JABŁKO

Frytki z piekarnika, kapusta pekińska, cebula czerwona, jogurt naturalny. http://www.editer.pl/fotka/71f049cc2039814588195a1020c292ba_1.jpg Do pokrojonej cebuli na kanapce nic nie mam, ale obgryzać jak jabłko to trochę dziko %-) Hehe ja też bym nie dał rady ale znam osobe która tak robi i to jest kobieta :))

to super, a więc zmieniam taktyke i teraz bede jadła jabłko ,a w domu najwyzej jakas kromke chleba razowego z jajkami czy cos bo jak koncze trening ok 19 to potem jestem strasznie glodna :/

Kureksi - powaliłeś mnie %-) leżę 8-) Czekam na równie uroczy esej po wizycie w WuCeCie :)) A tak na poważnie - OSTRE połączenie smakowe :-)) U mnie wjechała sałatka + stejk z łososia z pary z olejem dyniowym i warzywami + wafel ryżowy z aivarem. A na dobitkę giga jabłko, garść migdałów i jogurt naturalny + jakieś 20x mini rogalików z różą i [...]

Taki LOW CARB u Grekara. U mnie na śniadanie 80g Owsa, 250ml mleka 3.2%, 125g jaj + jabłko ;)

Taki LOW CARB u Grekara. U mnie na śniadanie 80g Owsa, 250ml mleka 3.2%, 125g jaj + jabłko ;) Lubie zacząć dzień od solidnej dawki paliwka ;-)

owsiana super supreme :D namoczone w mleku przez noc 100g płatków, wpc, banan, nerkowce, truskawka, jabłko, żurawina i troche kakao natural /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327f76cb6c684e7c9ac92e421d2587c1.jpg Zmieniony przez - gib w dniu 2014-04-17 07:03:01 Zmieniony przez - gib w dniu 2014-04-17 07:03:17

Zapomniałem napisać o tym że stosowałem witaminy z Olimpu(mega caps, te co się bierze po 2 dziennie, jedna z witaminami, druga z minerałami), teraz biorę jedną tabletkę Centrum. Zazwyczaj pomiędzy śniadaniem a 2-gim daniem zjadam banana lub jabłko. Zamierzam od czasu do czasu też jeść ananasa. Co do warzyw to jak w temacie, w drugim i trzecim [...]

Od 2 tygodni, nawet trzech, zacząłem ćwiczyć w domu, mam ławeczkę skośną oraz małe hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w [...]

Dzisiaj cheat day. Oczywiście całe zjadłem tylko śniadanie (owsianka WRESZCIE NA MLEKU, jabłko z cynamonem, kokosem i rodzynkami). Drugie, zjadłem tylko kawałek ciasta i trochę czekolady (brak ochoty). Trzecie zjadłem mistrz, domowe frytki z ziołami i mozarela, burger 100%homemade (poza bułką, oczywiście z ziarnami) 400g wołowiny mielonej. A [...]

Tylko dajmy na to, że mięsko w marynacie to 1 dzień musi sie wylegiwać w lodówce, a jak chęć na grilla przychodzi niespodziewania od tak to raz na kiedyś sobie na takie odstepstwo pozwalam , a tak ogólnie to ja własnie mam czasami zachcianki na takie g**** poprostu, mam na mysli te hamburgerki :), a kiedyś testowałem sam marynate to takie sobie mi [...]

Coś słodkeeego :-)) multiowocowe ciacho owsiano-cynamonowo-bananowe z migdałagami. Na wierzchu jagody, jabłko, wiórki, mięta... SMAK NIEDZIELI! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccce6f9c577e45498f08d1a475e431f9.JPG

Karpiu, podpowiedz coś z napojów typu "zero calorii" Rzygam już pepsi i colą powoli a nie potrafię bez tego :) Sama woda nie wchodzi...czasem muszę szklaneczkę czegoś słodkiego. Najlepeij coś do dostania w naszych sklepach. Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-11 11:29:39 Jeśli koszta Ci nie straszne to bardzo smaczne jest Oshee Żółte Zero. Z [...]

1. Kurczak, makaron, pomidor i pancake a'la Grekar :-) w środku banan i podprażone jabłko 2. Jajecznica na maśle z podsmażoną jakąś dobrą chudą wędliną 3. Miruna, tuńczyk, warzywa i wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12705a2ec26e492ca6cb857d15c6c73f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5aa1ac6d37a4ff082c46397e10aa72b.png [...]

Dzisiejszy Pancake:) (marchew , banan , jabłko , borówka) + domowa "a'la nutella'' ( masło orzechowe,kakao,wiórki kokosowe, miód) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd20afeb062451094f3cef72d623fd1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84191d710fee4c538573b888a78f9ea3.jpg

ja dzisiaj 80 gram białka z prochu 200 gr kiełby z kury 150 frytek jabłko i 30 ml lnainego jak na razie

DT : 8.10.2014 : Środa Trening: 1. Cardio znowu spacerki tym razem 1h ale jutro znowu naginam załatwiać sprawy bo burdel na uczelni. Dieta: 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja 180g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) gainer 4) kasza jaglana+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy [...]

DT :15.10.2014 : środa Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi skos 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie do brody sztangi 3x12 3) tric - wyciskanie na maszynie do trica 3x5 ( za dużo tu nie porobię po wrzuciłem maxa na maszynie) - [...]

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

DT :17.10.2014 : piątek Trening: Cardio : Gierka piłkarska wysoka intensywność :D Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3),4) pizza 5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

DT: 23.10.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wyprosty 2x10 , 1x10x10 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko , mandarynka [...]