszym życiu. Dieta aby przyniosła efekty w kontekście popraw zarówno zdrowia jak i sylwetki musi być odpowiednio zindywidualizowana do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu. Dieta uboga w węglowodany jak i [...]
Dzięki Ale ramiona muszę dodać, to jest mój priorytet i nie wyobrażam sobie ich nie ćwiczyć Więc jak je dodać? Robić tylko 3 serie? Dlaczego nie 5x5 skoro trening jest 2 razy w tyg.? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-08 13:16:20
spiropent to nie soczki żeby konkretne dawki przepisać komuś sam musisz wyczuć sprawe na pewno pierwszego dnia bierzesz jedną tabletke drugiego zależnie od saidów z pierwszego jak były duże to znowu jedną jak nie miałeś wcale albo słabe to możesz ale NIE MUSISZ dać 2 i tak stopniowo dajesz więcej i robisz offa
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
37,3 Ale to u mnie normalne o tej porze roku. Za to zimno mi w nogi. Co ciekawe u mnie temperatura od kilku lat trzyma sie na poziomie 37,2-37,5 niezależnie od tego czy czuję się świetnie, czy mam akurat zapalenie zatok, lub zapalenie płuc. Nawet w czasie grypy nie dochodzi do 38. Za to mam typowie objawy zmarźlucha, typu zimne ręce czy stopy. [...]
dzisiaj rano 37,0 st. Ale czuję się bardzo osłabiona, od rana się pocę i nie mam na nic siły Wyniki badań tarczycy mam jak najbardziej w normie, z tego co pamiętam to raczej bliżej niedoczynności niż nadczynności ale w środkowych wartościach. Moja podwyższona temperatura jest raczej wynikiem permanentnego stanu zapalnego w organiźmie. A tarczycę [...]
1 Bierz wpc różnicy nie zauważysz między izolatem a wpc, a grosza zostaanie 2. olimp tanszy o połowę i sprawdzony jak chcesz to dobry skład tez ma biogenix http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html za cenę witamin o d ultimate masz dobre olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_VITA-MIN_anti_OX-opis3555.html 3. Te [...]
móich dwóch znajomych rok temu wygrało selekcje,są to chłopaki nie do zniszczenie praktycznie....są wytrzymali na ból jak mało kto.Od kąd pamiętam od zawsze byli zajawieni na wojsku itp.więc całe życie biegali,siłka,jakies obozy wojskowe.Wiem że oprócz tego rok przed selekcją ostro za siłke się wzieli,co drugi dzień bieganie z kamieniami na [...]
...nawet jak na takie wspomaganie ten trening jest do du.py zreszta jeśli nie jesteś zawodowcem to i na normalnym, prostym i nie za bardzo rozbudowanym treningu osiągniesz takie same efekty... wiecej raczej rzadko znaczy lepiej.
Wlasnie bede zaczynam diete,staram sie zawsze trzymac,a ile proponujesz tej decki?i ile tego hcg ?i jak dlugo brac to hcg ,myslisz ze 2 tygodnie wystarczą
Witam elite :) Panowie mam taki mały problem. Posiadam insulinówki bez zdejmowanej igły - jednoczęściowe. Potrzebowałbym uzyskać w pompce około 4kresek. Ale jak wprowadzić do niej substancję... skoro igły są niezdejmowalne?? Zapewne należałoby wyjąć tłoczek i tak też zrobiłem, ale po ponownym włożeniu tłoczka ciśnienie powietrza wypycha całą [...]
Ale myślę że jak mnie prop rozbije to się zaczną mięśnie podkreślać, ale nie wiem ile muszę go mieć na cykl czy jedno op 10amp i strzał co 2 dni czy jak?
Wrzuć zdj zobaczy się ile jest do zrzucenia po drugie cykl krótszy niż 8-10tyg na propie się nie opyla bo nic z tego nie ugrasz za bardzo a rozp***ziel w hormonach i tak będzie podstawą do redukcji jest dieta a nie towar wino nie spala tłuszczu tylko bilans na kcal na - oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego 500kcal i obserwoj jak obwody [...]
Białka możesz dać do 3gr propa min 8 tyg 40 ml albo do końca redukcji bo myślę że min 3miesiace ci zejdzie jak nie przeszkadza ci bicie :) jeszcze jedna sprawa masę budowałem na soku czy na czysto bo jak to drugie to możesz zrobić z początku lecieć z 2 miechy na czysto a później propa dać , jeśli budowałem na soku masę to zaraz od początku daj [...]
Wróć do działu odżywianie i tam poczytaj wątki i tematy podwyższone ułóż dietę i daj do oceny . Wyliczysz zapotrzebowanie ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj [...]
Pamiętam jak swego czasu uczęszczałem na bjj i raz w tygodniu mieliśmy treningi bez Gi na których robiliśmy techniki zapaśnicze min rzuty. Ło matko na początku kiepsko było ale jakoś się człowiek przyzwyczaił. Tylko wtedy byłem jakieś 13-14 lat młodszy (jesteśmy w podobnym wieku) %-) Teraz nie wiem czy bym się zdecydował więc szacuneczek. Masz dwa [...]
HIT LATA 2004!!!
