Hubert81

[...] teraz spojrzałem na 1 str. i widzę że masa ostro w górę, aż trudno w to uwierzyć. Zalało tłuszczem ostro? W sumie chyba tak skoro obwody w większości bez zmian poza pasem.W takim układzie musisz na poważnie podejść do diety żeby nie utuczyć się, bo jak sądzę nie to jest Twoim celem. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 21:20:13

[...] Po treningu samo mięcho i ryż, warzywka odpuść. To chyba tyle. Jeszcze jedno, z jednego posiłku wyciąłeś węgle, lepiej po prostu dać ich mniej, ale w każdym posiłku. Mógłbyś porcję makaronu z 2 posiłku podzielić na dwa i rozłożyć między 2 i 3 posiłek, aby utrzymać stałą podaż węgli. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-28 19:19:36

extrem86 nie udzielaj się w tematach, o których nie masz pojęcia dobrze? Uzupełnij swoją wiedzę z zakresu odżywiania, bo jeżeli doradzasz dodawanie do posiłków cukru, to świadczy o jej nikłym poziomie. Owoce natomiast można jeść rano i po treningu, nie w ciągu dnia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-29 22:42:34

Dobrze jest tylko ten tran z po treningowego wywal. Zdrowia. Twaróg chudy 250 g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 19 T:0 W:4 Kcal: 100 Coś nie tak z obliczeniem btw i kcal Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 17:15:41

[...] 150 g. Przed snem ser półtusty warzywa łyżeczka oliwy Może lepiej ser chudy i oliwy więcej Masz wpc, więc pij je od razu po treningu i zagryź tym bananem co wywaliłem z któregoś posiłku. To jest propozycja, nie masz obliczonego zapotrzebowania więc trudno określić czy proporcje są właściwe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 18:00:08

ale prędzej prze jakiś przypadek,bo w obiecywania to ja już nie wierzę Tu się z Tobą zgodzę. Obiecanki - cacanki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-01 22:36:25

[...] się wraz ze wzrostem stażu, ale myślę że jak nie będziesz miał zbyt rozbudowanego objętościowo treningu to przetrenowanie Ci nie grozi, oczywiście przy spełnianiu założeń odpowiedniego żywienia i regeneracji. Co do diety nie dajmy się zwariować, małe wyskoki dla poprawy nastroju nie zaszkodzą Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 19:09:47

nie no tłuszczy nie aż tyle, nie to miałem na myśli. 2 g to maks. Dasz b 2,5 t 2,0 ww 5,0 to wyjdzie 3552 kcal. Może zacznij od takiego bilansu i obserwuj organizm. Jeżeli nie będzie szła masa - dodaj węgli do tych 3700, trudno. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 23:08:07

[...] 4 g/kg mc to akurat na start. Jeżeli nie będzie szło za ok. dwa tyg to możesz dorzucić do 4,5 g. Jeszcze uwaga odnośnie treningu. Niepotrzebnie robisz klatkę 2 razy w tyg. Każdą partię ćwicz raz w tyg, rozdziel barki z nogami i ćwicz na osobnych treningach i wywal jeden trening klaty. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-20 12:13:28

A możesz załatwić trochę tego czym je szprycują? Wziąłbym ze 2kg na początek Na początek? Taką ilością uszczęśliwiłbyś całą armię osiedlowych pakerów Parę stron zapisaliśmy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-21 22:30:00

Seniorzy dają radę Wiesz Iza zapytałem bo mi już jedna z dziewczyn powiedziała że latka lecą... i że forma nie trwa wiecznie Wuchta ja za 2 miesiące też kończę 29 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-25 21:42:57

nie....wole bardziej uzywanych i dotartych Takich rok przed 30-stką czy bardziej dotartych/zużytych (niepotrzebne skreślić)? Czas do pracy nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-03 07:51:49

Aleś Ty spryciula Dzisiaj Huberta a wszyscy o mnie zapomnieli Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-03 20:54:36

nie trzeba było tyle ptasiego mleczka jeść Tu nie chodzi o fat którego i tak nie mam w nadmiarze ale o decyzję że wystartuję w kategorii 82,5 kg. A kiedy ruszę z moim HSS to ptasie mleczko tylko na czita... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-06 21:38:55

to my gadamy o miesniach Panuje tu swoboda interpretacji Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-06 22:03:56

mam! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 22:34:25

Hubert a Ty nie myśl że jak mnie bedziesz zagadywał......to o Twoich fotach do dziennika zapomnę Ale ja nie chcę żebyś zapomniała, myśl o nich intensywnie to może wcześniej będą... co tu taka cisza? Esefde mi padło Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-09 23:18:25

[...] gorzej Najbardziej bola mnie barki od walki z ciężarem w przednim przysiadzie. W nogach "zakwasy" odczuwam, ale niezbyt uciążliwe Micha: Sniadanie tradycyjnie placki z brzoskwiniami z puchy Do pracy 2 x kasza z kurą, brokuł, pomidor, oliwa. Lecę kraj z kryzysu wyciągać, do wieczora Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 07:47:53

U mnie nie ma nikogo komu mógłbym zaufać jeżeli chodzi o asekurację więc nigdy nie robiłem na tej siłce więcej niż 160 w serii Racja Kasia, jak jakiś baran polewkę sieje Tobie za plecami to idzie sie wkurzyć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-13 23:27:32

[...] progres za..bisty, oby tak dalej. Niemniej cieszę sie że przede mną tydzień deloadingu. Muszę trochę odsapnąć. Aha, podszedł do mnie dzisiaj facet i mówi że tak zawziętego gościa na siłowni nie widział... Mało jeszcze widział Taką fotę sobie strzeliłem. Wkrótce postaram się o coś lepszego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-28 23:45:46