JAK 2

Patrząc tylko na makro to tak to wygląda porównując kurczaka i twaróg - kurczaka obecnie 13zl i 100g ma 21,5g b 1,3g t 0w twaróg chudy ma 19-20g b 0,4-0,2t i 2-3g węgli a cenowo 8,50-9,50. Ale to pal licho dobrze jak dieta jest zróżnicowana raz to raz to... Na diecie LFHC też tanio wychodzi jakieś 12-13zł dziennie ale można zejść do 9-10zł też.

ja bym na twoim miejscu najpierw zrzucil fatu...Moze nie tak ostro jak piszesz z treningiem 2 x w tygodniu partia ale bardziej z glowa

Osobiście zamienił by te CreaShot np. na Trec Nitrobolon -z tej półki cenowej. Jakoś CS na mnie zbytnio nie działało .-) Nie wiem o której wstajesz jak przynajmniej ok.2 godziny przed treningiem to wyglądało by to tak: rano 5 gram mono 20 min przed treningiem porcja przed treningówki Od razu po- 3 g. mono- niektórzy nie walą po treningu kretki ale [...]

Nie miałem za bardzo jak pilnować zdjęć i karteczek w ten weekend więc chociaż z wczoraj coś :) 1. Grochóweczka /SFD/2017/3/7/49b535d33e7b4cd6ad103f03515060ef.jpg 2. i 3. Kurczak, kasza, warzywa /SFD/2017/3/7/2c076b6927e0471488f49a4ba3b418e4.jpg /SFD/2017/3/7/d22fb59454df4f6da3d90e71f60efb72.jpg 4. Udko z kurczaka bez skóry z podsmażonym celowo [...]

trochę wieczorem wczoraj podjadłem :D no nie wytrzymałem, ale powiedziałem sobie, że to koniec i dopóki nie osiągnę pewnego progu/celu przejściowego nie ma nic poza dietką :) Z serka miałem tartę zrobić, ale jak dopadł głód to nie było czasu na pieczenie spodu :D 1. Tosty, ale nie takie normalne, zrobiłem na spontanie, ale przepis muszę spisać i [...]

Przez internet jeszcze nikt się nie nauczył walczyć... A kolega Matrixa nie oglądał? \-) A teraz kilka rad dla pytającego... 1. Słuchaj trenera, to on wszystko Ci wyjaśni 2. Lepiej żebyś nie śmierdział na treningu 3. W bez GI jak się ciuchy porwą, to lepiej mieć zapasowe 4. Udzielanie porad komuś kto jeszcze nie wie co to BJJ mija się z celem 5. [...]

Nie chce zakładać nowego tematu,jak to jest z tym białkiem na cyklu? Żre od roku 3g na kg przyrosty zaj**iste - jedyne cera lekko ucierpiała..a dzisiaj jakiś 40 letni koksiarz mi powiedział ze to mit i głupota. Wszystkie badania fo obaliły i powinienem jeść Max 2g na kg Dostaniesz i tak przeróżne odpowiedzi,od tej ze 3gr będzie ok na cyklu,że Ok [...]

ale właśnie chodzi o to że nachwytem jak się podciągam to zrobie 3 serie może po 4-5 powtórzeń, więc troche mało, a i tak słabo czuje najszersze więc robie przyciąganie drążka wyciągu żeby poprawić siłę w podciąganiu i więcej się podciągać

przed trengiem chcialem brac 2 miarki a w nietreningowe 1 dlaczego uwazasz, ze jak mam dzien wolny od treningow to zeby nie brac xplode?

Wymiary teraz sie znacznie pozmieniały, nie chce mi sie teraz mierzyć bo to nie jest teraz zbyt istotne. Bedac w 7 tyg cyklu, musiałem wyjechac, (nie brałem rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. [...]

Ogólnie według tego filmiku jestem na poziomie Expert/Master w sensie, że potrafię zrobić kilka ćwiczeń z Mastera, ale znowu kilku ćwiczeń z Experta nie wykonam, lub też kilku ćwiczeń z niższych kategorii również nie wykonam ze względu na mobilność głównie i stabilizację, którą straciłem trenując z dużymi ciężarami, ale stricte siłowe [...]

jesli 2-3substancje slodza tak samo to chyba proste ze warto rozwazyc ktora z nich jest najmniej szkodliwa? wychodzisz z zalozenia ze jak juz bierze sie cos szkodliwego to nie ma sensu patrzec na cokolwiek? dziwne podejscie bo uwazalem Cie za rozsadna osobe(nie jestemna forum od 5dni...) pozdrawiam

jak dla mnie to 2 lata temu lepiej wyglądałeś ... ile masz w bicu??

w Chinach jak dodawali melanine do mleka, to spotkala ich kara smierci. I to jest przyklad dla innych ze nie warto. W Polsce te 5 lat to smiech na sali. Skoro zarabiali po ok 6 mln zł rocznie. Majac dobrych adwokatów dostana z 3-4 lata po 2 wyjdą, a kasa bedzie w tym czasie czekac na procencie.

Wyciskanie siedząc tak samo będzie obciążało odcinek kręgosłupa co OHP. jak masz staż 2 letni to nie wiem co takie małe ilości serii robisz

widzieliście, Boruta 2 razy sygnalizował sędziemu, że przeciwnik ma dość, prawda? a sędzia nic. przecież TKO to w drugieju sytuacji, gdy juz lał go w tylnym dosiadzie pięściami po karku to TKO jak nic.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Shape jest ok, chociaz zbyt lanserski. To witanie sie trenerow z "klubowiczami" mnie wkurza, bo tak naprawde im chodzi tylko o to, by Cie wyrwac na trening indywidualny (musza wyrobic targety sprzedazy wiec rozumiem chlopakow). Jak dla mnie - zbyt drodzy (tylko 2 silownie w Warszawie!) ale jest jedna zaleta - wyzsza cena powoduje, ze [...]

1, Dodaj jakieś źródło białka 2. Tego twarogu wrzuciłbym trochę więcej 3. Ujdzie 4. Ok 5. To nie jest posiłek 6. Zdecydowanie więcej węgli najlepiej taki posiłek jak przed. O 19 ostatni posiłek?? Poza tym wszystko waż PRZED obróbką termiczną, wątpię żebyś jadł 300g ryżu w jednym posiłku.

Sensowne będzie, jak wrzucisz całą dietę do wglądu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? W 2 dni mogłaś naciągnąć wody, treść jelitowa się zwiększyła, glikogen się uzupełnij trochę, wiec 1kg sie nie przejmuj tutaj obserwuj obwoddy.