JAK 2

te 2 g węgli w porcji jeszcze nikogo nie zabiły dolicz po prostu do bilansu jak nie przygotowujesz sie do Olympi to śmiało koncentrat więcej kasy na żarcie zostanie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć 2-3 przykłądowe dni, by móc cokolwiek oceniać. Ponadto jak liczyłeś zapotrzebowanie ?

A dzisiaj, 2-3 minuty nie moglem na nodze stać, ale założyłem pady i dalej lowy ćwiczyłem ale na 25% siły prawą. Rozchodzilem krwiaka jak to sie mówi i boli tylko przy dotknięciu. Sam nie wiem ile będzie, grunt to olać ból i iść na trening (następny mam w sobote). Eychodze z założenia, że na ulicy nikt mnie nie spyta czy mnie boli ani sie nie [...]

JAK ktos znormalnieje to zdejmą. bo naprawde nie rozumiem , 1) nikt nie zabranial podawac hasla. to moje konto i wiem komu je powiezam. 2) nawet jesli ktos uznal to za SUPER ZBRODNIE- to nie wiem czemu a) banowac konto b)) nie mowiac o banie na ip wnioski wyciagnijcie sami

czułem, ze jak wejdę w tego posta to dowiem się czegoś ciekawego . Szczerez mówiąc to to co robi Placek już nawet nie mozna nazwać ŻENADĄ bo obrazimy innych żenujących sie ludzi . Gość gra Boga na Insomni...a co najgorsze udaje mu sie to . Prezciez on prędzej czy później rozpierdzieli to całe forum bo ludzie będą mieli tego dość

Zapomniałeśo Melvinie Kurde Hunta lubiłem ale parteru przez tyle lat nic się nie nauczył zresztą tak samo jak Manhoef teraz co prezentuje to już niestety porażka a najdziwniejsze było to że Melvin go jedną bułą znokautował no bo kiedyś to nawet Highcicki CC wytrzymywał

ja bym tą niedziele na regeneracje zostawił, duze rozbieżności w podciąganiu od 8 do 2 Jak schodzisz do tak niskich powtórzenie to moze się lepiej skupić na głównych ćwiczeniach a nie robienia 4 wersji podciągania lub zrobienie treningu całego ciała.

Pociągnij jeszcze ocenisz czy są jakieś postępy, jak słabo będzie szło to mozna pomyśleć o wprowadzeniu trenigu całego ciała buy np nie katować zbytnio pleców na jednym treningu a dać np po 2 cwiczenia na każdą partię

2,5g białka, to jeszcze nie jakaś przesadna ilość, natomiast jak chcesz już redukować jego ilość, to pomyśl o produktach, które mają białko pełnowartościowe, ale jest go mniej niż w piersi, np tłuste mięsa. Jednak by odpowiedzieć lepiej na to pytanie wypadałoby wiedzieć coś więcej o Tobie, chociażby podstawowe dale (masa ciała, poziom bf ) i [...]

ja ciagle jem Sp 80 i zero problemów ale za to jak brałem kreatyne mono z vitala wtedy był jazz wiec moze wina za to jest po 2 stronie

Fosfotaza 267,3 Amylase 95,6 AST/got 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram na [...]

ja bym traktowal wtedy dzine jak noc i na odwrot czyli sniadanie jaks ie busdzisz np 20 czy ktora tma jets i co 2-3h jedzonko i kolacja o 6 rano czy kiedy tam wracasz i idzesz wkime :) przynjamniej ja bym tak robil :)

o to nie tylko ja robiłem hardkorowe cykle. jak miałem 16 lat to 30 omki wbiłem, 10 propionata. 300 metki. i coś jeszcze, nie pamiętam, i na odblok 2 listki clomidu zjadłem, niestety nie wystarczyły.

głownie chodzi mi o większą siłe w wyciskaniu sztangi leżąc. Podkreślam jednak że chce ćwiczyć całe ciało nie tylko górę. a co myślicie o takim czymś ? a) rozgrzewka b) seria wprowadzająca (ciężar mały alboi bardzo mały - 20 - 30 powtórzeń w serii) c) seria wyjściowa (ciężar wynoszący 60% ciężaru maksymalnego lub ciężar z jakim zakończyliśmy [...]

gainer może zastąpić 1-2 posiłków dziennie a resztę i tak trzeba mieć dopracowaną, a jeśli chodzi o żarcie w szkole to pudełeczka są nie zastąpione, wrzucasz cyca i surówkę i na długą przerwę jak znalazł

Wątrobianka - to inaczej kielbasa pasztetowa. Jesli chodzi o kielbasy - to jak lubisz, to je jedz, przeciez nikt Ci nie moze zabronic. Mi sie mieso troche przyjadlo, i przerzucilem sie na pewien okres na diete rybna. A co do zup... Prawdziwego polskiego obiadu sobie bez zupy nie wyobrazam. Zupy - mimo, iz chyba nie moga zastapic konkretnego [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No właśnie dziś postanowiłam sie za niego wziąć jak zobaczyłam co jadł na obiad. Właśnie smażony karczek całkiem spory kawałeczek. brrr A teraz przeglądam coś o wpływie alkoholu. Zrezygnować z pifka będzie trudniej niż ze smażonego karczku !!! Ale nie ma wyjścia trzeba próbować. p.s. znalazłam o skutkach alkoholu ale tylko w diecie na mase a [...]

oto 2 kumpel jak wam sie podobaja???

ja slyszalem ze wbijanie w pisiorka powoduje najlepszy przyrost wszystkich miesni bo ten miesien jest najblizej jąder ktore produkują testosteron czyli czym dalej od pisiorka tym miesnie slabiej rosna , zobacz sobie jak koledzy ktorzy wbijaja w tyłek igle wygladają , są lepiej zbudowani od tych ktorzy wbijają w lape czy klate , tak ze wiesz juz [...]