do CKD robi się 2 tyg. wprowadzenia na b. niskich węglach. 3 tyg. to imo malo . przez ten czas możesz zwykly low-carb poukładać, zwiększyć ostro aktywność, siłowe treningi + aero/hiit w dni nt. i coś pewnie poleci, ale odchudzanie wymaga czasu.
IMO plan będzie dobry. Ewentualnie zmieniaj na podstawie obserwacji organizmu. Co do areobów to wiadomo, że kłócą się one z budowaniem masy mięśniowej. Wszystkie aktywnościu uwzględnij w diecie, o którą musisz bardzo zadbać w takim wypadku
No IMO troche trzeba by dopracować sylwetkę Zbliżasz sie poziomu kiedy już nie jest tak łatwo ruszyć sie w dół z tłuszczem u kobiet także kluczem (tak jak zawsze zrestą) dieta Do tego odpowiedni trening który trzeba by dobrac do duety.. Dróg jest wiele poczytaj fitness i odżywanie Możesz też sie zainteresowac treningiem HIIT skoro jesteś osobą [...]
oto ze masz dobre cialko i mowienie ze masz daremne i musisz poprawic bo wygladasz oropnie jest zwyklym "******leniem glupot" co do autorki to IMo faktycznie trszke jest do spalenia ! dieta to podstawa,zapraszam do dzialu dieta i tam są podwieszone posty jak ulozyc wlasna diete jak juz dieta bedzie ulozona to mozesz dokupic dobry [...]
[...] od diety a nie od przerwy. Kiedy poczujesz przemęczenie oraz niecheć do treningów zrób sobie 1-2 tyg. przerwę. Przy HST, HIT itp. zaleca się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na odchudzaniu? ;> I co [...]
j/w Dlaczego twierdzisz, że barki nie spadają przy redukcji? Kreatyna jako energrtyk? IMO carbo, tauryna lepsze. "w cale nie zalezy od diety czy spadnie czy nie" bzdura.
za suchy imo. bez dopingu mizerne szanse. porownajcie np. fotki lessiego, a najlepiej go tu sciagnijcie, bedzie mial najwiecej do powiedzenia o formie bez stosowania dopingu
imo w przypoadku tego kolesia nie ma kompletnie zadnego znaczenia na jakiej diecie jest, bo nie radzi sobie z zadna dieta czy to redukcyjna, czy to ma nase ale faktycznie masz racje, ze ta pierwsza trudniej jest utrzymac
uka - całkiem prawdopodobne, zresztą mam poroownanie; wzięłam jednak pod uwagę względy przestrzenne pytającego, o ktoorych (najprawdopodobniej) trzeba pamiętać; orbitrek zajmie raczej mniej miejsca, a jest imo lepszy od wszelkich gazel, glideroow etc.
Po pierwsze imo... co ten post robi w dziale trening? Nie prosisz o pomoc w ułożeniu planu czy korekte jakiś zmian w nim... Po drugie trening i dieta to podstawa, paradox19 bez diety to on nie ma co sie łapać za suple więc to nei było trafne spostrzeżenie. Po trzecie po co tacy wredni jesteście?
Co prawda 3 litry mleka to IMO przesada, mleko zawiera dużo alergenów, ale odpowiadając na Twoje pytanie, to dopóki nie ma żadnych problemów z układem trawiennym (wzdęcia, sraczka) to nie musisz czekać dwóch godzin.
[...] diety wchodziłem stopniowo bo te jest nie lada wysiłek. Na odżywki kasy nie miałem. Ale probopcje co powiedziałeś ( minimum węgli i max białka to dieta iście na redukcje ). IMO 1,5g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy bedzie ok. ( zalezy jeszcze od aktywności ale jeśli jest to tylko siłowinia to proporcje podane [przeze mnie uwaząm za dobre ). 3g [...]
zalezy od funduszy wszystko. IMO najlepiej wlasnie tak jak napisalem czyli jesli chodzi o kretke to tcm albo stak oparty na jablku (np CP jako najtanszy)
forma na 4 dni przed debiutami
