JAK 2

Sarev ja jem dziennie po 2-3 tunczyki w puszcze czyli po blisko 300gram dziennie i jem tak juz z malymi przerwami od ponad roku i zyje :) ale czesto zmieniam albo w oleju albo w sosie wlasnym jak bys mial na wszystko patrzec to nie jadl bys nic

Piszesz, że ćwiczysz dwa lata a później, że pół roku i pół roku przerwy. (??) Po powrocie trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1, po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres. Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót) oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że [...]

za duzo bialka cały czas, z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke, daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka, zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 , tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 [...]

to wygląda na to że te poczatkowe serie (12,10) macie dośc lajtowe:) Bo ja dorzucam po 2.5kg ale te 12 tez mi ciezko idzie, nie że do załamania ale ciężko:) Jasne, jak nie sprobuje to sie nie dowiem:) PS jak czuje że mi siła idzie to do której seri dorzucac cos ciężaru??:)

Jak zauważyłem masz 18 lat być może twój wzrost, kośćca i mięśnie nie jest jeszcze w pełni zakończony. Potrzebujesz jeszcze czasu. Ale z drugiej strony trenujesz 2 lata i już nauczyłeś mm. klatki p. pracować z obciążeniem . Ćwicz k.p pod różnymi kontami. Akton dolny to wyciskanie na płaskiej, a. środkowy to m.in ww pompki na poręczach z [...]

mm- mięśnie, mięśniowa itp. Genetyka swoje tworzy. To jak wyglądają twoi rodzice w dużej mierze rzutuje na twój wygląd. Pół genów od mamy pół od taty i nie koniecznie tych najlepszych. Jesteś mezomorfikiem lub endomorfikiem. Piszesz, że szybko przybierasz na masie ale czy masz tendencje do tycia? Jak ważyłeś wtedy 30 kg to normalne a teraz ile [...]

Jak jest kasa to 3, jak ni to 2

HCG było wbite jakoś 2 tygodnie po ostatnim strzale, mam wyniki przed wbiciem HCG i tydzień przed końcem sermów, niestety wyjazd za granicę skomplikował sprawę, nie miałem jak zrobić badań po końcu odbloku. /SFD/2019/5/15/05fa9a2e4be74081818be828af1f270e.jpg /SFD/2019/5/15/f4bad0ff23974d2788ccb2cb14a468e1.jpg Zmieniony przez - arkadius8 w dniu [...]

Poprzednie wyniki badań widoczne w tym poście wcześniej, są badania przed i po 3 tygodniach na clomidzie, oraz dzisiejsze po 2 miesącach po skończenia clomidu, Jak widać wszystko wróciło prawie dokładnie do stanu przed kuracją clomem :(

brzuch bym dał -mimo wszystko- do wlaściwych treningów, aeroby oczywiście mozesz stosować w nietr. jednak raczej upieralbym sie przy stonstruowaniu planu w sposob klasyczny- np. 2 dni treningu, dzien przerwy, dwa treningu i dwa przerwy. dwa dni wolne zapelniasz jeszcze aerobami, a jeden pozostawiasz calkiem wolny ew. tak jak sugerujesz- [...]

Z masą to było tak: Najpierw ważyłem 74, dobiłem do 76 z niewielka ilością tłuszczu, potem wyjechałem na wakacje pod namiot%-) i generalnie była to głodówka ( jedzenie pasztetów,dżemów,schabowych itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na [...]

...rozumiesz, bo nie bede mogl trenowac , to mimo tego wbilbys cos w ciagu tych 2 tyg ,czy moge przerwac i pozniej zaczac , ja wiem ze powinienem normalnie zapodac , tyle ze jak razem z metka tesciem deka to mam taka bombe nosi mnie , a te leki maja dzialanie odwrotne i nieraz az tak dziwnie sie robiu nie przyjemnie jakby serce takie ma dziwne [...]

Podbij węgle do 450 i trochę tłuszcze, wtedy sprawdź jak będzie po 2-3 tygodniach ;-) Jeżeli waga będzie stać w miejscu to podbij jeszcze trochę :-)

Maca to adaptogen. Słyszałem w którymś podcastcie jak mauricz poleca je brać w celu resetu receptorów co ma zwiększyć działanie kofeiny. 2 tygodnie tylko woda + adaptogeny. Co o tym myślicie? Jeśli to prawda to które z nich polecacie?

Po co Ci 20g do smażenia, posmaruje delikatnie patelnie tłuszczem i usmaż sobie lub psiknij sprayem http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html Biceps pracuje ale nie zbudujesz go tymi ćwiczeniami. Zakładanie obciążenia się nie liczy to tak jak być szedł po wodę do sklepu wziął 2 zgrzewki i powiedział ze trenowałeś.

A mi się tak czasami latem po dużym wysiłku na słońcu robiło że we łbie mnie łupało czasami jak zaczęło to tak ze 2-4 dni potrafiło potrzymać. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Nie wiem jak można robić cokolwiek czynnego o 7 rano. O 7 rano to ja w robocie pale szluga i kawe pije, żeby się dobudzić Odnośnie pytania to wiąże się to z tym co napisałem powyżej. Tym niemniej taki posiłek powinien na pewno składać się z porządnej dawki dobrego białka i szybkich węgli. Mógłby się składać z 2 mniejszych części. Jeden jak [...]

Widzę że nie wiesz zbyt dużo w sprawach internetu dlatego nie próbuj nawet maskować swojego ip bo to nic nie da jeśli nie wiesz jak to zrobić. Policja otrzymując twoje IP jest w stanie ustalić jeszcze tego samego dnia miejsce skąd pisałeś, ale zazwyczaj twoje namiary dostają po ok. 2 tygodniach (biurokracja). Odnośnie tych gróźb to twój rozmówca [...]

Wlasnie tez tak myslalem, ale co myslisz o zmienieniu ciezarkow na ciezsze? 2 kg to malo. Ilu kilowe radzisz kupic? Jakis plan? Ile razy dziennie? To samo do pompek jak robic? Cwiczyc az nie bede mial sily?

A pompki codziennie? I o co chodzi z tymi seriami? Zrobic 30 i odpoczac? I jak juz kupuje ciezarki to 2?