JAK 2

Eeee, jak to nikt nie zdementował? Wystarczy czerpać wiedzę ze źródeł naukowych, nawet z głupiej fizykoterapii starburzyńskiej, a nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości [...]

Eeee, jak to nikt nie zdementował? Wystarczy czerpać wiedzę ze źródeł naukowych, nawet z głupiej fizykoterapii starburzyńskiej, a nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości [...]

to moze zapodaj cos o sobie:) bez tego co wyzej opisałes najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

clena nie chce brałem kiedyś i skutki uboczne takie jak drżenie rak kołatanie serca zmęczenie są nie do przyjecia dla mnie :) ..poprostu slabo mi sie cwiczylo na tym osiagne cel bez clena a co do odblo mam clomid 24tab paczkę nolvy i 5000jednostek HCG mam plan rozcieńczyć to z sola fizjologiczna i zrobić z tego 5 schotów po 1000iu będę walić co 2 [...]

piotrekłysy "20 minut treningu na atlasach (na wolnych nie trenuje bo jestem za słaby)" wiec sobie odpuść tego rodzaju wysilek , bo na 20 minutowym atlasie to ty nic nie zbudujesz pod nic . wybierz inny wysilek , BASEN 2-3 W TYGODNIU i odpowiednie odzywianie inaczej to J/W zbedne pocenie sie . Choć troche nie rozumiem jak mozna byc słaby na wolnym [...]

Ok lodzianin1 dzieki, ale jestem juz po 1szym szocie z propa czy to nic nie zaszkodzi jak połączę oba te estry prop na start 1-3,100mg eod , 2-7,8enan e4d 100mg, 8-12,14 enan250 mg e5d , czy to ma sens?

prop 1-3 100mg eod, prolo 2-7 200mg e4d enan iran 7-12-13 250 mg e4d coś na rzeźbe chcialbym dorzucic ale nie wiem co moze clen na koniec tylko nie wiem jak brac clen

1. jak sie spocisz to wez, mi osobisci podoba sie zapach po solce 2. kremy wg. czasu spedzonego in oraz wg. uznania 3. nie wiem ale raczej tak :D

spoko wegle wale rano i okołotreningowo, musze je rozłożyć na 3 posiłki jakoś. Niektórzy jedzą węgle w każdym posiłku jak są na masowych ale ja chyba podziękuje. Takiego Endziaka jak mnie zaleje w 2 tyg. Po za tym w tygodniu mam jeden dzień kiedy nie ide na siłke i w tedy też tylko warzywa. Pozostałe 3 posiłki tylko białko i tłuszcze i powinno [...]

trening ok tylko: 1 dlaczego nog nie robisz? 2 -przenoszenie hantla za głowę 4x12..raczej dla zaawansowanych, ale jak juz sie upierasz przy tym cwiczeniu to nie szalej z obciazeniem i pilnuj techniki, bo znam kilka osob ktore przy tym nabawily sie kontuzji barku.. 3zmieniaj czasem wycisk szt na klate na rozpietki, wycisk chantli, linki, czy [...]

"Co chcesz osiagnac?? Jak na mase to koniecznie progres" - a możesz mi powiedzieć po co? Po przeczytaniu artu krzycha stwierdziłem z logicznego punktu widzenia, że regresja jest w sumie naprawde niezła. Wcześniej nie robiąc progresji zacząłem robić regresje. Po treningu mięsień był zmęczony i napompowany. Po jakimś czasie zacząłem się [...]

jak by ci spasowala ta dietka to bym nie pogardzil malym sogiem :] jak cos to pytaj. Ja na tej diecie przytylem 10kg w niecale 2 miechy:] wiec mysle ze jest dobra

Same przysiady mam wykonywac? Obciazenia mi nie zabraknie, przynajmniej przez najblizsze 5 lat. Poza tym juz pisalem ze nie mam stojakow a nie bede cwiczyl w garazu jak bedzie -15 stopni. 1.MC 3x5 2.Zolnierskie 3x5 3.Drazek podchwytem/nachwytem 3x max. Chcialem cwiczyc takim planem 3x w tygodniu. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-10-26 [...]

Cos powinno sie znalezc. Czyli moj plan wygladalby tak: Push Press 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie 3s Pompki na poręczach 3s Podciąganie na drązku podchwytem 2/3s Przysiadu nie bede robil bo nie mam jak. Poczekam do wiosny. Nic sie nie stanie. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-10-26 16:13:32

Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w [...]

jak organizm sie zmeczył to zweryfikuj przede wszystkim intensywność treningu, a suple traktuj w tym wypadku pomocniczo- czyli tak jak powinne byc traktowane. jesli to zignorujesz to podejrzewam, że nawet mocne suple- choć niekoniecznie do konca można by je tak nazwać- w końcu nie pomogą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-26 20:52:04

na takie partie jak barki biceps triceps i przedramię daj 1 ćwiczenie a plecy nogi i klatka 2. Kolejność dobra. Przy plecach nogach i klatce 10-12 powtórzeń. 8 to do mniejszych partii Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2009-11-23 19:32:49

jak masz stabilne krzesło to rób wyciskanie na klatkę. na każdą partię jedno ćwiczenie. przysiady 3s rumuński mc 3s wyciskanie 3s wiosłowanie 3s arnoldki 3s podciąganie podchwyt 3s biceps/triceps jedno ćwiczenie w 2 seriach co drugi trening czyli na jednym bic na drugim tric itd. pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-23 21:50:41

1. Tak, 2. Jeść, ale wliczać w makro, urozmaicać, 3. Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, oliwa jest dyskusyjna- zdania są podzielone, jak masz w omlecie tłuszcz z żółtek, to spokojnie na dobrej patelni usmażysz bez dodatku tłuszczu. 4 orzechy wszystkie, poza ziemnymi, ktore nie są orzechami, tylko strączkami.5 kuchnia sfd

[...] p******enie ze nie umiem przytyć że nie umiem. ja rzuciłem siłownię na 2 miechy i przytyłem 10 kg wp*****lałem co popadnie. nie sztuką jest przytyć, siądz przed tv i wp*****laj wtedy przytyjesz. ale pytanie JAK? jak ciota, przytyć w mieśnie ! to jest to ! to jest powód do podziwu . wiec skończ p******ić "NIE UMIEM PRZYTYĆ" tylko wez sie za siebie