IMO

2986 kcal 680 kcal białko tu sie chyba pomyliłes bo na pewno jest białka za duzo daj max. 2.5g\kg 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo warzywa i oliwa 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 [...]

napisz ile masz lat http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=96 http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=89 ktos ci naklamal troche ale ty nie bierzesz spalacza, od ktorego powinienes zaczac.. jak nie masz duzego stazu na silowni to imo dobra dieta ci by wystarczyla na utrzymanie tych miesni co masz, ale to twoja kasa, [...]

6. DIETA: brak z powodu braku czasu 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: ~100 -udo: 52 imo to panu juz podziekujemy. Chcesz sie brac za koks a nie masz czasu na diete? to w takim razie na koks tez czasu nie masz. Uloz diete, kup kreatyne, dobij pare kg i wroc. Taka jest moja rada.

[...] dorzucasz teraz aeroby, baseny i inne, a kalorie obcinasz o ponad 1200 ? i pierwsze w co sie zaopatrujesz to srodki do spalania nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye tluszcze. Nastepnie [...]

Dobra micha Nie podoba mi się to jak trzymasz sztangę przy siadach. Dobrze Ci się tak robi? IMO jak dojdziesz do większych ciężarów, możesz mieć problemy, bo to nie jest chyba bezpieczny sposób trzymania sztangi. Ja przeczytałem instrukcję w tej sprawie w dziale trójbój i teraz siada mi się za***iście

Nie, w zaden sposob. Ogolnie rzecz biorac, IMO rodzynki mozna szamac nie tyle co po treningu, co w ciagu dnia. Przeciez i tak w zaden sposob nie pomoze to kreatynie. Tak samo duzo osob twierdzi, ze cos spowolni dzialanie kreatyny, badz zupelnia wykluczy. To mity, nawet jakiekolwiek spowolnienie i tak nie oslabi dzialania kreatyny. Nie ma co plakac.

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

rano przydalo by sie jakos zachamowac nocny katabolizm zebys nie spalal miesnia. imo bcaa z rana przed i po bieganiu by sie przydalo

styknie imo więcej bez sensu, lepiej po 5-6 tygodniach zrobic kilka tygodni (miesięcy nawet) przerwy i wtedy powtórzyć

[...] moj mimo wiekszych bioder i mniejszego obwodu tak ładnie nie wyglada Powiedz ilu- centymetrowa falda jest na brzuchu? Bo wydaje sie ze niewiele zostalo? A może rzeczywiście sie przeniesiesz do dziennikow? Jak planujesz cos wiecej zapisywac, dieta, trening... IMO plecom szerokosci brakuje. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-05 21:30:57

ja Cie jednak odeśle do FBW, split jest imo lepszy na rzeźbe jak chcesz poprawić ten to słuchaj Małe partie 9 serii, 12/10/8 powtórzen duże 12-15 serii 12/10/8 Więcej nie znaczy lepiej, biceps barki. Plecy rób drążek, tego nie zastąpisz. Przedramiona osobno bzdura. Może z tego skorzystasz/ skleisz coś Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej [...]

nie same kozaki, po prostu dziennie 10osób pyta o to samo zamiast poszukać Ciekawe określenie "kozak" imo! Co do piłkarza, polecam suplementacje stała kreatyną 0.03g na kg masy, hmb nie bierz.

ta deca to nie deca imo bo nandrolon by sie wkrecal troche a ty mowisz ze w ciagu pierwszych 3 tyg przytyles iles tam kg a nandro by sie nawet nie wkrecilo do tego czasu,wiec uwazam ze masz wyje*bke.co to za "deca"?

saszetka ma zamiar uchronic shotgun przed wilgocia itd IMO a kazdy ma bialy kolor raczej

ja. imo jest ok.

Masz podwieszony temat nt suplementacji by był porządek w dziale. DB potem Cuts, tak bym poleciał. 2 x3 DB - sensowna dawka imo. Więc masz na około 2,5 tygodnia. pzdr/

jak zobaczylem zdjecia z agata to odrazu pomyslalem ze nie bedzie finalu a w kulturystyce mysle ze wszyscy maja szanse na final imo ten kolo jablonskiego na porownaniu to jakis przedskoczek?

PVL Dymatize hi tec w tkaiej kolejnosci a tak w ogole looknij na sytraksa a z PVL zobacz whey gourmet najlepsza odzywka bialkowa imo

W potreningowym daj mieso do tego ryzu. Bialko mozesz wypic od razu po trneingu, najlepiej z woda bo mleko zawiera tluszcz i sie wolniej wchlonie. Tez kiedys jadlem sam twarog ale jak przeszedlem na mieso to roznica niesamowita. imo malo tego owsa od rana jesz. I poczatek redukcji moglbys zaczac bez spalacza.

Nad postem masz taką karteczkę z długopisem Tam się edytuje. PS. Dieta z tymi poprawkami imo w porządku, tylko trochę mało zdrowych tłuszczy roślinnych