IMO skuteczność efki do nauki w sumie zależy od jej spożytej ilość ; ) chyba studiujesz na ae(choć we wrocku, chyba =D ) pierwszy sem był lajtowy. nie ma się czym przejmować ; )
+300 to na początek, pozniej musisz obserwowac, co sie dzieje i jak Ci sie zachodzace zmiany podobaja i dodawac/odejmowac kcal zgodnie z celem imo starczy po treningu te 20 min. wiecej nie potrzeba ew. krotkie interwaly w dzien nietreningowy
Problem z glikocyjamina jest taki, ze jej duze ilosci maja prowadzic do powstania nadmiaru homocysteiny, co z kolei wiaze sie ze zwiekszonym ryzykiem wystepowania chorob serca. Dlatego producenci dodaja do swoich produktow betaine, ktora jest bezpiecziejszym prekursorem kreatyny i niweluje szkodliwe dzialanie homocysteiny. Jednak jesli wszystko [...]
daj 20 min. aero po treningu lub krotkie interwaly w nietreningowy i sie nie zalejesz spalacz moze byc, ale imo niepotrzebny...teraz taka "moda"...i fajne to jest,ale raczej dla ludzi bardziej zaawansowanych w ogole, to za duzo bialka chyba, ze kox bierzesz
1.jak wliczysz e diete, to mozesz sobie sos zjesc raczej 2.moze ostatecznie 3.wszystko 4.brazowy 5.ble 6.ble 7.nigdy nie wiem ocb z tym UHT nie pije w ogole ale jesli juz, imo 2% ok.
RObert C - IMO kolor skóry nie ma żadnego znaczenia w sportach walki. Czarni jedynie są lepszymi lekkoatletami (bieganie, skoki w dal itp.) Za to są słabsi fizycznie - podnoszenie ciężarów, trójboj siłowy itp. W sportach walki jest za duzo zmiennych - niezależnych od warunkow fizycznych, żeby komuś coś dawały cechy motoryczne warunkowane od rasy.
na dluzszy etap to niezdrowa glodowka Odpowiadam - juz pisałem na dłuższy etap trzeba to kontrolować przez lekarza ( lecz ten chłopak niechce ważyć 30 kilo po tej diecie)więc w jego przypadku myśle że było by to na krótki etap. na krotszy- pozbawienie miesni, tluszczu- drastycznym sposobem, dajacym taki sam efekt, ajk mniej drastyczne Odpowiadam - [...]
na dluzszy etap to niezdrowa glodowka na krotszy- pozbawienie miesni, tluszczu- drastycznym sposobem, dajacym taki sam efekt, ajk mniej drastyczne oraz nadaje sie dla ludzi doroslych ewentualnie chociaz imo w ogole sie do niczego nie nadaje
Moim zdaniem najlepsza jest szosta część, potem czwarta, a potem pierwsza. 2, 3 i 5 są do niczego IMO - ale mam je oczywiscie Marian.B. ja tez uwazam, ze szosta czesc jest najlepsza pozdro Zmieniony przez - olka426 w dniu 2007-01-22 22:39:09
Poniedzialek. *Klata -wyciskanie sztangielek na plaskiej 4X10 -wyciskanie na skosnej sztangielek 3X10(skos w gore) -przenoszenie za glowe sztangielki 3X10 -rozpietki na palskiej(mam jeszcze dodac na skosie?) rozpietki zrob na delikatnym skosie w gore *biceps -uginanie ramion hantlami w staniu na przemian 3X10 -uginanie ramion ramion na [...]
Rano nie miałem jakoś czasu napisać, więc pierwszy post wrzucam dopiero teraz. Dzisiaj dołożyłem do II śniadania 50g chleba. Za***iście się najadłem w szkole... rzadko się zdarzało, żebym nie był głodny wracając do domu. Mega fajnie. Trening za ~1h. Dziś kolejne 15B. Właśnie biorę się za rozpisywanie ciężarów. Po 16:00 Ester Stack i do boju! *** [...]
[...] DLa poczatkujacych najlepiej jest wykonywac 1 serie w 15, 2 w 10 i 3-4 w 5. 4.) co do cwiczen to staramy sie je dobierac tak zeby atakowaly miesien w roznych plaszczyznach. IMO jak masz juz wyciskanie na plaskiej to olej wyciskanie na skosie. 5.) co do pompek na poreczach mozesz robic tak jak piszesz, a mozesz je wlaczycdo planu powiedzmy [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs
