IMO

ja sie narazie nie wypowiadam, dissarays jest zapewne osoba pelnoletnia i sama odpowiada za to co robi. imo spor czy ta dieta jest dobra czy zla powinno byc stale relacjonowanie(razem z fotami na tym forum) postepow, wiem ze nie na kazdego moze dzialac taka dieta itd, ale jezeli na nia podziala to niech sie cieszy. takze czekamy na foty i relacje

gratulacje za rekord, na następnym treningu go pobijesz " Ja od kilku lat nawet krótkich spodenek nie obieram." IMO, na lato jak ubierzesz miniówę to panowie w ciasnych spodniach mogą mieć bardzo poważny problem

Zwróć uwagę ze Phil siedzi prosto, a Jay ma wyciągnięte ręce w przód i jest pochylony, co zwęża obręcz barkową. Imo Jay, Evan i Ramy prezentują się najlepiej na tych fotach w ubraniu.

zgadza sie ale puki co vic najlepeij imo

Ogolnie to ta olimpia jak dla mnie jest meega slaba na prawde zawiedzony jestem forma zawodnikow phila chociaz nie lubie to poprzednie olimpie wygral zasluzenie to w tej imo tak nie bedzie . Na niektorych fotach wyglada jak by w innej kategori startowal. W tym roku bedzie po olimpi tez sheruu slassic?

mi sie tam jego sylwetka nie podoba krotki tulow, mega wypchany brzuch, brak kapturow imo nie nadaje sie na 1 miejsce , do Phila natomiast mozna sie przeczepic tak naprawde tylko o waska obrecz barkowo na ktora jednak nalozyl kupe miesa

nie to że źle ale troche gorzej, na siłe wstawałeś poprostu reszta imo ładnie ale ja to ja bo taki puma to by jeszcze ze 102 błędy wychwycił

Redukcja wystarczająca do podejścia pod kolejną masę i równomierne dokładanie mięsa. IMO dobra decyzja, żeby zakończyć to na tym etapie, a nad poważniejszym cięciem pomyśleć te parę kg później. Dorzuć jeszcze jakieś foty w pozach jak możesz, no i przede wszystkim zdjęcia sprzed redukcji, żeby można się było do czegoś odnieść.

[...] to mieso ale powoli i stopniowo zeby sie znow nie ulac i byc w tym samym miejscu co teraz, popatrz na to wszystko przez pryzmat czasu troche dluzszy niz kilka miesiecy. IMO sam juz zrozumiałem ze nie ma co robic masy a potem sie meczyc na wycince, lepiej zbudowac podstawy pod budowanie a potem bez pospiechu starac sie tego nie spyerdolic bo [...]

[...] stresu metabolicznego. Mieszasz sobie w hormonach nieodpowiednią podażą danych makro. Radziłem Ci na końcówkę wrzucić na tłuszcz, by się pozbyć resztek tego co do wypalenia + uszczuplenie gliko, ale widzę, że u Ciebie na to nie będzie miejsca z tego co opisujesz. Zwiększ zdecydowanie węglowodany i może lekko białko. Tłuszczy nie ruszaj IMO.

IMO 75 kcal to naprawde granica bledu, ale te 150-200 to juz do wyregulowania;-)

nie chcę od nikogo konkretniej odpowiedzi jak mam to zrobić, bo w zasadzie to każdy z was zrobiłby to inaczej, a ja sam muszę znaleźć złoty środek, pytam się tylko co wy o tym sądzicie, imo takie dodawanie o 100kcal byłoby ok, ale jeżeli ta masa ma potrwać 30tyg to nie będę w stanie cały czas tak dokładać

Imo lepiej zaczynać od drążków/wioseł, a MC jeśli w ogóle - to dać na koniec właśnie, choć ja osobiście pyerdolę te ćwiczenie i nie robię w ogóle, a na grzbiet nie narzekam %-) Jak robisz MC na prawdę solidnie, nie jak pussy, to nie ma opcji żebyś nie był po nim zajechany, a drążki i wiosła na tym ucierpią.

Wróżenie z fusów oczywiscie ale Rhoden imo nie będzie przed Dexem bankowo. 1. Phil 2. Wolf 3. Dex 4. Kai (albo 5 a Rami 4) 5. Big Rami Zmieniony przez - puramuk w dniu 2014-08-25 14:59:22

to jak on wyglada jak napompowany balon to jak wyglada big rami %-) forma w jakiej on wychodzi to wyglada jak jakis guestposing w offseason'ie, fenomen nypro 2013, gosc jest przeogromny i wiekszy od reszty, ale co z tego jak forma chyba najgorsza ze wszystkich uczestnikow, no i te nieszczesne lydki, to wyglada jeszcze komiczniej niz u wolfa... [...]

IMO ksztaltami to Dextera nie przebija nikt od lat, fenomen genetyczny jesli chodzi o te kwestie. Tyle, ze rozmiaru brakuje...

[...] lepsze podejscie co bardziej za lepsze na poczatek, to wyrownianie ilosci ww i bialka, czyli zmniejsz ilosc bialka oraz tluszczu i podnies odpowiednio ilosc ww. Po prostu pewnie i tak bedziesz zmniejszac ilosc ww, ale startujac od tego poziomu masz od razu maly margines do kombinowania i nie masz szansy na rotacje. Co IMO najlepiej sie sprawdza

[...] treningu Pragnę nadmienić, że ja byłam zaprawiona w dietach z ww na poziomie 100g, a bodajże w 6 tygodniu konkursu musiałam wprowadzić czity chlebowo-makaronowe, bo się ze słabości zaczęłam przewracać IMO przy takich treningach 100g ww to za mało, zwłaszcza dla osoby niezaprawionej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-04 19:57:20

a to czekaj chodziło mi o to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) pomieszałem nazwe ;] dlatego dałem wiosła, bo imo za mało razy się podciągnę po dugiej przerwie (mam na myśli szeroki uchwyt) jeśli chodzi o serie łączoną bez przerwy z unoszeniem sztangielek ?

Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]