JAK 2

macie racje co do rozgrzewki, nei robie jej, trica po plerach robie. 2 miechy temu czy tam poltora robilem francuza lezac sztangielka i tak zle nie bylo jak ze sztanga.

ok, za tydzien zrobie 2 serie rozgrzewkowe samym gryfem. jak dalej bedzie bolec to zmienie cwiczenie. dzieki i pozdrawiam

Byłem wczoraj u prawie-sąsiada, który trenuje na siłowni z kumplem, ale nie zgodzili się być moimi testerami. Nie wiedzieli, co to jest geranium. A może ktoś z was by się zgodził przetestować? Byłbym bardzo wdzięczny. Wysłał bym list z np. 2 kapsułkami. Wiem, że ciężko się na to zgodzić, bo sam był się bał testować tabletki od nieznajomego, ale [...]

1. Na przyszłość pytania zadajemy tutaj. http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedyńcze_pytania_na_temat_gotowania_cz%2E2-t1004217.html 2. Tak, można smażyć na oleju kokosowym. tlusze sie nie utleniają. No i posmak mięska kozacki. 3. Można jeść łyżeczka ze słoika jak ktoś lubi. Ja np lubię %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Nie chce na nowo podpalać dyskusji, nie ukrywam że po przeczytaniu tych 4 stron, bardzo dużo rzeczy jest dla mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. [...]

8-15 prop 8-14 masteron Dawki sam dobierz i tak jak pisalem propa bij w stalej dawce a mastera zwiekszaj co 2 tyg

Ja za siłkę nie musiałęm płacić kiedyś. Sekcja sponsorowała. Teraz płace tylko za boks, reszta po znajomosciach Jak dla mnie siłka najlepsza w całym Szczytnie od zawsze. Nigdy nieczego nie brakowało, a jesli juz to szło szybko zastapic ćwiczenie. Dużo hantli i w komplecie (przykładowo pod rywalem zawsze był problem z szukaniem 2 sztangielki do [...]

MM dobrze podsumowal Nalezy dodac jedno = ten koles to jakas ****a, zona decydowala prawie za niego co i kiedy ma brac, za raczke prawie z nia do lekarza chodzil etc. A beke mialem jak sie shizowali bo 2 wskazniki watrabowe mial za wysokie - to co by powiedzili widzac nasze testy podczas miecia

Nie Choron tylko Charon - taki mityczny przewoznik Ja nie chce nikogo przekonywac, sam tez sie nie dam przekonac. Co do Lyle'a to pisze on rowniez "Although discussed to death, serious bodybuilders should be eating 4-6 times per day, period. Three meals per day simply will not cut it for mass gains. The biggest part of this is because it's [...]

zawsze to samo powiem szczerze: nie ukladam diet bo nie bede sie jej trzymał, za mało mnie na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest [...]

WTOREK: klata, bic, tric, przedramie CZWARTEK: barki, plecy, nogi SOBOTA klata, bic, tric, przedramie NIEDZIELA barki, plecy, nogi Tak to bedzie wyglądac, silka podoba mi sie na serio, puszczam dobrą nutke i serie jakos tak...same sie robią Przerwy srednio po 30 sekund, miedzy cwiczeniami po 60 sekund, ale czasami wiadomo - przedłuze o te 10-15 [...]

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak [...]

Tak zwiekszy sie... Czyli ze jak ja przyjme np. 2,4 g bialka na 1/kg to trenujac na mase musze miec np. 3,0/kg ? A nie lepiej odrazu ustalic tyle ile nam trzeba, a pozniej tylko dac 500 kcal wiecej? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 20:19:22

Z tego co przeczytałem oba posiłki okołotreningowe powinny być z jak najmniejsza iloscia tłuszczu. 2 jabłka dorzuciłem dlatego, żeby mieć siłe na ostatni trening przed ładowaniem,bo w piątek jade na maxa, tj. basen, rowerek stacjonarny + ćwiczenia ( nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch). Po tym treningu juz węgle proste i ładowanie [...]

nie pękaj wszystko będzie dobrze dodaj acard 0,75 1 x dziennie omega 3 z 3 gramy dziennie czosnek np. garlicyn olimpu 2 kapsułki dziennie i nie krępuj się jeść cebul i czosnku ot tak :) jak chcesz szybko podnieść zdrowy obniżyć zły to efedryna (tusspipect) - 30mg dwa razy dziennie z acardem tylko wówczas masy już nie zrobisz przez hamowanie [...]

2-3 razy w tyg trening ? Dietę masz ? Bo tak naprawdę kupujesz bulk, czy białko i nie wiesz co tam siedzi... odżywki, suplementy to duża ściema. Najwięcej zyskasz z diety, a jak masz 40-60 zł na osżywki to lepiej kup kurczaka za to. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-20 22:54:19

jezeli cykl sklada sie tylko z 2 srodkow to owszem taka metoda jest OK nie mniej jednak jak masz wiecej srodkow to meta super wypelnia pierwsze tygodnie na koniec cyklu najlepszy jest winstrol raz, ze nie aromatyzuje i nie syfi w ukladzie przez co odblok jest latwiejszy to zmniejsza ilosc bialek dezaktywujacych saa przez co na koniec mozna jeszcze [...]

reprezentant mojej osoby w tej sprawie wszystko państwu wyjaśnił meta na ostatnie tygodnie daje kopa, kiedy robimy cykl typowo masowy mocno androgenny. Metą podbijamy cały ten szit jeszcze wyżej kiedy to w ostatnich tygodniach mamy stagnację itp. ale jak elit - nie w każdym cklu znajdzie to sens bytu. BTW jeśli chodzi o propozycje jaką podałeś w [...]

dzieki panowie za wyjasnienia. winstrolu nie chce uzywac z obawy na juz i tak troche sfatygowane stawy. no to juz mam plan na next cykl! tak jak pisalem plus 2-3 tygodnie propek taperem, co mozna by jeszcze wrzucic zamiast ,lub z propkiem wykluczajac winny, no chyba ze zabardzo mi kolana graja z tym winem?

[...] - witaminy (DO SNIADANIA BYM DAL WITAMINY) - Chela-Cynk (PRZED SNEM BYM DAL) Przed snem - porcja Matrixa Dzień bez treningowy: A TUTAJ TAKIE SAME ZMIANY JAK WYZEJ przed sniadaniem - porcja Matrixa (23g białka) po śniadaniu -X-Pand Energized W porze treningu - Clout Do posiłku popołudniowego - witaminy - Chela-Cynk Przed snem [...]