IMO

lukste Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. bzdura Nie ma tuczących produktów, jesli masz na mysle te sosy. Tuczyć moze tylko nadmiar kcal I określenie ze ziemniaki świetnie zastępuje kasze to kolejna bzdura. ig ziemniaków jest zdecydowanie wyższy. imo ziemniaki tylko [...]

jak bedzie miał ułożoną dietkę,to powinno zadziałać może dołożyć aktywności:jakiś dłuższy spacer,czy coś w tym stylu tse imo w takim wypadku zbędne pzdr.

imo nie jest zle.Kiedys bylo o wiele wiecej gowna.

Dobrze piszesz, chodz masz nieco radykalne poglady Kazeiny na noc sa z dupy, ale mozna stosowac nabial na redukcji IMO - byle by nie za duzo, ale znowu - wyszstko musi byc zgodne z przemyslanym bilansem. 19-ta to tez zadna magiczna godzina, dbamy o to po porstu zeby nasz ostatni posilek byl tluszczowo-bialkowy, co zapewni powolne wchlanianie sie [...]

[...] czarno-biały. Są też odcienie szarości. My musimy tak samo się zachowywać w nim. Nie czarno-biało. Z punktu widzenia tego sportu, jakim się paramy, nie ma co przesadzać IMO. Nie można być nawiedzonym. Ja jestem zadowolony z efektów na siłowni, a i piwka sobie nie odmawiam obecnie, ani imprez w weekend. Poza tym, jeśli nie zjem np. danego [...]

imo za malo kcal na start jesli ma to byc red. "rozlozona w czasie" zacznij od wiekszej ilosci i zmniejszaj stopniowo, skuteczniej i wieksza szansa, ze unikniesz zastoju w redukcji tluszczy najlepiej dodaj ile wyszlo w sumie b, t, ww?? dorzuc o3 z tranu badz czyste w kaps. wiecej bialka do sniadania "Preferowane formy aktywności [...]

tak, ale nie do konca proponuje 3 x w tyg silownie: np. pn, sr, pt, i do tego 3 x hiit: np. wt, cz, so. w dni bez treningu weglwoodany z warzyw i owocow, poza tym oczywiscie bialko i tluszcze normalnie - nawet troche wiecej tluszczy, bo bedzie mniej wegli. gainera mozesz wypic po silowni, choc lepiej imo - jesli masz mozliwosc w miare szybko - [...]

Bo to jest żenujace jakies gratulowanie dziekowanie itd szczegolnie dlatego ze tego typu topici pojawiaja sie co chwile imo jest nowy mod czy mi sie to podoba czy nie pozostawiam dla siebie jak sie nie sprawdzi (czyt trzymanie porzadku) wybiera sie nowego i tyle

[...] ( pocięte uda - to jakaś masakra ) Układ jak układ. Sprawności nie można mu jednak odmówić. A widocznie jakość umięśnienia jest dużym handicapem w jego przypadku. IMO nie było tam kogoś kto miał lepsze propocje, nie mówiąc już o genetycznych kształtach mięśni. Popatrzcie na zdjęcia np. z Ostravy sprzed kilku tygodni. Kolosalna różnica [...]

5-6 mocnych posiłków jak ze ektomorfik jestes zwieksz podaz weglowodanów imo 2g bialka/kmc jest dobre 4g? Jeny, toż to kasa w błoto! obserwuj swój organizm i z czasem kombinuj

[...] MASZ SIE TEGO 3MAC I DODAC TYLE OLIWY DO POSILKOW W CIAGU DNIA ABY BILANS SIE ZGADZAL OCZYWISCIE UWZGLEDNIAJAC INNE TLUSZCE. 10-15GR OLIWY W POSILKACH JEST OK, WIECEJ MYSLE IMO NIE MA SENSU DAWAC ALE JEZLEI BEDZI ETAKA POTZREBA TO TZREBA DA CI 20. PAMIETAJ ROWNIEZ ABY ZACHOWAC W MIARE BILANS TLUSSZCCY KTORY WYNOSI 1/2/1 LUB 1/1/1 [...]

a wiec wersja ekonomiczna 1-3 ew 1-4 antek 1-8 enan 9-10 prop na zejscie chyba ze chcesz robic tylko zejscie pod antka to mozesz tak jak Bierni napisal Ja wchodze na jesien na antka bede lecial stala dawka pozniej zrobie zejscie z propa plus jeszcze cos ale narazie mysle co dodac imo wina nie ma sensu dawac bo jego moc naprawde czuc na niskim bf [...]

gainer/carbo wypada po co Ci to? imo najlepsza opcja okolotreningowa, to na ok. 2godz. przed ww zlozone + bialko z jaj/nabialu na 30-45 min. przed wpc/wpi + ew. odrobina ww (mi tu najbardziej odpowiada bialy ryz z wpc) zaraz po normalny posilek z ww zlozonych + mieso i lux czekam na jadlospis i TSE moze byc, mozesz stopniowo zwiekszac dawke ale za [...]

dosc wazne sa proporcje mieszy poszcz. tluszczami stosunek 1:1:1 przy takiej ilosci tluszczy powinien byc ok ale imo powinienes ich dolozyc wtedy do nasyconych/jednonienasyconych w odzywianiu oraz dziale PROGRESS sa ciekawe art. o tluszczach przeczytaj, dla wlasnego dobra co do bialka/jajek...tak, moga byc

imo nie bedzie zadnej roznicy miedzy 5 a 6 ale to moje zdanie niech robi, jak uwaza

Imo z rzeczywistą. Wszystkie ryby z puszek, poza tym tuńczyk to wcale nie jest taka dobra ryba, ponieważ żyje ona długo i trochę śmieci z oceanu w siebie wbuduje podczas egzystencji. Urozmaicaj i daj trochę omega 3, jakiejś naturalnej witaminy C w równych dawkach w ciągu dnia, oraz magnez z cynkiem przed snem.

rozpisz diete nie wiem w jakiego wzoru chcesz korzystac ale przyjmij raczej wyzszy prog aktywnosci w klasycznym wzorze waga x 24 x wspol. aktyw. (1.1- 1.5) dla Ciebie byloby to 1,4-1,5 TSE- mozesz smialo nie bede juz dowawal, ze imo to Ty NIE MASZ zbednych kg trening brzucha- cwicz go sobie na silowni po kilka serii sklonow 2-3 razy w tyg. i luz, [...]

Witam, ponieważ ćwiczysz już trochę, nie będę Ci nic specjalnie sugerował - napisze, jak ja rozplanowałbym sobie trening (dwu-dniowy, co 2 tygodnie 3-dniowy) Poniedziałek klatka + biceps Środa (co 2 tygodnie) nogi + barki Piątek plecy + triceps Jeśli bardzo chcesz trenować barki co tydzień to proponowałbym doładowac je do treningu piątkowego - [...]

Cutler wygra Olimpię, bez problemu imo, jakie wasze zdanie?

12 tyg z oralem --> troche za ostro IMO