JAK 2

To tak jak pisalem, sprawdz low carb, jezeli masz skolnnosci do odkladania fatu moze byc ladnie. Jednak w kwestii treningu na tluszczu opinie sa podzielone, ja sam jeszcze nie jestem przekonany mimo ze od prawie 2 miesiecy jestem na low carb.

Czyli do kitu na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego Z tego wynika, że w pierwszej wersji nie ma białka a w obu niewiele węgli. Po co Ci tyle cukrów prostych? Po co Ci te jogurty? I to jest ta dieta, rozpisana przez dietetyka? Dobrze Ci [...]

Zmniejsz odstepy miedzy kolejnymi posilkami 3,5 godziny to troche za duzo . 2,5 - 3 godziny bedzie ok I jak wyzej po treningu ryz bialy

Teraz sobie nawet wziąłem kapsa bo mi zostało trochę Trzaska nadal, ledwo kapsa wziąłem i już jakoś "energiczniej" się czuję BCAA nie potrzeba jak masz dietę bardzo obfitą w białko(2,5++ g/kg ciała), bo i tak organizm ma budulca od cholery.

Poziom II Tydzień I Dzień I (27.08.2012r.) B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 10/10/10/10/10/10 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 1/1/1/1/1/1 K2 15/15/15 Pierwszy trening 2 poziomu za mną a nastrój bardzo dobry, nie były to jakieś wymagające ćwiczenia, ale dały kopa motywującego. W ćwiczeniu E zwiększyłem ilość [...]

powiedz młody po co zakładasz temat skoro i tak wiesz lepiej ? koledzy wyżej tłumaczą ci co i jak i chcą cię dobrze naprowadzić ale ty ciągniesz w swoje i jeszcze głupio odpowiadasz ? brzucha nie zrobisz w 2 tygodnie i nie łudź się nagle z leszcza się w schwarzenegera nie zamienisz, tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do [...]

gainer mct olimpa -> o to chodzilo... sojavit odpusc kup sp80 , uniwersalne i dobre zreszta wsyzsko jak powiedzial boogie, kup 10kg gainera 2 vitalmax, do tego mono vitalmax, tauryna i carbo i jedziesz...

siemasz user widze ze bierzesz sie ostro do pracy zrob jak poradzili Ci koledzy gainer Ci potrzeba+vitalmax gainer 1 lub 2, czy tez gainer MCT olimpu beda w sam raz co do mass xxl treca to ten produkt jest jednym z bardziej udanych tej firmy-mozesz kupic smialo u Sonbatego do tego kreta, carbo ewentualnie bialko-sp80 jest jednym z tanszych [...]

teraz jak to jeszcze było .... 1 do 3 gram białka na kilogram masy .... 4-7 gram węgli na kg masy ... 1-2 gram tłuszczy na kg masy ?? tak :> ... chyba coś pokręciłem z białami i węglami :/

cwiczysz 2 lata powinienes chyba juz wiedziec jak ulozyc sobie trening. Wrzuc cos a my zanalizujemy i ewentualnie poprawimy

dobra...nie dostalem odpowiedzi co do : jem co 2-3 godz to moge go pic jakąs godzine po posilku(i jednoczesnie godz pzed posilkiem)? jak spozywac go w porach treningowych? i jak łaćzyć po treningu z kreatyna?

ja bym to widzial tak mutanta wg brakow w diecie Carbo wraz z Hp 30g przed treningiem 60g po treningu 30minut pozniej Mutanta albo normalny posilek ryz+piers a jak bym brał HP DT rano przed i po treningu DNT rano i w srodku dnia a co do porcji to przed treningiem tak zebys odczuwal dzialanie z czasem mozesz zwiekszyc do 2 miarek a zato po [...]

Za pierwszym razem "strzeliło" przez ćwiczenie pod element gimnastyczny Iron Cross https://i.ytimg.com/vi/w2gPF1G_gN0/maxresdefault.jpg (trenuje głównie gimnastycznie, siłownia jako uzupełnienie treningu), było to na 6 dniowym obozie treningowym (2 treningi dziennie po 3h dziennie), zmęczenie materiału, złe spięcie ciała i o to efekt. Drugie [...]

Od kiedy zaczac hcg? Bo juz 2 dni po strzale jest, i clomid zaczac jak skaczy sie hcg?

Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to [...]

a pomysl po co walic 2 razy jak mozna raz? ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Wyjasnie to tak ze... Moze jestes ze wsi i nie wiesz co to Outlook Express ale jak dochodzi mi wiadomosc to od razu przenosi mnie do wiadomosci.Przeczytalem tylko 2 posty i napisalem swoja wersje.Podpis bede mial jaki bede chcial... Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to [...]

co do zma boze czego wy po tym oczekujecie? to sa minerąły cynk magnez , która nie maja wpływac na poziom tesia a na regenracje organizmu a po cyklu m1t własnie zma sie przydaje!!! I nie jest to strata kasy. Pozatym tt sie przyda jak najbardziej gdyz bo m1t rownowaga hormonalna jest zachwiana wiec tt sie przyda by ja mniej wiecej uporzadkowac to [...]

1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]

..standardowa rozgrzewka ... a potem oceniasz swój max i próbujesz tak jak napisałeś po 1 powt. jeśli się uda, przerwa wypoczynkowa ok 2 minut i kolejna próba z większym ciężarem i tak dalej... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-04 17:38:13