JAK 2

No nie starzczy za długo poniewaz kupiłem ten worek na spółke z bratem (czorcia7) wiec po 7,5 kg ok 3kg idzie na miesiac takze wyjdzie 2,5 miesiaca :( ale zawsze cos teraz musze jeszce gainera dokupic bo juz mi sie konczy XXL tey idzie jak burza przy dawkowaniu zalecanym.

WojTAS7 jednych telepie innych nie, pewnie pijesz kawe - ja tylko od swieta a jak zjem 2 capsy tsa to "latam"

Bajciejek skąd takie info? na moje to głupoty piszesz..... oryginalna lyka z indii nie robi sterydów tak samo jak razak z tego co mi wiadomo... ta lk z butlach i w saszetkach wyglada duzo lepiej niż to co jest na tych zdjęciach.... daj mi jakies wiarygodne info że ta 2 ml to oryginał to zwracam honor....

Pierwsze pytanko: Czy można na przykład zmieszać odżywkę węglowodanową z białkową do tego dodać jeszcze glutaminę itp. JAK NAJBARDZIEJ Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. Oczywiste jest, że kreatynę np. nie można zmieszać z odżywkami. [...]

Jeszcze mam takie pytanie jak dawkować ta kreatynę jak mam 2 treningi dziennie

a ja tam bardzo lubie robić nogi-jak człowiek puści pawia na treningu a potem wie ze boli przez 5 dni to wie że rośnie a na nogi,no cóż robie wszystko co się da. przed siłownią jeszcze BARDZO dużo rowerem jeździłem i od tego też uda urosły.Ale jest problem,co bym nie robił,ile bym serca w trening nie wkładał,to łydki no nie chcą rosnąć,a tak [...]

ja narazie zaprzestalem cwiczyc z 2 powodow raz to ze przysiady z duzym ciezarem strasznie obciazaja dol kregoslupa i kolana (a jak wiadomo w przysiadach ciezar rosnie szybko) pozatym jest to bardzo meczace cwiczenie na tyle ze po treningu nog zawsze boli mnie caly dzien leb.

Kurde, znowu wygraliście . Jak prawidłowo rozłożyć BTW, żeby w 90% przybywało czystej mięśniowej? Moja propozycja: B: 2,2g/kg T: 1,0g/kg W: ?/kg

mono 5g rano na czczo, lub jak masz z 500g opakowanie to 5g na czczo i 5g kilka godzin pozniej (np.popoludnie/wieczor) na w miare pusty zoladek gainer - jak wspomnialem wg brakow w diecie, ten akurat ma malo bialka wiec bym z nim nie przesadzal w ciagu dnia, mozesz wypic 1-2 saszetki gdzies miedzy posilkami (tam gdzie masz najdluzsze przerwy [...]

@UP Nog nie widac bo od zerwania ACL w zeszlym roku i 2 operacji ktore mialem na prawe kolano w tym roku praktycznie nie moge ich przeciazac. Dopiero co odzyskuje pelna sprawnosc. Ale w najlepszym momencie bylo 69 cm w udzie i okolo 150 kg na przysiad Maks :) Teraz cos kolo 61 cm.. Ale sily wyzszej nie omine. Wiem ze jest srednio bo 3 lata [...]

Witam. Mialem podobny problem i to byla wina miesnia gruszkowatego. Przeszło jak masazystka mi go rozmasowala po 2-3 sesjach. Sprobuj zrolowac miesien i moze cos sie poprawi. Ja bym na to stawiał.

Ok. Wezme samo KA. Tylko powiedzcie mi jeszcze jak to dawkowac ? Jak bede mial 2 puchy tj. 240 kaps. ? Ja rozpisalem sobie to tak. DT 6 DN 3 Wyjdzie w tedy rowny 8 tygodniowy cylk.Trenuje 3 razy w tygodniu. Aha i czy do KA warto lykac glukoze + np. tauryne? w celu lepszego transportu ? Pozdro

no racja...skoro tak to wychodzi to naprawde lipne to bcaa to teraz ładnie będe musiał tego oszamać jak to zjem to muszę kupić coś innego. możecie coś polecić z zagranicznych firm, bo mieszkam w uk.thx za pomoc panowie.sogi dla was

tzn. to prostowanie to bardziej jako dodatek, tylko 2 serie i to w superseriach z uginaniem. jak juz pisalem nogi mam zbyt duze w porownaniu do reszty ciala i to troche smiesznie wyglada wiec na razie nogi mniej intensywnie wolalbym cwiczyc

a jeszcze mam taka propozycje: klatka wyciskanie na płaskiej 2x8 wyciskanie hantli na skosie 2x8 plecy podciąganie nachwytem 2x8 wiosłowanie sztangą 2x8 barki wyciskanie hantli siedząc 3x8 biceps uginanie sztangą 3x8 triceps dipsy 3x8 uda przysiad przedni 3x8 prostowanie w siadzie 2x15 dwugłowy ud uginanie leżąc 2x15 łydki wspięcia 3x15 plan 3 x [...]

jak z profilaktyką no i jak wyżej ile wody piłeś ? mogłeś 2 tygodnie zacząć od 20 mg Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-18 19:36:22

narcisko w dniu nog powinny znalezc sie cwiczenia z kilku grup: 1. jakas forma siadu: - przysiad - przysiad przedni 2. cos pomocniczego na uda: - wyciskanie nogami na suwnicy - hack-przysiad(maszyna) - wykroki - wchodzenie na stopien - (bulgarian split squat) ale takze: prostowanie w siadzie na maszynie 3. cos na tylny lancuch [...]

Dzięki za wszystkie rady panowie. Jeśli chodzi o barki, ok - niech idzie wolno z ciężarami, aby masa nie uciekała a przeciwnie. Dzięki za uwagi odnośnie brzucha. Traktor: kilka pytań: 1. Ile serii i powt. proponujesz jak dla mnie? 2. Jakie odstępy między seriami (rozumiem, że to trochę zależy od ilośći serii i powt na serię) 3. Czy znów zaniżać [...]

ad.1 o parametrach,ktore mozna uzyc pisalem tutaj: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html ad.2 przerwy dobierasz intuicyjnie.wszystko w praniu wychodzi. ad.3 wiadomo,ze jak zaczynasz nowe cwiczenia,inny sposob przeprowadzania serii,to lepiej zaczac nizej,niz za wysoko.

Tu masz wszystko żeby ułożyć dietę My tu tylko poprawiamy,więc jak ułożysz to daj tu do oceny;-) A trenować musisz całe ciało,bo wtedy osiągniesz największe profity Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-01 22:24:01