no ja mam 188 i tak ledwo do kosza doskocze żeby złapać imo jak do gry w siate, to podobnie treningi jak do bijj tj spore ciężary i dużo dynamiki, nie***anie sie z izolacjami, czy maszynami po to zeby być sprawnym, zwinnym, szybkim np zobacz ciężarowców, oni mimo wyglądu kulek potrafia wskakiwac z miejsca na w *** wysokie stołki [...]
[...] (bądź też jak niektórzy z supinacją) 2. ściaganie linek w bramie (z dołu do góry prawie jak unoszenie przodem na barki ale nie do końca) pod odpowiednim kątem ustawiając ramiona 3. maszyna hammer strenght (chyba tak się nazywa) wyciskanie na maszynie siedząc, ręce na początku szeroko na końcu ruchu wąsko reszta ćwiczeń daleko w tyle IMO
remik po NE rzygac mi sie chce podczas treningu!! łeeoh ale przyzwyczaiłem sie mietki podobnie robiłem jak dentysta komplikował sprawe diety siodema detox jaki detox chyba w huya walisz, był juz detox a ty cały czas palisz--- kawałek tekstu Tedego z warszafskiego deszczu imo: rower ogarnałem, tylko musze dentke zkleić
z bica jedno z izolowanych bym wy***ał pół siady? czyli ze co płytkie? daj wyprosty np 2 w barkach daj na high pulla z trica 2 albo 3 wy*** przy plecach jedno wiosło zamien na podciagania z obciazeniam Mozecie dac pomysly co do ilosci serii - imo tyle ile trzeba najlepiej Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-22 10:01:51
Jak ulozysz diete to wklej ja tutaj, sprawdzimy czy jest okej Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych co i jak to zrobic. Suplementy narazie sobie odpusc, i tak bedziesz mial swietne efekty, imo ACT na poczatek najlepsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:24
IMO lepiej gdybys mial treningi na silowni w te dni w ktorych nie masz treningu pilki noznej, musisz poprostu wiecej jesc, mozesz podbijac kcal gainerem. Zdr. Gorzej jak treningi z piły masz codziennie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:14:37
[...] w Odzywianiu. Na spalacze zdecydowanie za wczesnie, a zwlaszcza na venoma. Cwiczysz od 4 tyg, wiec na efekty przyjdzie jeszcze pora, spalacz to nie jest cudowna pigulka ktrora dziala cuda. Thermal IMO obecnie przecietny spalacz, a z Venomem podobno niema zartow. Jak dobrze rozpiszesz diete to waga i %BF ladnie poleci wdol bez spalaczy. pzdr
ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]
[...] rozłóż sobie tak jak chcesz, w takim przypadku omlet bedzie 4 bialka i zoltko - ja zawsze na poczatek propnuje rowny rozklad 40%/40%/20% ale oczywiscie moze byc inny , ale IMO jest on dobry jako wstep do dalszych modyfikacji - interwaly rob jeszcze mocniej, 150uderzen to malo jak na twoj wiek , aeroby tez by sie przydalo kolo 160 uderzen robic, [...]
IMO odpusc sobie białko zbedne w twoim przypadku. jak chce to niech sobie cwiczy znam ludzi którzy tez zaczynali w podobnym wieku i jak narazie nic im nie ma
mam martwy razem z przysiadem i wykrokami w laczonej serii no świetny pomysł, pogratulować imo lydki mam ladne smukle :) daj fotę, to zobaczymy, czy fajniejsze niż anniczka ostatnie 2 tygodnie redukcji nie ma czegoś takiego jak "koniec redukcji"
nalezy zaznaczyc ze w pkt 4 chodzi o ziolowa efke, nie o syntetyk! co oczywiscie nie oznacza, ze w/w sidy nie dotycza takze chlorowodorku ale IMO efka hcl jest bezpieczniejsza niz ma huang, ect..
1. Imo najlepszym rozwiazaniem jest pojedyncza forma kreatyny(np. jablczan, monohydrat, estr, orotan, itd) + dobry suplement przedtreningowy (Nitrobolon Energizer, Nox Pump, No-xplode, Nano Vapor, White Flood ten jest bez kreatyny) 2. AAKG nie ma nic wspolnego z podniesieniem testosteronu. Co do TT moze sie przydac do odbloku. Tutaj masz do [...]