Hubert81

He he koleżanka zapytała mnie co zrobić żeby schudnąć. Powiedziałem że po pierwsze... musi zacząć więcej jeść. Nie chciała dalej słuchać P.S. Szczuplutko, niemal chudo na tym foto Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:18:45

. A Ciebie to pół spamowej ekipy obsadziło Ale bez konkretów Aga, faktycznie rób coś z tym brzuszyskiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:58:26

Nagraj z boku przysiad bez obciążenia wykonany w sposób jak na filmie tak, aby było widoczne całe ciało. Zrób ze trzy powolne powtórzenia do samego dołu a czwarte zatrzymaj na 3-4 s w najgłębszym mozliwym dla Ciebie przysiadzie. http://www.youtube.com/watch?v=FUFIjGSj_1A Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-29 20:16:23

dubel niechcący Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-01 19:13:09

[...] http://img19.imageshack.us/img19/9215/beznazwy12m.jpg A to takie SPECIAL FROM KREWETA };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb3add127d14171bc89b04ddc7f7f3f.gif The End... A co dalej ...może ktoś podpowie... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-21 15:59:20 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-21 16:37:18

Zapożycze ten plan na redu (16-29 maja). Wygląda naprawdę fajnie If you work out at a commercial gym, you might be hampered by slackers and fat cows who steal your exercise stations. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-25 19:53:54

[...] i jak widać, dwa razy nie wykonałem założonej liczby powtórzeń. Masakra, tak spompowanej klaty dawno nie miałem. Na barkach zyły powychodziły a waga w miejscu, czyli mięso wskakuje w miejsce wody. Lubię. Micha jak wczoraj, mniejsza porcja gainera po treningu. Nie chce mi się robić zrzutu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-04 22:57:09

Po treningu czasem pokręcę aero, ale głownie łażę z psem i daje to efekt. To ci dobrze, ja zapierdzielam drugi miesiąc aeroby, teraz codziennie godzine. Kcal obcięte już bardzo mocno i teraz mam podobny BF jak ty. Muszę naginać ostro, żeby się wycinać. Powiem, że forme masz bardzo fajną :) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-04-18 14:29:23

Daj sobie spokój, ja próbowałem wszystkiego od 6 powt z milionem kg do 100 powt bez ciężaru jak i mixów tych metod i DUPA %-) Trzeba się pogodzić z bezłydziem. BTW właśnie kończe pudełko ptasiego mleczka. Codziennie wpada jakiś junk food. Wczoraj tabliczka czekolady i zestaw XXL w Burgerku %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-30 15:19:24

Te lidlowe lody nie mają podanego BTW ale wydaje mi się, ze sa bardziej kaloryczne niż grycany, które jako jedyne sa dostępne w dzienniku żywieniowym. Dojem te pół litra co zostało, czyli dziś pękło 7 k kcal %-) EDIT mam tu przed sobą te duże waniliowe i 500 g tych to ponad 1000 kcal. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-19 23:15:40

[...] na grzbiecie ale dzisiaj ledwo poruszam górą ciała %-) Dziś barki i tric 1. Ppress behind neck 8 x 8 2. Arnoldki 4 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 4. Dipsy 4 x 10 5. Francuz 3 x 12 6. Wyciąg 3 x 12-15 a jutro nogi 1. Fronty 8 x 8 2. Mcnpn 4 x 10 3. Wyprosty 3 x 12 4. Uginania 3 x 12 5. Wspięcia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-20 15:35:49

[...] Muszę trenować zachowawczo żeby nie odnowić kontuzji. Wiadomo, korci żeby dołożyć klamotów ale perspektywa kolejnej przymusowej przerwy skutecznie od tego powstrzymuje. Aha, nie robiłem dziś puszpresa zza karku bo od opuszczania sztangi przetarłem sobie skórę na karku i do dziś mam strupek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-26 22:46:09

[...] x 10/15 x 10/18 x 10 5. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 6. Modlitewnik maszyna 3 serie, nie liczyłem sztabek Mało mocy a do tego brak asekuracji więc nie szalałem zbytnio. Jak sie okazało, nie byłem jedyną osobą z siłowni z problemami jelitowymi więc najwyraźniej ktoś dostarczył tam wirusa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-05 12:11:45

Poszło już 150 g owsianki, kilogram frytek z piekarnika, 2 banany, 200 g żelek z Biedry, 200 g makaronu razowego, po treningu poleci 100 g carbo i na kolację 100 g makaronu jeszcze. To tyle jeżeli chodzi o węgle. Aha, dwa Kinder Bueno się jeszcze do mnie uśmiechają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-06 18:59:25

Ta. Przynajmniej nie posikałeś się ze strachu. Coś tam zaczynam jeść więc już nie jest tak płasko. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-30 15:06:04

Pora wrócić do treningów. Od 8 grudnia były dwa. Ja nieco schudłem za to pies przymasował prawie 3 kg. Przynajmniej on sie nie obija %-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1421137_583471505059928_1771011809_o.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-27 01:51:20

[...] 6. Wspięcia stojąc 3 serie 7. Wspięcia siedząc 3 serie Tak na rozruch, bez szaleństw a i tak dojechałem nogi mocno za sprawą krótkich przerw. Całość trwała z 50 minut. Micha to ok kilogram mięsa, 3 jaja, 2 worki ryżu, chleb, bułka, żelki, duża czekolada, wpc, carbo, zdrowe tłuszcze %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-23 22:25:40

[...] x 10 3. Suwnica stopy wasko 140 x 10/160 x 10/180 x 10 4. Uginanie leżac 40 x 10/45 x 10/50 x 10 5A. Prostowanie siedząc 3 x 10 5B. Wyprosty tułowia 3 x 12 6. Uginanie stojąc jednonóż 3 x 10 Trochę na szybko reszta bo czas gonił. http://www.youtube.com/watch?v=WyTV8dCrJzA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-18 22:18:26

pewnie, zgrzewka piwa i paczka żelków na podróż też. Przerzuciłem się już całkowicie na fitness. Trenuję boks 2 x week, zastanawiam się nad powrotem do May Thai. Na siłowni pojawiam się 3, czasem 4 x week. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-20 22:44:13

Ja tu tylko sprawdzam czy wypiska jest, bo wiesz Marty nie ma a jak to mówią gdy kota nie ma myszy harcują Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-29 22:52:33