JAK 2

Owszem, ale na klatkę nie ma sensowniejszych, dynamicznych ćwiczeń. A na klatę coś musi być . Najlepszą rozgrzewką są przysiady. Jeśli bardzo chcesz, możesz wrzucić 3-5 minut rowerka spokojnym tempem. Po siłowni możesz wsiąść na rowerek albo pobiegać (WOLNO!!!) lub zrobić spacer szybkim marszem 15-20 minut. 2 dni wystarczą. Bieganie najlepiej 24h [...]

Proponuje 2 razy FBW jak Bery przy ilosci seri tak jak wczesniej czyli po 3-4 na partie na jednej sesji. Dobrym wyjsciem bylo by tez raz w tyg FBW, a raz trening w terenie... Bardziej podchodzacy pod SM... 'zabawy' z kamieniami, belkami, linkami itd. co tylko przyjdzie ci do glowy. Ogranicza cie tylko wyobraznia. zdr.

mnie po 3 tyg massdrola i 2 epitinu e wysywilo jak nie wiem.. po mietko 200 sztuk mialem 3 syfy na krzyz:D

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 9 bierz się do lektury a nie o dyskotekach myślisz plan jak i temat z dupy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-24 19:28:26

widocznie czas na zmiane rozumowania nie rozumiem przezucil bym sie na jakis czas na HBW lub FBW tak zeby dac luzu lapom i zobaczyc jaka reakcja ale jestem na cyklu jak to nie pomoże do tego miałem już fbw po jakis 2 mc dalej wracasz do tego i dalej obserwujesz taa i cały cykl z dopy będzie

Fajna sprawa ten trening, ale nasuwa mi sie klika pytań :) Wykonam 2 takie serie i co koniec ćwiczeń na cały dzień? :) Widzę na youtube, że też ćw I, II i III, może to jakoś połączyć, bo chyba mój trening nie będzie trwał 4 min. Co do odżywiania to już poczytałem dużo i mam rozeznanie, podobnie o suplementach na tym poziomie chyba to pieniądze w [...]

Robię pierwszy trening + 2 razy Javorek na poczatku :) Jestem zje***y jak koń po westernie i wreszcie czuje biceps :) do wyciskania będą potrzebne cięższe hantle bo tak to jest ok :)

jajka 4-5 (cale gotowane) 3 kromki chleba razowego Płatki owsiane z mlekiem owoc dodaj orzechy włoskie do owsianki i warzywa do jajek i chleba od 10 do 15 jestem na uczelni. macie jakis pomysł na posiłek? P.S Obiad odpada. białko, chleb razowy z warzywami, orzechami lub masłem białko pijesz, zjadasz kanapkę i po sprawie jak masz problem z [...]

Co do weglowodanow to nie musisz kombinuj. Ja na redukcji ustawiam bialko na 2.5g /kg i reszte 1do 1 mniej wiecej. Bo bialka masz faktycznie malo. Ale jak poprzednik ci radzi jesc 1500kcal to takich porad nie sluchaj lepiej :')

Wiadomo, że picie alkoholu nie jest czymś dobrym i z pewnością negatywnie wpływa na zdrowie ale nie wpadajmy w skrajność :) Może źle to zabrzmi ale nie chodzi mi o zdrowie -- jako ogólne pojęcie, chciałbym się Was zapytać jak alkohol -- przykładowe te cztery piwa wieczorem -- wpływają bezpośrednio na budowanie masy mięśniowej ? Mówiąc takim moim [...]

Jeśli ED walisz 4bronki to już nie bardzo, raz pod kątem zdrowia, dwa pod kątem uzależnienia. Tak naprawdę to nie codziennie :) W tedy co zadałem pytanie , naszła mnienxhec na piwo i hylemciekaw wlasniebl ono zadziała na moje rezultaty/przyrosty. Tak na prawdę jak przyjdzie sobota to zgadza się wypiję 4-5 piw, ewentualnie czystą -- zaś na [...]

faftaq jak nie kumasz? Miarka + carbo (proszek) waży ~22g, z czego miarka ważt ~6g a samo carbo (proszek)~16g. Producent podaje że 2 miarki daja 50g carbo (sam proszek). Waga dobra, dla pewnosci zważyłem kostke masła, i wyszło jak na opakowaniu ;] ___________________ Zmieniony przez - Balistic w dniu 2008-02-13 21:37:22

no racja racja jesli nawet nie odpowiada na sms-y to musi byc nieciekawie .Podobno mateo miał załatwić drugiego admina ale coś widze że nie ma go...w ogóle syf się strasznie zrobił, a wystarczy jak zajzy chociażby na os i zrobi pare korekt :/

ALE WY JESTEŚCIE Z***A...MOŻE O DECE ZNALAZŁ BYM DUŻO ALE MNIE INTERESUJE KONKRETNA WIADOMOŚĆ JAK WZIĄŚĆTO CO MAM. WĄTPIE ABY NA TYM FORUM BYŁA TAKA WYPOWIEDZ JAK NAJ;LEPIEJ WZIĄŚĆ 2 DEKI I 100METY.

10 basenow spokojnie. ten skurcz zlapal mnie po pol godziny plywania zaraz jak zalozylem pletwy -czyli jak zaczalem cwiczyc jeszcze z wiekszym obciazeniem. Juz nie raz lapaly mnie rozne skorcze, uprawiam rozne sporty, ale nigdy nie mialem tak zeby mnie dany miesin na 2 dzien bolal tak mocno !!

no dobre tylko że na więszkszych ciężarach jest inaczej np. 80kg na 4-5 to wyciśniesz 90kg na 1.Ale już np. 140kg na 2 , bierzesz na raz 150kg. Na większych ciężarach jest inaczej.Podobno jak sie 100kg na 10 bierze to można na raz ze 130kg wziac..

"Podobno jak sie 100kg na 10 bierze to można na raz ze 130kg wziac" i to wlasnie zalezy od wytrzymalosci Jest 2 kolesi-obydwoje cisnie na maxa 100 kg. Jeden z nich 80 kg bierze 8 razy, drugi 10 albo nawet 11.

No spoko tylko ja nie mam czasu na 3500 rzutow niestety mysle ze to 650 mi styknie jak bede trenowal 2 miesiace co dziennie i pozniej dwa razy w tygodniu po wakacjach. a rzutow za 3 ma byc po 30 :)

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Kiedyś na obozie koszykarskim trenowaliśmy rzuty i początkowo były to ćwiczenia tylko na technike, a później już normalne oddawanie rzutów z różnych pozycji, z zatrzymania na 2 i na 1 tempo, po zwodzie itd...Nie poprawił mi sie moze jakos bardzo rzut, bo technike to raczej mialem dobra, ale ze tak powiem [...]

Wiadomo skoro nie ma cukru musza byc inne slodziki i chemia :) Z reszta nie od dzis wiadomo do czego moze sluzyc cola i z dnia na dzien ma coraz wiecej zastosowan... Gdzies byl temat na forum na temat coli zero i duzo osob sie wypowiadala ze pija po 1,5-2l dziennie i wszystko ok. Ja ogolnie nie przepadam za gazowanymi, slodkimi kolorowymi [...]