Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_potreningowy-t1168437.html To co tutaj jeszcze dorzucić? Co zmienić w tym posiłku? :-) Zamiast tych 2 jajek na miękko może być jajecznica usmażona na oliwie z oliwek czy to będzie zbyt cięzkostrawne po treningu?
http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_rano_przed_si%C5%82owni%C4%85_-t1156200.html trening o 8 wstaje gdzieś po 6. Jakoś dokładnie nie liczę, ostatni posiłek ok 21 twaróg z oliwą i warzywo, przeważnie pomidor.
[...] nie jesteś głodny, ale nie pod względem kalorii i białka oraz ww. Przygotowanie ryżu z kurczakiem trwa 20 min. razem z gotowaniem ryżu. Podobnie z ryżem i twarogiem oraz spaghetti. Ale wracając do tematu, najlepiej było by i posiłek i odżywka tak z dwa razy dziennie. Pozdrawiam, Mawashi
W tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci Wydaje mi sie ze przed i po musi byc pelnowartosciowy posilek, lecz przy tym odchudzaniu to juz sam nie wiem. Spojrz na to: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html ; [...]
http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_przedtreningowy_%2D_jak_to_w_ko%C5%84cu_-t371785.html Proszę, zaraz posłuchamy zdania innych bo to bardzo ciekawe i oba nasze zdania są uzasadnione
Blue to nie twój temat bo tu u Ciebie w temacie i na forum ciągle się przewija pytania o takie same posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t1164068.html to już chyba ponad 10 tematów takich było Pisałam kiedyś na tamtym dziale, ale akurat ten temat nie jest mój - jak widać nie tylko ja mam takie "problemy" [...]
Blue to nie twój temat bo tu u Ciebie w temacie i na forum ciągle się przewija pytania o takie same posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t1164068.html to już chyba ponad 10 tematów takich było
[...] ze musze jesc mniej niz moje zapotrzebowanie kt�re wynosi oko�o 3450 kcal. Zmniejszy�em do 3100 wiec 350 kcal mniej. M�dra ksi�zka powiedzia�a mi, �e jesli utrzymam 6 posi�k�w dziennie z oko�o 30-35 gramami bia�ka kazdy to nie utrace mni�sni ale przy mniejszej ilosci kcal spale brzuch.(Zobaczymy) W liczbach wychodzi tak 193g bia�ka - 32g [...]
Tak btw, mam mętlik odnośnie nazewnictwa CBL and CN Czytam twoje tłumaczenie tekstu, któryś raz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15303-ART-Oszukane-posi%C5%82ki-cz-II-carb-nite-amp-carb-back-loading EDIT: "The cadence of carbohydrate consumption in CBL depends on your training and which path you follow (Strength Accumulation or [...]
Tutaj będę wrzucał linki do poszczególnych posiłków/przekąsek : ŚNIADANIE MISTRZÓW : http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_kulturystyczne_by_Jabi__Gotuj_z_Trec_Team_em-t767323.html#post3 ==================================================================== ZIMNY ŚMIETANKOWY SHAKE BIAŁKOWO-KAWOWY [...]
[...] 4 (potreningowy) 17:30 Bezpośrednio po treningu dałbym biały ryż + chuda rybka/mięsko, a za około 2 godzinki kolejny posilek. Jeśli nie masz apetytu bezpośrednio po wypij carbo a w domu zjedz ryż + miesko/rybka Posiłek 5 (kolacja 1) 19:00 3 [...]
[...] siedzac4*12 staył 2.biceps na modltwniku 4*13 stały 3.wziasy sztagilkami w bok 4*12 stały 4.biceps mlotki 4*12 stały 5.wycskanie sztagielek w góry 4*12 stały Dieta 1.posiłek 9.00 omlet z 3 jajek ,serek z hmogenizowany,banan 2.pos 12.00 ryz piers z kurczaka sórówka 3.posi 15.00 tunczyk biały ser 4.posi 18.00 ryz piers z kurczaka sórówka [...]
[...] karbamazepina, barbituranami nasila sie hepatotoksycznosc. Dawkowanie Dorosli i dzieci od 10 r.8. doustnie poczatkowo 0,5 g, a nastepnie 0,25 g co 8 h (na 0,5 h przed posi³kiem z du8a iloscia p³ynu). Doxycyclinum (Rp) Doxycycline hydrochloride Antibioticum ATC: J 01 AA Polfa-Tarchomin Wykaz: B kaps.: (0,1 g) 10 szt. 50% [...]
Pierwszy posiłek (7:10) 1. Mleko 300 ml B 9 W 15 T 6 KCAL 117/ok 2. Musli 80 g B 7.2 W 51.2 T 4.8 KCAL 280/zrób własne musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Serek Homogenizowany B 7 W 22,4 T 7 KCAL 183,4/zbedny, daj w zamian np.jajka Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w [...]
Właśnie przeczytałem te artykuły: http://www.sfd.pl/Posi%c5%82ek_po_treningu_a_okno_anaboliczne-t679534.html http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Okno_anaboliczne-t502247.html Ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Możesz mi zalecić jakieś konkretne produkty do jedzenia albo dać bezpośredni link do tematu z odpowiedzią? Po treningu piłem [...]
[...] godziny później przed szkołą Niepotrzebne, daj wiecej platkow w sniadaniu i np. wiecej ostrowii przed snem wtedy bilansik sie zgodzi 3.ten posiłek jem w szkole w szejkerze mieszam składniki 60-70g płatków ryżowych ok. 10g wiórków kokosowych 350-400g maślanki lub [...]
**********************************Dzisiejsza dieta.************************ Dzisiaj na makaronowo. II, III, IV, V Posiłek I Posiłek *100g owsianych *15g rodzynek *10g lnianego *45g Pro Long VI Posiłek *45g Pro Long *Migdały 30g **************************************Suplementacja******************************* Przed treningiem Dzisiaj poleciały [...]