JAK 2

I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa platki kukurydziane zamien na platki owsiane, chleb pszenny na zytni B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo slabe zrodlo zarowno weglowodanow jak i bialka, ten posilek do wymiany B; [...]

spli z partią 2/tyg - tzn. kazda partia 2x w tygodniu? ...nigdy tak nie ćwiczyłem - mógłbyś podać jakiś przykład? ...i jeszcze jedno - tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że trening masowy powinien trwać 4 - 8 tygodni, a ja właściwie zawsze ćwiczyłem tak samo bez przerwy... i nie wiem jak się do tego ustosunkować.

na 18 mozesz a nawet musisz ;-) raz keidys jak popijesz nic Ci nie bedzie gorzej jakbys popijał np co 2-3 tyg.

tylko kurcze jak zmniejsze wegle to juz wg nie bede rosl.... bo teraz od 2 miesiecy zatrzymalem sie w miejscu i koniec

Poczytaj sobie te tematy : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Masz tam wszystko napisana Co powinieneś wiedzieć. Bazując na tym na [...]

igly tez nie zmieniaj zawsze to jakies 0,01ml wiecej bedziesz mial |-) nie stac cie na kolejne 10ml to nie bij %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-25 20:10:47 pytal sie ciebie ktos o zdanie ? no ty sie pytales nie zauwazyles Mam 20ml trenka ktorego bije 50mg ed wiec wychodzi 40 strzalow bije igla osemka wiec zawsze wniej zostaje 0,1ml [...]

no wlasnie, z reszta składniki odżywcze, w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na [...]

Ja tez czesto zamrazam miesko Przy okazji znalazlem taki tekscik: Mrożenie produktów spożywczych pozwala na zachowanie najwięcej składników odżywczych: witamin, składników mineralnych, białek i tłuszczy. Jest to jedna z metod utrwalania żywności, gdzie doprowadza się produkt do temperatury powyżej -12°C; mogą to być produkty gotowe lub [...]

Czyli chodzi o stosunek 2:1 jak mam rozumieć? 2ml.testa i 1ml. deci czyli szot 3ml? czy: test 2xtydz. a deca 1xtydz.?

Witam Sprzęt który wybierasz jest ok ja bym tylko zmienił http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225 A przy takim zamówieniu możesz liczyć na rabat jak złożysz zamówienie to dopisz w uwagach "swój nick SFD" Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-20 23:12:22

2,5 roku siłki. k***a, co ty tam robiłeś? %-) Ale jak napisał Didek najpierw lekturka, później układanie dietki i planu treningowego. :D

kuhfa ja cwicze 13 wiosen ponad i jakos 2 cwiczeniami potrafie sie styrac %-) albo sie teraz posluchasz i zrozumiesz, ze h**owo cwiczysz, albo za pare lat stwierdzisz, ze zmarnowales te pare lat - czyli tak jak bylo w moim wypadku :-D

Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło. Diety lepszej nie [...]

pytaj o wszytsko w jednym poscie a nie w co drugim na sfd.. creamass - kreatyna + glukoza 2 opakowania na cykl - jak cie stac to sobie kup.. jak nie to kreatyna 300g + glukoza ze spozywczego = to samo co creamass..

jak narazie przegrywam 0:2 I jeden lekarz powiedział ze moge jedynie pływac

Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

przysiad ? jak wiesz nóg w moim treningu nie było, martwy ciąg ? 50 kg, bo tyle mam obciążenia, wyciskanie na ławce leżąc, 50 kg + gryf, piłka nożna na przestrzeni tygodnia to 2 treningi w tygodniu, plus to co sobie sam poćwiczę, jakieś biegi i tak dalej .

Plaster szpitalny, opatrunki używane w szpitalu, jeśli masz dostęp. Użyłem czegoś takiego kiedy schodziły odciski od siekiery i w sumie kiedy pracowałem następnego dnia, owijka mi nie zeszła nawet po kilku godzinach trzymania styliska. No i zwykłym plastrem też owijałem, trzymał się nieźle podczas wielogodzinnego wysiłku ja właśnie używam tzw. [...]

Już wiem co Ci dolega ... Oczywiście odrobinę żartuję, ale problem bardzo podobny sam miałem. Przy szarpaninie na kolanach naprzeciw siebie, często dochodzi do silnych szarpnięć na kolano "bocznych skręcających". Przy takiej zabawie doznałem kiedyś urazu po którym myślałem że mam zerwane więzadło. Był problem z chodzeniem etc. Trwało [...]

ja skonczysz cykl to robisz przerwe od kreatyny a nie odrazu cso nowego jak masz kase to kup drugiego xp i bierz 2 porcje dziennie