JAK 2

ok a wiec bedzie jablczan :) + BCAA + Carbo + Białko + Koenzym Q10 Mam pytanie co do stosowania BCAA mianowicie wiem iz przed treningiem 1g na 10kg mc ale jak to brac gdy sie ma 2 jednostki treningowe w ciagu dnia (na zgrupowaniach sa 3 z reguly)

Wczoraj DNT, za chwilę idę pobiegać. Napiszę jeszcze trochę o diecie i treningach. A więc tak, dziennie jem 2 piersi z kurczaka, 300 g ryżu białego, 6 - 7 jajek, 50 g majonezu, 50 g wiórków kokosowych, do tego ketchup, co daje ok. 2500 kcal. Treningi tak jak pisałem we wcześniejszym poście, podzieliłem na dni mniej i bardziej intensywne, czyli po [...]

jesli chodzi o boldka to mialem 10ml i jechalem 2ml,2ml,2ml,2ml,1ml,1ml (wczoraj sie skulem czwarta 2ml), prolka--> 2ml,2ml,2ml,2ml,2ml,2ml,2ml,1ml (dzis sobie zapakuje czwarta 2ml;) a winko od jutra zaczynam tez po 2ml raz na tydzien i na zejsciu 1ml. zamiarzem kupic 5sztrz deczki 200mg. i pojechać sobie 4ml, 3ml, 2ml, 1ml. tak tylko zeby mase [...]

dalbym sama nolve pierwszy tydzien 40mg, kolejne dwa-trzy po 20mg P.S dodaj wegla P.S 2 jak kolega napisal wczesniej poczekaj jeszcze troche z cyklem Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-28 15:57:47

ja osobiscie od 2 lat pije "kranowe" i bardzo sobie chwale :P mi samkuje i mam za darmo mozna powiedziec w moim rejonie wode mamy z podziemnych ujść a nie z brudnych rzek jak cos ;]

j.w kopa z guarany jak bedziesz czul ze PW malo pompuje to mozesz dać 2 porcje

Ogólnie lipa. Przez ostatnie 2,5 miecha cały czas coś brałem i bardzo siła wzrosła. W przysiadzie poszło kilkadziesiąt kg. Dzisiaj jak sztangę wziąłem na plecy, to mocno cisnęła w kręgosłup, ciężko było poprawnie przysiady robić. Poza tym między seriami o połowę dłuższe przerwy musiałem robić i ból mięśni był dużo większy. Zastanawiałem się czy [...]

Dzięki chłopaki- macie po sogu! Więc może być taki cykl jak rozpisał mi arnold czy nie (z tym,że wolałbym żeby był krótszy o tydzień)? Mam jeszcze jedno pytanko- czy te dawki będą odpowiednie ponieważ 3 m-ce temu skończyłem cykl 16 test. prolong. i 150 mety(dlatego nie chce jej teraz brać), poszło mi po nim 2,5cm w łapie, z czego 0,5 spadło. A [...]

duzo jest rozwiazan ja bym sprobowal np.nitro2+cp albo crev+cp(jakos kolo 160zl wyjdzie) Fit jedna pucha xp przy normalnym dawkowaniu starcza na 25dni...wiec jak cos to trza kupic 2 puchy xp Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-26 12:13:59

ok a jak zrobie cos takiego 2xCP przerwa 2 miechy a potem cp+crev to bedzie si ? btw co jeszcze wziasc oprocz tych 2CP ? mam carbo i gainera . cos oprocz tego czy starczy?

witam moje sugestie i propozycje -7:00 -system protein -kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) daj platki owsiane,mleko,odzywka,orzechy/pestki -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan tu daj np.ryz/kasze,jajka,oliwa,warzywa -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna [...]

1. Ok 2. Do wyrzucenia, może być ten chleb razowy tak jak pisałeś a to tego np. jaja czy serek wiejski od biedy 3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj 4. Może być 5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :) Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz [...]

Jesli chodzi o wzrost to u zawodnikow Taja i kicka moga byc lekkie roznice, jeszcze jak sie intenstywnie rozciagalem, to moj wzrost wachal sie o tych 2-3 cm. Przy wzroscie Remiego i czasu jaki spedza na treningi te rozbieznosci moga byc wieksze ( ok 4-5 cm moze nawet)

tu masz róznego rodzaju niezbędniki: http://www.start24.pl/niezbednik.htm --- A 6`4` = to jest 193 cm bo 1 cal = 2,54 1 stopa = 12 cali - czyli 30,48 cm A więc 6 stóp = 183 cm i 4 cale = 10 cm Razem = 193 cm Nie wiem jak to ty liczysz, i co podają na hodze, ale jest tam błąd i tyle. ----- Z tą różnica wzrotu 4-5 cm w ciągu dnia to przesada. Góra 3 [...]

Ciekawa sprawa, bo moje cykle kreatynowe były takie: 1) Hi Tec - słabo; 2) Olimp - nie najlepiej; 3) znowu Olimp - nie najlepiej; 4) Ultimate - super! 5) Weider - dobrze, ale bez rewelacji; Jak widać, dopiero Ultimate dało mi za***istego kopa (głównie na siłe). Planuję jeszcze raz walnąc sobie Ulitmate, żeby sprawdzić czy rzeczywiście jest [...]

chcę więcej razy sę podciagać wątpie żeby mi robienie klatki pomogło... a po 2 ide do WSOWL więc biegam i się podciagam muszę biegać mniej niż 3 minut na kilometr a podciągnąć a siłownia by mnie spowalniała... potrzebuje tylko planu jak zwiększyć ilosc podciągania planu lub sposobu...pomożesz?

Pompki ci pomogą ponieważ wzmocnia obręcz barkowa a to ważna sprawa przy podciąganiu. Podobnie rzecz dotyczy brzucha. Pamiętaj nie zwisaj jak flak. Utrzymuj barki ściągnięte. Nie nabawisz się kontuzji barka i łokcia oraz będziesz mieć więcej siły na ćwiczenie, wyeliminujesz bujanie. Zrób sobie coś podobnego Delfin 1 minuta Przerwa 15 sekund [...]

pisze na ulotce hcg jak byk walic po 2500 2 x tyg dorosli a dzieci do 4 lat 400jm

https://www.youtube.com/watch?v=AjZaNPwGRhc te "max 1000" podlapalem od tego ziomka Ale ok, jednak biore po 2-3 razy jak bralem, zaczne tylko czesciej. Dziena chlopaki Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-10-13 19:09:08

zależy jaki masz piorytet. jak zależy Ci na 30% to spokojnie, możesz nawet codziennie chodzić na siłkę. Ja akurat mierzę wysoko w rozszerzoną matmę i fizykę i ciężko mi zorganizować 3 treningi, na 2 jeszcze dam radę