Hubert81

[...] do ostatniego szturmu pokuśtykałem na trzęsących się nogach i z mgłą przed oczami. Na koniec łydy - trzy serie wstępne i trzy do totalnego palenia. masakra, nie mogłem wstać. Naprawdę minęło trochę zanim odzyskałem władzę w nogach. Przyjemny trening Michę już wypisałem wcześniej. Pozdro. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-02 22:03:39

[...] treningowym to na treningu mam dyskomfort i uczucie pełności, które bynajmniej nie jest wtedy pożądane. Gdy wypada akurat trening z przysiadami lub mc to aż bierze na rzyganie. Owszem, 10 g oliwy nie zaszkodzi ale np 5 całych jaj to już przesada. Ten schab jak smażony? Chyba nie w panierce? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 10:49:48

[...] ćwiczenie, ciężary automatycznie w dół. Podciaganie nachwytem - tu póki co wyczynem było zrobienie 4 serii po 10. Niedługo może zacznę dokładać ciężaru. Wymach boczny - zmasakrowałem boczne aktony. Podoba mi się ta metoda. Na koniec pomachałem na bicka trochę. Micha podobna do wczorajszej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 15:33:41

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 15:52:53

[...] brzuchem do ławki 3 x 10 b/ uginanie na skośnej plecami do ławki 3 x 10 4. a/ prostowanie w opadzie 90 st z górną linką wyciągu z flarą 3 x 10 b/ prostowanie z linka wyciągu stojąc 3 x 10 5. wymach boczny wylewający rampa 10 + down the rack Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 16:48:18 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 17:19:30

[...] opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Jednak w Twojej sytuacji lepszym rozwiązaniem byłoby to powyżej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-04 16:42:37

Wypiłem trochę, kobiecość tak, kicz nie EDIT: trochę dużo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-05 02:46:08

[...] nie może tak trenować. Po to się produkuję, żeby sklecić jakąś alternatywę Plan treningowy, ćwiczyłem tym systemem ale jakoś nie przypadł mi do gustu, ja nie potrafie zrobić "lekkiego" treningu Tu nie chodzi o to żeby na "lekkim" treningu odpuszczać tylko o dobór ćwiczeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-05 17:15:05

[...] trening czwartkowy z piątkowym. Najlepiej wyglądałoby to tak: nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off wtedy zadne grupy ze soba nie koliduja i jest optymalny czas na regenerację. Co do konstrukcji poszczególnych dni treningowych tez mam kilka zastrzeżeń jeżeli Cie to interesuje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-05 18:01:08

rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC... i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10

Hubert81 woda niejest zla, tak jak i szybko podejdzie tak i szybko moze zejsc mam moralnika bo do byly konkretne kawalki ciast i juz go niemam a takie dobre bylo, moglem powiedziec zeby mi matula cale dala to wtedy bym mial wyzerka a tak tylko pol kielbaske to bym zjadl ze smakiem ale KFC to nieprzepadam, zawsze czulem tam przepalony stary olej [...]

Jest taka oliwa - nazywa się Melissa. Łagodna jak hooy, nawet nie poczujesz. Cena - 24 zł za 0,7 l. W Carrefourze kupiłem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 17:03:38

[...] francuz jednorącz siedząc żuraw 3 x 8 --> żuraw nie potrzebujesz nic oprócz sztangi z obciążeniem uginanie leżąc 3 x 12 mc na sztywnych nogach ściąganie drążka do klatki 3 x 12 daj wiosło sztangielkiem, nie jest to substytut ale trudno face pull podciaganie sztangielek do klatki w opadzie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-07 17:04:53

Moja rada - nie cuduj z planami zawodowców, Tobie brakuje masy. Kiedy masę zdobędziesz, czyli za jakieś 10-15 kilogramów, wtedy zabierzesz się za priorytety. Nie widzę żeby ramiona Tobie odstawały od reszty, masy brakuje wszędzie w równym stopniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-07 21:19:00

Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]

Rafał sprawdź @ Cześć Maja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 15:07:14

[...] serie Ad.4 1wszy raz w zyciu miałem chyba taka pompe na brzuchu,palenie spore,fajnie skatowany brzusio ogolnie trening udany dośc szybko poszlo 50min pzdr. hogix dzieki Hubert81 klata to najslabsza partia kombinuje zobaczymy jak zadziala co do mds miales racje carbon91 lubi mi zalewac brzuch,myslisz ze czemu go nie pokazalem rr-28 dzieki [...]

[...] na porywanie sie na klasyczny split jest zdecydowanie za wcześnie. Ale je wiem, masz "ekspertów" z siłowni, którzy nawet nie wiedzą o istnieniu innych metod treningowych (a jest ich kilka jeśli nie kilkanaście). Rośnij zdrowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 19:50:40 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 19:54:52

Valoria łazisz po dziennikach i wrzucasz durne teksty młodym. Idź stąd. Twoje pyerdolenie g**** znaczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 22:12:02

[...] brody 3-4 x 10 MDS 3x unoszenie do przodu/na bok/na bok w opadzie 12,10,8 brzuch: unoszenie nog 3x max sklony glowa w dol 3x max pia: nogi: przysiad 5 x 6 mc na prostych 4 x 8 wykroki 3 x 10 uginanie w lezeniu 3 x 12 prostowanie w siadzie 3 x 12 wspiecia stojac 3 x 15 wspiecia siedzac 3 x 15 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 23:17:24