Hubert81

[...] do ćwiczeń głównych serie 15 powtórzeń z ok 70% ciężaru maksymalnego danego dnia. Hubercik trenuj, trenuj bo do kwietnia coraz bliżej Trenuję i właśnie muszę obmyślić jak ułożyć plan pod kątem tych zawodów. HSS skończę pod koniec lutego, potem chwila odpoczynku i jakiś trening pod siłę w wl. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-16 16:27:13

He he koleżanka zapytała mnie co zrobić żeby schudnąć. Powiedziałem że po pierwsze... musi zacząć więcej jeść. Nie chciała dalej słuchać P.S. Szczuplutko, niemal chudo na tym foto Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:18:45

. A Ciebie to pół spamowej ekipy obsadziło Ale bez konkretów Aga, faktycznie rób coś z tym brzuszyskiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:58:26

Hubert wyglada jakbys mial problem z namierzeniem celu Byłem po około 0,7 l whiskey Bieszczady... Tam to można wypić Kasia ciągle piszesz Hubart Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-20 00:20:58

Kasia Ty tylko o jednym Tu z innego ujęcia... Czyż nie jest piękny? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-26 23:18:20

Łee to jaki rok, raptem 8 miesięcy Dobra czas na mnie nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 00:18:07

Hubert robimy transfuzje fatu ode mnie do ciebie najpierw trzeba wąż rozwinąć pod Bałtykiem Dżo jakiego pega? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 22:30:35

[...] wykroki wąski przysiad przedni i po nich dwugłowe: mc na prostych żuraw Wykroki w sumie bardziej angażuja przywodziciele, ale akurat czwórki odsapną nieco po przysiadach i będą gotowe na kolejne Sam teraz ćwiczę czworogłowe w ten sposób i zakwasy mam do dzisiaj okrutne po poniedziałku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 23:12:46

[...] masz. W hipermarkecie kupisz drążek rozporowy za 30-40 złotych, wsadzasz go w futrynę drzwi i gotowe. A plan nie trzyma się kupy. Jeżeli chcesz robić partie dwa razy w tygodniu to podziel trening na push/pull albo góra/dół. Jeżeli Twój staż jest mały to trafiłeś do nieodpowiedniego działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-28 21:30:59

Taa, jeszcze bic przed plecami więc na pewno dobrze je ćwiczysz. Triceps przed barkami... Po co robić nogi. To męczące. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-29 13:26:42

[...] identyczny? Jak oceniasz wszystko po roku? Nie ma jakiś niepokojących luzów? Jak jakość wykonania? Interesuje mnie też ten materiał na ławce i modlitewniku - nie jest to jakiś szajs który mi się popruje jak usiądę 3 razy? Hubert81 - co to jest ,,rack";>? co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Miejsce jak mówiłem mam, kasę też mam.

Hubert81 - co to jest ,,rack";>? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 To taka klatka z prętami zabezpieczającymi, wiec nawet z wielkimi ciężarami można ćwiczyć samemu bez asekuracji. co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Yyy... to są sztangielki (czyli hantle), do których możesz dokładać lub odejmować obciążenie wg [...]

[...] po ćwiczeniu na dwójki i czwórki, np. żurawia i wykroki albo przysiad przedni z nogami wąsko. A co do francuskiego to za bardzo tego nie czuje jak to robię może czymś innym to zastąpie Chyba technika zawodzi bo to ćwiczenie katuje tricepsy jak złoto, niestety łokcie w moim przypadku też. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-30 21:51:45

Czyli niedługo fora się skończą I tam też zadaje te same idiotyczne pytania o trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 00:34:53

[...] nawaliła, z powodu braku czasu. Chciałem zacząć cykl od Lutego więc postanowiłem sam zająć się tym planem, sporo czytałem o układaniu planów i wziąłem sobie wasze (Areha i Hubert81) opinie pod uwagę. Ułożyłem plan wzorując się na artykule (adzik123) [...]

[...] sie za bardzo do przodu? Że wstajesz "plecami" w początkowej fazie ruchu? W rdl-u w początkowych seriach możesz nie dotykać podłogi, ale jeżeli ciężar spory to chyba się już nie da? Ja w sumie od zawsze robię klasyka, rdl-a nie robiłem jeszcze P.S. Widzę że idziesz z ciężarami Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 22:47:33

W Spartanie na Spiskiej nie ma aż takiej tragedii, no i sprzętu chyba jest więcej. Jak zobaczysz najzgrabniejszą laskę na siłce to znaczy że to Monia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 11:24:28

Hubert81 - czyli jaką progresje proponujesz ?

Plan Kostka może nie do końca, bo np. ja miałbym problem z efektywnym treningiem pleców dzień po barkach. Co do przysiadów - przedni jest na pewno trudniejszy technicznie, ale za to oszczędza kręgosłup. Tylny łatwiej zrobić ale ze względu na większe ciężary bardziej obciąża kręgosłup. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 19:51:56

Niżej już raczej nie zejdę... Za tydzień zobaczę czy to było już maksymalnie głębokie zejście. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 21:07:03