nie *** tylko sobie krzywde zrobisz to bedziesz miał imo rób płaskie siady a jeśli juz mają być takie spłycane, to konkretny ciezar inaczej to mija sie z celem
zamawiam co 2-3 tyg, ale droga ta przeylka imo (ja nie place wiecej niz 15$) nie zamawiaj ciezkich paczek (bialek, gainerow), bo raz ze koszta duze, dwa, ze idzie zwykle droga morska (dlugo czekasz) jesli paczka bedzie powyzej 35$ to licz sie z clem, rozwiazaniem jest pisemna prosba do sklepu w ktorym zamawiasz by nie wkladali paragonu i zanizyli [...]
Master no i co ubylo cie dlatego, ze sobie porzyczyl twoj plan? Ja bym z tego zrobil jeden zestaw skladajacy sie z max 7 cw i IMO bylo by lepiej niz teraz... Bo jak to mowi kilobb im mniej cw tym mniej do spieprzenia... zdr.
Na obwody to jest masowa dieta i trening, jak odpowiednio o nie zadbasz będą odpowiednie efekty, suplementacja to tylko dodatek. Jednak na "obwody" imo najlepsze mono. Złapiesz trochę wody ale jak odpowiednio przytrzymasz dietę po cyklu spadków wcale być nie musi. Ty wyżej Zapłacisz mi dość dużo za prawa autorskie
imo to jak nie jestes/ nie masz zamiaru byc zawodowcem to bez przesady, ale czasami można wypić, może efekty bedą troche słabsze, ale rób jak chcesz, ja nie odmawiam, jak jest impreza, wszyscy piją i sie bawią, to niby czemu ja miałbym sie nie bawic?
to juz lepiej mniejsze dawki leciec od poczatku na antku niz pod koniec hamowac maszyne, strata towaru imo dojscie spokojne do 125-150 mg i przywalic z metki to jest ok
dobry jest Xpand Energizer, kopie jak szalony , ciekawym ile tam kofeiny tam jest naprawde Shock Therapy mnie kiedys zdrowo klepal, nie wiem jak teraz SuperPump 250 fajna zabawka fajne rzeczy ale sie po nich nie rosnie cukierki imo lepsze
3,5 k kalorii to IMO zbyt dużo i na masę u Ciebie, lepiej masować wolniej, a jakościowo lepiej. FBW, dobry pomysł. Póki widać mięśnie brzucha można masować dalej. U mężczyzn tłuszcz odkłada się głównie w okolicy brzucha, więc to jest wykładnik.
Progresja IMo zbedna, a seria rozgrzewkowa to jest calkiem inna bajka... I nie mow, ze mozna sie inaczej rozgrzac, bo to jest smieszne... Jak chcesz sie dobrze rozgrzac bez seri rozgrzewkowych? zdr.
imo nie szarżować z białkiem i przypilnować stosunku tłuszczy bo w tym wieku jest to istotne, pamiętać należy też o odpowiedniej ilości warzyw i minerałów (szczególnie u kobiet na redukcji wapnia) poczekaj mimo wszystko na kogoś mądrzejszego, pobiłem Ci tylko temat przy okazji udzielając skromnej rady pozdrawiam
w śniadaniu brakuje białka dalej masz za dużo masła za mało innych zdrowych tłuszczy chleb z szynką to nie jest posiłek, chyba, że szynka własnej roboty, o sklepowych możesz poczytać tu: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html brakuje też warzyw, a chleb nie jest najlepszym źródłem [...]
dasz radę wypić szejka? ryż + białka jaj + dużo wody i oliwa z oliwek wszystko mixujesz w blenderze i masz płynny pełnowartościowy posiłek, który można wypić w 20 sekund (zaznaczam, że to ma być odżywcze a nie smaczne ), do tego zjadłbyś jakieś warzywko + ew. kawałek mięsa - ale to już według zapotrzebowania dalej przed treningiem ostrowia + banan [...]
imo skupiłbym węgle w 3 pierwszych posiłkach rozpisz jeszcze stosunek tłuszczy i będzie mimo wszystko mało wapnia sprawdź w vitalmaxie czy zostało spełnione zapotrzebowanie na minerały i witaminy (pomyśl o suplementacji witaminami, o-3 i dodatkowo wapniem) - i pamiętaj o warzywach
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
