1.2g do porcji kreatyny 2.jedna dawka imo wystarczy 3.razem, ew 30-45min po weglowodanach 4.bialko jest uzupelnieniem diety wiec jesli go brakuje po treningu to po treningu i przed spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo [...]
jaki cel? masa? wtedy wyrzooc aminokwasy, bo nie beda imo potrzebne; zamiast tego, jesli trzeba, odzywka bialkowa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-17 10:25:47
nie mówie, że kolejność jest zła, pytam tylko czym sie kierowałeś przy jej ustalaniu bo jak niczym- tzn nie priorytetami- to można to lepiej ustawić imo :D na prostowniki, zwykłe wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej, albo zwykłej jak masz możliwość, albo poprostu wznosy tułowia leżąc na brzuchu
cel masa??? jeśli tak to wyrzuć aminy kretyna ok gainer uzależnij od diety IMO Gainer2 składowo lepszy od 1, ale jeśli takie masz zapotrzebowanie to bierz śmiało
Gralem w reczna na bramce od 13 roku zycia przez 6 lat w klubie...czemu Ty sie chcesz uczyc grac w szczypiorniaka przez net? :D imo najwazniejsze na bramce to instynkt i refleks maxsymalne skracanie kata czyli wychodzenie duzo przed bramke przy kazdej praktycznie akcji i praktyka praktyka praktyka...z czasem odruchy wejda Ci w krew...jak w kazdym [...]
bierz kreatynę od razu po treningu jak planujesz z glukozą - IMO carbo lepsze po 20-30 minutach spokojnie możesz zjeść posiłek potreningowy katabolizm Cię nie zeżre nie dygaj
[...] ze ja Ci to wkręciłem - to testowanie - bardzo dawno temu. Ale nie mozna tak testowac produktow kreatynowych i roznych wielu innych przeciez. A Ty to od dłuższego czasu robisz - wyjaśnisz mi o co chodzi ? Wiem, że lubisz tak jak ja (ciekawe dlaczego hehe) smakowac testowac - ale przesadzasz IMO. Od początku roku zjadłeś już chyba z 20 kreatyn.
[...] pomysłów i wiele innych dziwnych naprawde rzeczy) to nie jest to samo jak np Ty to robisz. Ty w inny sposób, powiedziałbym nawet, że jest on bardziej "tradycyjny" (IMO trochę lepszy, nie wnikając już w Twoją dietę) możesz wypowiedzieć sie o produkcie danym i wiem, że test będzie w miare "prawidłowy sposób" przeprowadzony. Ale [...]
Proponuje już na starcie zapomnieć o Cytomelu. I mówiąc o efektach ubocznych jego przyjmowania nie miej na myśli jedynie namacalnych - fizycznych - side'ów. Imo najbardziej niebezpieczne są te psychiczne, o których wiele osób nie wie bądź zapomina. Środek ten jednak za głęboko ingeruje w nasz organizm - jak na zwykłego śmiertelnika ku.restwo jest [...]
imo w czasie kooracji nie powinienes przeprowadzac intensywnego treningu silowego - wlasnie ze wzgledu na kosciec; jesli jooz, to cos bardziej ogoolnorozwojowego, zeby utrzymac ogoolna sprawnosc; doozo zdzialasz przemyslana dieta - rozwaz to
tak, satysfakcjonuje ale nie sadze ze zdajesz sobie sprawe ile roboty robili v3g z grasią chodzi mi o zmiany tematów i sledzenie postów do kasacji(ja sobie nawet nie zdaje z tego sprawy bo sam urzęduje w duzo mniej od supli uczeszczanym dziale - ad a jestem moderatorem juz jakis czas...) za to nalezy im sie jakas specjalna nagroda imo jakis [...]
30g to pikoos.... w poroownaniu do rewelacji przedstawionych mi kiedys na zajeciach przez jednego z polskich zawodnikoow (chodzilo o wielkosc fazy ladowania, ktoora oow pan robil) co do pytan -> zgadzam sie z poprzednikami, imo cytrynian jest tu nieoptrzebny; z bialek dobrym wyborem bedzie sp80 / prolongatoom, z racji ich uniwersalnosci
Suplementacja okolotreningowa
