[...] i drugie plastyczne, np uginanie w oparciu o ławkę. Rozumiem że stare zasady żeby robić rzeźbę wielką ilością poszły do lamusa, czyli rampy wszędzie? Rampa w ćwiczeniach wielostawowych i ciężkich izolacjach. W typowych izolacjach może być ciężar stały, jak wolisz. Ankieta by się przydała. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 18:35:22
[...] brakuje. Zamiast mc wyprosty tułowia. Chyba, że poradź się jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty bo w Pl lekarze zawsze zabraniaja ruchu, co jest skrajnym kretynizmem bo brak ruchu powoduje pogłębianie wszelkich wad i urazów a rehabilitacja polega wyłącznie na ruchu i stopniowym obciążaniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:49:16
Kiepski pomysł ze splitem na trzy dni w tygodniu. Połączenie barków i nóg na jednej sesji sprawi, że ani jedne ani drugie nie będą należycie potraktowane. Szrugsy w dniu pleców, w końcu m. czworoboczny stanowi ich część. zrobiłbym tak: klatka, barki, tric plecy, tył barków, bic nogi, brzuch Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-06 20:20:50
Czemu ręce to dla Ciebie osobno biceps, triceps i przedramię a nogi to po prostu uda? Jest tam 2 razy więcej mięśni i o 4 razy większej objętości a ćwiczeń 2 razy mniej. Trąci sezonem. Poza tym, podstawą do analizy planu jest zamieszczona ankieta działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-01 15:45:09
[...] w przedziale 10-12 powtórzeń. Możesz podzielić plan na mikrocykle 4 tygodniowe, wtedy ćwiczenia wielostawowe niech pozostana bez zmian a pozostałe możesz dobierać do każdego mikrocyklu inaczej. Da to różnorodność a dzięki zachowaniu ćw siłowych w niezmienionej formie również progres siłowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-26 17:18:15
[...] sztangi z flarowaniem (łokcie na boki) ściąganie linki wyciągu B1 martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga stojąc uginanie z supinacją siedząc w oparciu B2 high pull wiosłowanie sztangą mc na prostych lub żuraw wymach boczny wymach boczny w opadzie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-28 18:12:21
ok rozumiem, dodaję jedno ćwiczenie na barki i jadę na ostro:-) dzięki Hubert81 a co myślicie o HIT na czczo po bcaa? czy dać sobie spokój? aaa i gdzie wrzucić te barki? na sam koniec?? Zmieniony przez - gyzuss w dniu 2016-01-07 21:53:11
stan zdrowia bardzo dobry a zaraz piszesz, ze podstawowych ćwiczeń nie możesz wykonywać? Trochę za wczesnie na doping. Nie zacząłeś jeszcze porzadnie trenować. EDIT to nie pierwszy cykl - tym bardziej tragedia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-12 20:39:02
@23Viper23 Miałem wrażenie, że piszę sam do siebie, więc ostatnio zaprzestałem prowadzić temat @Hubert81 Tłuszcze jem, tylko ich nie pisze w diecie bo zapominam. Często podjadam dynie, dania jem na oliwie z oliwek niektóre, więc myślę, że poziom tłuszczu który zjadam na co dzień jest ok.
Nie wiem czy istnieje jakiś pobudzacz bez kofeiny. Ten neurospeed przeczytałem skład i nie ma kofy. Spróbuj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-13 21:07:51
[...] popędu (potrzeb, motywów) z celu, którego nie można zrealizować ze względu na niezgodność z przyjętymi zasadami, na inny, zastępczy obiekt lub czynność. Jak wiec ma się to do treningu kulturystycznego? ****************************************************************** Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 19:59:02
można spróbować na antybiotyk ale dermatolog mi mówił że to 50na50% a na izotek 95% na wyleczenie . Miki, warto spróbować heparegenu, może pomóc. Nie umiem powiedzieć jaki jest jego mechanizm, ale ten "skutek uboczny" hepa w postaci poprawy jakości skóry i zasuszania syfów bywa bardzo fajny. U mnie działa przy 600mg ed a efekty widać już przy ok 2 [...]
[...] Wypowiadam się jako praktyk (vide mój dziennik w tym dziale), gdzie przy obniżonej podazy kcal doznawałem hipoglikemii i grunt uciekał mi spod nóg. Także takie Twoje machanie i pseudo paleo diet nijak ma sie do zapierdzielu na głodzie. I daruj sobie te wyjazdy do mnie boś cienki w uszach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-05 17:35:59
Dobrze jest tylko ten tran z po treningowego wywal. Zdrowia. Twaróg chudy 250 g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 19 T:0 W:4 Kcal: 100 Coś nie tak z obliczeniem btw i kcal Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 17:15:41