Orson podeślij mi nk na priv Skl jak zmienisz główne zdjęcie to Cie przyjme Kojot ja uważam inaczej ale każdy ma swoje zdanie jutro angol, imo najprostszy egzamin, poucze się za chwile jak reklamacje składać na liście formalnym
siemienie ok/lniany szynka to średnie i wątpliwej jakości źródło białka IMO surówki gotowe? bo też srednie lepiej samem sałatki zrobić sobie (sałata lodowa, ogórek, pomidor, brokuły), w ogóle jak masz możliwość jedz brokuły/szpinak na ostatni posiłek twaróg/jajka, albo mix trochę tego i tego, aminogram się uzupełni od razu po treningu aminy, po [...]
IMO 60g tluszczu to ok, co ci teraz wyszlo. A 1700kcla to jet i tak dosyc malo jak na strat wiec nic nie zmniejszaj jeszcze. Trening... pytanie: zrobisz 15 pompek? zrobisz 15 burpees? W ogole co masz za mozliwosci w domu i ile czasu masz do dyspozycji? Z warzywami to jest tak: albo ich nie liczysz w ogole, manewrujesz tylko pozostałymi [...]
Imo kai miazdzy Dex jak zawsze bez zmian Heath strasznie słabo na masie wyglada Martinez troche słabo szczególnie plecy stac go na wiecej Wolf jest duży jak zawsze ale słabo to wyglada i chyba łydki poprawił Winklar moze go pokonac Coleman łapy i klata nadal za***iscie ale reszta Ciekaw jestem jak by wygladał jakby sie wyrzezbił Warren mało [...]
brok vs szejn RZEŹNIA, oczywistą oczywistością jest że kibicuję mojemu idolowi brokowi ale zdarzyć może się wszystko, brok nie miał tak trudnego przeciwnika jeszcze imo jeśli jeden z nich zdominuje drugiego mamy poważnego kandydata na pogromcę fedora, kandydata żeby nie powiedzieć pewniaka
"picie herbaty odwadnia, a cukier musial bys uwzglednic w diecie." o do huia brak mi słów typ wazy 74 kg, amatorsko sobie trenuje na silowni, a ty mu psizesz ze ma uwzglednic 5 g cukru w diecie? i jeszcze piszesz jakeis brednie ze herbata go odwodni ? w tym dziale, zreszta wszedzie tak powinno byc, ze osoby ktore cos doradzaja powinny [...]
a ja nie bo ma dużo sogów Koń dostałeś? nie wiem, może wodyn chciał dowieść że koniuowa metodyka treningowa nie jest najskuteczniejsza dla samego koniu, bo jak widać zainteresowany ćwiczy schematami które chyba po prostu polubił a które przynajmniej w teorii mają lepsze zamienniki imo zredukowana koniowata sylwetka jest spokojowa, odmiana od [...]
Na przeciwnym biegunie moim zdaniem są tacy zawodnicy jak Szymon Łada którzy mimo problemów finansowych nadrabiają talentem i ciężką pracą przez lata. IMO niedobry przyklad, bo sila rzeczy Szymon jeszcze tyle pracy co Karmowski w budowanie sylwetki nie wlozyl, dopiero zaczyna ciezka prace tak naprawde. Michal genetyke ma moze nie mistrzowska i to [...]
ADRIANUS88 sam się wprosiłeś z tą relacją, także nie pisz, że Cię o nią ktoś poprosił, bo o niej słyszał. A jakoż objawia się to moje negatywne nastawienie do pewniej marki? Tym, że współpracowałem z Treckiem może? Tak samo w przeszłości sponsorowało mnie kilka innych marek i wątpię czy znalazłbyś w moich wypowiedział choć jeden pimp jakiejś [...]
Węglowodany na noc to bardzo dobra metoda, robiłem na nich masę, obecnie redukuję i wszystko jest ok. Tylko jedno ale - na noc tylko ww o niskim ig (najlepiej ryż brązowy, płatki owsiane też mogą być, ale imo ryż lepszy) + można dorzucić tłuszcze ale nie jest to konieczne. Jeżeli zależy Ci na sprawnie przeprowadzonej redukcji to pozbądź się [...]
A no rzeczywiście, nie doczytałem. Po prostu mleko nie sprzyja uzyskiwaniu najlepszych możliwych efektów utraty fatu, no ale jeśli musisz to już je wypij Ze śniadania wywaliłbym twaróg, aż tak dużo białka nie potrzebujesz, a dorzucił trochę tłuszczy. Grahamkę też bym usunął, najlepiej upiec coś samemu, czy to jakieś bułeczki z mąki typ 2000, czy [...]
[...] snem, podobnie jak nie widze powodów by rezygnowac z węgli w tym okresie. Podobnie tez - nie widze powodów by rezygnowac z tluszczy w posilku przedtreningowym. Istnieje IMO wiele sztywnych zasad-mitów w zywieniu w sportach sylwetkowych/silowych. Co jakis czas lasnowane są kontrofensywy dla panujacych pogladow, wazne jednak - by nie [...]