Witam, ponieważ ćwiczysz już trochę, nie będę Ci nic specjalnie sugerował - napisze, jak ja rozplanowałbym sobie trening (dwu-dniowy, co 2 tygodnie 3-dniowy) Poniedziałek klatka + biceps Środa (co 2 tygodnie) nogi + barki Piątek plecy + triceps Jeśli bardzo chcesz trenować barki co tydzień to proponowałbym doładowac je do treningu piątkowego - [...]
[...] rozpiski. Glupota jest gadanie ze 12 tyg na dece jest za dlugo !! Wlasnie zaleca sie brac od 12 do 24 a nie mniej. Na propie rowniez mozna smialo jechac dluzej niz 12 tyg IMO. Byl bym nawet sklonny powiedziec ze mozna na nim jechac dokladnie tak samo dlugo jak na Enantacie czyli do 1 roku. Wydaje mi sie ze przyjelo sie tak ze wiekszosc cyklu [...]
na modlitewniku walisz większymi ciężarami jak w zwykłym unoszeniu , dziwne troche. ćwiczenie przedramion przy takim poziomie zaawansowania jest trochę bezsensowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa [...]
VICTOR zayebiscie wyglada chociaz nie wiadomo jak big ron sie zaprezentuje bo jesli ta czarnobiala fotka jest real to bedzie piekna rywalizacja. JAY ma zayebiste nogi (mistrzostwo) ale gora troche nie bardzo IMO TROL wiesz jak dlugo nad nimi pracowalem? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-27 22:11:39
[...] bodźca na ćwiczony mięsień. pytanie nr 1 : ktorego z bodzcow? Cytat: Cofając aż tak łokcie traci napięcie i pracę bica na rzecz ruchu dynamicznego. Ale to tylko IMO. 1:tlumaczylem ze ruch kosci ramiennej w tyl sam w sobie napina biceps 2: analogicznie najglupsze uginanie na bica to takie w ktorym poruszasz lokciami do przodu i do [...]
[...] albo przeczytaliscie to gdzies ?? Z moich zrodel powinno sie brac propionat od 12tyg do 6 miesiecy w przypadku poczatkujacych a w przypaku kulturystow do 1 roku. IMO progres zalezy od wlasciwej rozpiski , diety , treningu a nie tylko od koksow. Jesli sie myle to niech mi ktos prosze wytlumaczy czemu nie mam racji !! Tylko sensownie [...]
[...] suplement 3-10 OXYGEN Super Massive 8000g To nie suplement dla sportowców,tylko "odżywka" wymieszana przez pana Stefana w wannie Na taki cykl masz za mało doświadczenia.Kaloryczność i rozkład makroskładników,zdecydowanie zbyt ubogi,nawet w okresie wspomagania kreatyną o SAA,nie wspominając.IMO,dorobisz się rozstępów i depresji.Pzdr.
[...] się weź dopiero jak się zalejesz fatem (co zależy od własnego uznania). "Mając trochę brzuch" rozumieć mam tak, że masz trochę tłuszczu czy trochę wyrzeźbiony? IMO na początku przy odpowiedniej diecie da radę wyrzeźbić nawet brzuch przy robieniu masy. - czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( nie zamierzam po tym skonczyc chodzic na silke , [...]
A tak z innej beczki , cwiczac abs2 ( wiadomo codziennie ABS nie ćwiczy się codziennie. 3-4 dni w tygodniu) , jest sens cwiczyc jeszcze dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu na silceIMO nie , czy wogule to cos pomoze , czy jest zbedne ?
Odnosze wrazenie ze cos Cutler nie przypilnowal mineralow na diuretyku i twardosc spadla. Coleman forma IMO lepsza niz rokk temmu, ALE ma braki i za te braki dostanie baty od sedziow. Wolf w b. dobrej formie jest w TOP 10 na bank! Z reszta slychac glosy widowni
co do wypowiedzi maSHo -----> marzenia ron to juz nie ten ron co kiedys mogl sobie darowac ten wystep i tak nic nie zdziala a na zdrowiu by zaoszczedzil, imo cutler wygra... napewno to nie bedzie victor chodz fajnie by bylo. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-09-29 14:48:38
TOP 6 Melvin, Wolf, Dexter, Martinez, Jay, Ron kolejnosc przypadkowa IMO chcialbym ani Jay ani Ron nie powinni wygrac patrzac po 1 dniu i zdjeciach z niego chcialbym, zeby wygral Dexter ale czuje ze bedzie to Martinez ciekawi tez forma Jay'a jutro bo ma jeszcze sporo wody i pewnie bedzie znacznie lepiej to wygladac