Tak jak pisalem jedno cw na skosne wystarczy w zupelnosci IMO. Zreszta jak zabardzo rozbudujesz skosne, to bedziesz miec efekt szerokiej tali. No i po 3 serie w cw powinno wystarczyc, no chyba, ze dla ciebie to za malo zdr.
[...] 83g/85g Węgle 486g/510g Kalorie 3324/3485 Do tego oczywiście jem warzywa/owoce, więc powinno się wszystko w miarę wyrównać. J/w napisałem, przemyśl sprawę posiłku w szkole, IMO nawet lepszym rozwiązaniem by były kanapki chleb graham z kurczakiem + oliwa i warzywa, sam tak praktykuję pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-01 18:44:40
Ale obciążasz różne części pleców, więc IMO nie ma problemu. Ja zaczynam niedługo FBW i też mam 2x po 3 serie na różne części pleców i w całości plecy wychodzą mi 24x.
Dokładnie dorzuć BCAA,B-F spory możesz jakiś lepszy spalacz zapodać,OTSE dobry jest jak na pierwszy spalacz,ale cudów się nie spodziewaj,Witaminki zostaw,hmb zbędne imo.
Karnityna raczej nic nie zdzialasz.Pozatym Gainer był kiepskim pomysłem skoro przydała by sie lekka redukcja.Jak już to spróbuj jakiegoś lajtowego spalacza imo,gainera sobie daruj,albo masa albo redukcja musisz wybrać.
ja ostatnio ogladalam to http://www.stopklatka.pl/film/film.asp?fi=32251&klik=naj , benjamina buttona i slumdoga. opis tego z willem jest jakis dziwny, imo ma sie nijak do tresci filmu. widzieliscie? blue ale co sie dziwisz, przeciez chlopcy napisali, ze wola kobiety bez makijazu
[...] dużo białka i węgli:) no i tluszcz;) Jak to nie jakas glupia prowokacja, to najwyrazniej glupota. Starasz sie udowodnic ze pijac mleko z czekolada przed i po treningu zdobywasz beztluczowa mase. Co lepsze, nabrales ja b.szybko. IMO powinienes sie wziasc za diete i uzupelnic olbrzymie braki w diecie. Jakosc wegli i bialka w tym szejku to shit.
A po co masz jesc wysoki IG? Po co wegle proste? i po kij chcesz podbic kalorycznosc? moze zacznijmy od tego. Wysokie IG-wyrzut insuliny nikomu niepotrzebny imo. Sam bazuje na weglach zlozonych o niskim IG i jest git. p.s Jesli aeroby to pasja to luz. Sadzilem ze biegasz dla ograniczenia tluszczu Tez przez sezon wiosna/lato/jesien biegam czesto bo [...]
Nic nie wysra ani nie wypierdzi,nie będzie przeciez jadl 50 mg mety i 80 mg wina ed.No chyba ze będzie,ale to niech sobie sam rozpiske zrobi. Imo 25/25 max do tego essentiale czysta dieta i nic nie powinno sie stac.Watroba wysyla wiele sygnałów niczym zaczną się problemy.
IMO...masz niedowagę więc ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną oraz na razie odpuść sobie omena i w ogóle koks ;] no i ewentualnie wypełnij ankietę jeśli nie boisz się młocki od reszty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
w sumei jezeli jestes hardkorowiec to mozesz jechac... ;] i daj 25-30mg mety... IMO 20 to za malo. pamietaj zeby do kazdej tab dawac esseliv albo essentiale i po cyklu koniecznie hepatil... pozdro
chodza na silownie, ale nie maja ustalonego planu i nie musza robic tego co im trener kaze. to teraz jak??? co z moim poprzednim pytaniem?? EDIT: 1. wersja: obwodowy 2obwody przez pierwsze 2-3tygodnie, potem 3 obwody trening bedzie trwal ok 3mies Przysiad Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na ławce skośnej lub [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
