IMO

Carb cyclingu nie będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakoś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem [...]

Tak to widzę. Oczywiście nie powiem Ci ile dokładnie jeść w dnt i dt, ale różnica powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy [...]

Carb cyclingu nie będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakhttp://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=967853&id=162&pid=14342321oś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i [...]

[...] " - to jest najistotniesza sprawa do ogarniecia, bez tego nawet najdrozsze suple nie pomoga Pracuję nad tym, idę w kierunki kilkutygodniowej diety 'jakośćiowej' - białkowej. IMO na ten moment to nie największy problem, ponieważ nie objadam się, a mam dość spore zapotrzebowanie energetyczne (siłownia do 5 x w tygodniu + 3 x mma), więc nawet jak [...]

kiedys mowiles ze meiso kroisz na oko, platki sypiesz etc:P o to mi chodzi, nie mowiles ze masz popakowane imo tak sobie mozna na masie robic a na redu trzeba liczyc wszysto ladnie +/- te 10g ktore roznicy nie robi

btw antek przynajmiej nabrales czegos co imo jest b wazne - pokory };-)

[...] ale w środku treningu też są git; -co do dwójek, najlepiej zrobić trening i ocenić wrażenia. Jedyne czego mi brakuje, to niższy zakres w jakimś ćwiczeniu na tył uda właśnie. IMO super się to sprawdza w uginaniach. Oczywiście nie ma przeszkód, żeby zrobić sobie progresję liniową i schodzić z powtórzeniami w dół. Zmieniony przez - december w dniu [...]

yhy, szkoda. spodziewalem sie gwautu w stójce, a imo Paweł wiecej zbierał

zal w chvj, imo włek

Pudzian tu jest - i rzyga dla mnie. A Karolina wygrywająca wszystkie rundy to porażka lekka. 2 IMO przynajmniej wtopiła.

Pudzian tu jest - i rzyga dla mnie. A Karolina wygrywająca wszystkie rundy to porażka lekka. 2 IMO przynajmniej wtopiła. Może i tak ale jak ktoś tam pisał że był wałek ogólnie to chyba nie tą walkę oglądał A tak w ogóle to ładnie Jay załatwił Materlę, trochę uciszył stronniczych komentatorów. Po dwóch porażkach z rzędu zrobił takie coś Borys [...]

Ktoś w temacie live pisał albo gdzie indziej może że Sting sobie nogę na początku uszkodził, w każdym razie szkoda. Oj Typera to przej**ałem z kretesem%-) Cipek chyba już o UFC może zapomnieć. Z Grovem ledwo co wygrana(choć imo zasłużona), teraz wp******...

Cedric top10 IMO

[...] że jak sam mówił w wywiadzie, wbrew zaleceniom z corneru, wbrew swojemu gameplanowi, zacisnął zęby i "ok, we're gonna bang"), ale pechowo wyłapał ten nokautujący cios. IMO Silva nie był w szoku po walce, kiedy mówił, że już nie chce się bić z Weidmanem, tylko był po prostu obsrany, bo to dla niego najgorszy matchup z możliwych. Jak teraz [...]

genialnie się zaprezentował, ciekawe czy mniejszego mohameda przeskoczy, imo ciężko będzie. Aslambek większy, też dynamiczny, silny

A nie uważasz, że jakby "pajacował" mniej, to by Weidman to zignorował i nie bawił się w stójkę? Nie widzę w tym przesady, bo imo jakby tej przesady nie było, to by nie odniosło to skutku. A odniosło. Weidman walczył z nim w stójce.

imo znalazłeś po prostu powód zeby sie nawpyierdalać a nie że to znak od org ze potrzebuje wiekszej ilosci kcal %-) %-) %-)

^ to nie była walka o pas. Takie jaja tylko w KSW, że "miszcz" walczy ale nie o pas. Silva przegrał walkę o pas ale wygrał nie o pas, ciągle z tym samym"miszczem ksw" f*** logic %-) Walki mistrza nie o pas,to nie tylko w KSW.Przykład: Sengoku-pierwsza walka Santiago z Mamedem,dopiero rewanż był o pas. też dla mnie lekka kpina, bo imo mistrz [...]

Pajunk to lepszy troll niż Sonnen, IMO, podobnie jak paru innych zawodników :-) Chael wali gadkami z WWE, a Anderson ryje banie różnymi dziwnymi stwierdzeniami, co tydzień innymi. %-)

[...] prostu uważam je za zbędne. na masie jak jesteś to nie ma co obniżać kcal przesadnie :-) regulować sobie sprawę węglami i tłuszczami i tylko tyle. Ja bym u niego widzał normalna zbilansowaną dietę tj. każdy posilek wegle+bialko+troche tluszczu, trening 4-dniowy na podstawach i lekkie cardio. A nie If'y glodowki, pelno smieci...nie tędy droga IMO