Hubert81

[...] 60 sec// tempo 301 4. Cable Pullover // rampa 10// Timeout 60 sec// tempo 301 5. Twisted DB incline curl // 4 serie // 15 rep// rest 45 sec // tempo 401 6. Rear Lateral raise // 4 serie // 15 rep // rest 45 sec // tempo 401 Interwały: 20 minut 20x40:20 Rozciaganie potreningowe: 15 minut Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 12:52:50

[...] mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 17:32:43

[...] uniesienie sztangielek do góry. Uginanie Co to za przechył? Masz stać wyprostowany, klatka wypięta, łopatki ściągnięte, łokcie nieruchomo bo bokach ciała i wykonujesz ruch wyłącznie w stawach łokciowych, żadnego bujania i wywalania łokci do przodu. Opuszczaj powoli do pełnego rozciągnięcia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 23:46:38

cypio pmp bdb lece juz ponad 2 tyg zaczyna sie wkrecac i ku mojemu zaskoczeniu bardzo szybko. Bo to prop %-) Opijerdoliłem monitor owsianką %-)

Ale skwarki robisz z tego mięsa %-) Polędwiczka lepiej wjeżdża duszona lub pieczona. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-08 10:15:41

Zrób 80-95-110-125-140 a wcześniej ze 2 serie po 5 powt rozgrzewki też z progresją ciężaru. Powtórzeń oszukanych unikaj. ok tak zrobie a powiedz mi Hubert. Ciezarem dotykac ziemi? czy tego unikac? bo wokol tego jest wiele kontrowersji :P a przynajmniej tak mi sie wydaje 8-)

ps. rocznik 82...ez jestem akurat ten rocznik i miesiąc temu stuknęła trzydziestka,a czuję się już staro %-) Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-11-08 12:57:25 Za kilka tygodni kończę 32 i czuję się młodo :-) Test wciąż wysoki %-) No to ja wam powiem, że w moim przypadku nawet przed byciem ON (w wieku już 30-paru lat) libido itd było na [...]

Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły Litości.. burpees Jest lepiej, widać, że wziąłeś sobie moje uwagi do serca. Zobaczymy, jak będzie wyglądało kolejne nagranie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-08 23:06:34

Tragicznie to wygląda, serio. Ten instruktor nie może Ci podpowiedzieć jak masz robić MC? Bo ja nie wiem od czego zacząć, kaleczysz po całości i prosisz się o kontuzję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-09 14:38:33

[...] widać, żeby sprawiały Tobie jakąkolwiek trudność. Moja rozgrzewka jest chyba bardziej intensywna. Jesteście już po "przetarciu", technika coraz lepsza więc pora dowalić do pieca z intensywnością. Progresujesz z ciężarem co tydzień? Pytam bo ciężko z tych chaotycznych wypisek wywnioskować. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 11:09:44

Ten wzrost obwodu nadgarstka pewnie ściśle powiązany jest z brakiem partnerki seksualnej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 13:37:11

@Hubert81 z własnego doświadczenia się wypowiadasz? Zmieniony przez - cineek26 w dniu 2012-11-12 13:46:38

Łokvrwa co za weekend %-) A ten gość tylko łapy ma potężne, przy Colemanie wyglądałby jak chudy chłopiec. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 15:00:37

W Lidlu do końca tygodnia drób o 15% taniej. Jutro z rana jadę po większy zapas. Molu mnie uprzedził widzę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 15:32:29

ja mam w dupie jakieś masterszefy, telewizor u mnie sie kurzy. Ostatni raz chyba na Euro go odpaliłem. Nie, na olimpiadę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 16:30:20

Lepiej zamocuj na kotwy, chociaż porządne kołki fishera tez mogą dać radę. Te zwykłe rozporowe mogą po jakimś czasie puścić. Jeżeli nie wiesz, co to kotwa: http://img.webme.com/pic/s/sklep-metalowo-ogrodniczy/kotwa_.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 18:17:20

0.16 idą na podskórne, więc te 0.25 TROCHE za małe na strzały, chyba że w ramie. @lodzianin1 suste mam od PMP @Hubert81 smutne, że siedzisz na forum, spamujesz i do tego śmiejesz się pewnie ze swoich żartów @tomek25irl w bicku obecnie 43, waga 83 Zmieniony przez - cineek26 w dniu 2012-11-12 20:12:31

@Hubert81 smutne, że siedzisz na forum, spamujesz i do tego śmiejesz się pewnie ze swoich żartów Nie smuć się };-) Oraz: Mnie również niezmiernie ciekawi treść posta przed edycją. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 22:11:15

No dłużej nie przewiduję. kto wie, może jeszcze zmienisz zdanie

po 3 miesiacach to juz dawno ukad nerwowy oswoi się z danym rodzajem wysiłku i nie będa zachodziły żadne pożądane zmiany. Owszem - w Twoim przypadku (biorąc pod uwagę staż, doświadczenie itp.) - nie ma przeciwwskazań dla częstszych zmian treningu. Znasz swój organizm, znasz i potrafisz wykonywać prawidłowo ćwiczenia itp. itd. Ten wątek założył [...]