Hubert81

U mnie na osiedlu trwają w niezmienionej formie odkąd pamiętam. Dobrze się zakonserwowały sznury jedne No to czeka Cię nie lada wyzwanie. Próbowałem HSS bez supli lecieć ale po miesiącu kupiłem staka przed treningowego i kretę - nie wytrzymałem. A co dopiero redukcję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 21:19:07

[...] uginanie młotkowe 3 x 10 3. uginanie siedząc w oparciu o ławkę 60 st 3 x 12 pt barki 1. wyciskanie sztangi stojąc 5 x 6-8 2. podciąganie sztangielek (nie sztangi!) do brody 4 x 8 3. wymach boczby 3 x 10 4. wymach w opadzie 3 x 10 plus przedramię brzuch wtorek i piątek, Voila, masz gotowca Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 22:31:50

przydało by się więcej filmów, ale to już kwestia niezależna ode mnie gdyż nie posiadam odpowiedniego sprzętu audio. Tudzież sprzętu video Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 22:39:06

Ja nie noszę przy sobie nic ostrego dla własnego bezpieczeństwa http://www.youtube.com/watch?v=h-d-tuwJVnw&feature=PlayList&p=E3F0027ABC27F4AA&index=41&playnext=28&playnext_from=PL No właśnie, zależy z kogo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 23:26:26 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 23:26:57

[...] zasady zaliczenia boju. Gdyby sędziowie nie zaliczali co drugiego podejścia to za rok przyjechałoby 20 osób a nie 140. A to nie o to chodzi. Na imprezach PZKITS nie jest juz tak różowo. Opuszczasz, trzymasz i dopiero na komendę wyciskasz i często od widzimisię sędziów zależy zaliczenie boju. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 09:42:38

A oto słabe foty obecnej formy na czeko-dajet Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 13:33:47 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 13:34:13

Zawsze jakaś odmiana... A ja w kółko kura/ryba/kark Dość tego gadania, pora na trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 13:58:02

Hubert81 sory za to idiotyczne pytanie na prawdę a te 6-8 powtórzeń to jak mam to rozumieć ? od 6 do 8 czy jak ? sorki ;)

[...] Dorzuciłem ale baardzo ciężko w ostatniej serii. 3. Skatowałem barki tą superserią, nawet nie dokładałem ciężaru w wymachach w opadzie. 4. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z lekką pomocą - sam nie dałbym rady. Za tydzień fajnie by było 120 x 3 pchnąć. 5. Dobicie - powoli i technicznie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 17:02:21

Nie spać spamować! Iza u Ciebie bizony latają po łące? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 17:54:04

To znaczy że seira ma zawierać powtórzenia w przedziale 6-8... Możesz np zrobić 8 8 8 8 i w ostatniej nie dasz rady i zrobisz 6, a nawet mniej powtórzeń, stosując oczywiście progresje obciążenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 18:37:04

[...] przysiad forma martwego ciągu wypychanie na suwnicy/wykroki/syzyfki żuraw wyprosty uginania wspięcia na łydki dół i środek klatki: wycisk na skosie ujemnym młotki na płaskiej rozpiętki na płaskiej góra: wycisk sztangi na skosie rozpiętki kombinowane na skosie ( góra wycisk, powrót rozpiętka) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-20 00:13:49

opad boczny z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif 4x to na pewno nie 4 powtórzenia tylko 4 serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-20 00:34:36

Mnie teoria nie interesuje. Po wąskich poszerzyły mi się uda. PS: HUBERT ładny progres,już cienie lubię... z zazdrosci Nie no rzucam ten sport Chcesz mix kompletny - zrób taki zestaw: tylny klasyczny bułgar przedni wąski Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-20 15:09:02

Racja, rąbnąłem się Mniejsza o nazwę Jodełko kiedy wytłumaczyłem ocb Jakoś żyję ze świadomością że nie jestem nieomylny Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-20 23:27:57

[...] własnie z 6tyg, ciężaru nie zwiekszam "siła idzie?" A o siłe na bicepsie mi chodzi? Ten trening to na mocną pompe, tam nie gra roli ciężar a raczej technika. Hubert81: z tymi kcal to coś mi się pomieszało, a co do mojej wagi i stażu, to nie wiesz od jakiej zaczynałem i z jakim zapleczem wiedzy, odpowiem Ci zerowym! także wiekszość [...]

To zapij, bo będzie źle Właśnie, przypomniałaś mi o kawie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-21 12:30:19

[...] owszem Qrwa panowie to ja jakiś inny jestem Na szerokim rozstawie za cholerę nie zejdę nisko - zejście poniżej kąta prostego to już wyzwanie. Dam nogi na szerokość nieco większą niż bioder i problem znika, gorzej tylko ze stabilnością. Natomiast w wąskim rozstawie szoruje dupa po ziemi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-21 12:51:10

devidoo Po to cwicze Rrumcek Dawno i nie prawda Dave_hard Wydaje mi sie, ze poziom locki i przedramion mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic [...]

Nom, dałaś radę Ja nawet się nie oglądam wstecz bo mnie coś szyja strzyka Zamiast się zastanawiać co mogłem zrobić zastanawiam się co mogę zrobić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-21 15:45:39