HIIT

[...] kwestia bardzo spowolnionego metabolizmu. Jelsi będziesz systematycznie jadł już tak z 5 razy dziennie to on się sam nakręci pomału. Zwiększając też cardio lub inny wysiłek typu HIIT lub interwały sam zobaczysz, że niebawem poprostu "gruby" sam zacznie być głodny. Tak więc do dzieła Kolego ! Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem :-) Pozdro !

[...] przede wszystkim) wypracowanej przez poprzednie miesiące masy należy robić trening masowy, tylko dietę trzymać na bilansie około 0 i dodać do tego areoby, a potem przejść w HIIT. Rozumiem, że podane przez Ciebie FBW, jest typowym treningiem na redukcje, tak? Bo ja aż tak gruby jak ten koleś w tamtym temacie nie jestem, to raczej kwestia zarysu [...]

[...] normalnym planie chcesz postawic na spalanie. wiesz,sa dwie szkoly: albo postawisz na intensywnosc i wybierzesz specjalna forme treningu(przeplatanie grup dolnych z gornymi)+HIIT albo wybierzesz normalny trening(chocby typowy split)+codzienne aeroby po 50min oba sposoby sa stosowane i oba maja swoich zagorzalych zwolennikow. jednak na druga forme [...]

Tak jak pisałem wyżej (nie moge edytowac postu) z wzoru ellisa wyszło mi zapotrzebowanie 2590 , postanowiłem obciąć 250 kcal wEglowodany w dni z siłownia będę spożywać na poziomie 130 gr w dni bez siłowni czyli kiedy mam hiit będę jadł je w ilości 100 gr. Posiłek nr 1 będę jadł kiedy mam na rano czyli śniadanie , posiłek nr 2 w pracy będę [...]

nie ważne ile chcesz zrzucić, taktyka jest zawsze taka sama gdzie tu masz jakiś tekst, że 'za wszelką cenę'? słyszałeś o ckd, ud2, velocity diet? alfa cardio, hiit? to jest męczarnia, to jest system dla osób, które są w stanie się poświęcić by zrzucić sadło 'za wszelką cenę' więc nie rozpaczaj tylko bierz się do roboty chcesz zrzucić - redukcja [...]

Ciekawe dyskusja, lapcie po sogaczu. Ja mam pytanie z mniej 'akademickiej' strony. Qaz, "ja wiem jedno nic nei spala lepiej tluszczu niz taki o trening : 5 minut lekkeigo biegu 5 razy sprinty (10-15 sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut przerwy 45 minut areobow ze srednim tentnem " Podoba mi sie pomysl takiego hiita + normal, tylko jak z [...]

licze włąsnie na taka nagrode bardzo sie staram wreszcie ktos mnie docenił dokładnie pomiliłem hit z hiitem ale to jest w sumie nie wielka roznica konczyn dolnych nie trenuje z powodow zdrowotnych (dwie operacje kolan) i w sumie nie wiem czy hiit bedzie tutaj odpowiedni ze wzgledu na troske o moje odnoza ale czego sie nie robi dla sylwetki

hmmm w sumie to czytalem gdzies nawet pamietam chyba w jednych z postach wodyna jesli doda sie do fbw hiit/aeroby w dni wolne od fbw to ladnie tluscz powinien leciec no ale nie bardzo pamietam

trening hiit poprawia metabolizm po skonczonej sesji treningowej na jakis czas, jak najbardziej mozesz sie brac za niego, przeczytaj o treningu tabata

Okej czyli już się biorę do roboty i cisnę hiit 2 miechy zobaczymy jaki będzie efekt.Oczwiscie łap soga :)

Zawsze możesz też pokombinować z aktywnością. Dodać np HIIT.

[...] To przez za niski poziom tkanki tłuszczowej (potw.przez lekarza). Jem 1800-2000kcal I ćwiczę przeszło rok (siłowo + HIIT), a że od zawsze mam dosyć niski poziom tłuszczu to musiało się to prędzej czy później stać. Mam taką budowe, a nie inną. I tak jem więcej niż jadłam przed ćwiczeniami. [...]

Namietnie przegladam SFD i szukam czegos co mi najbardziej podpasuje. Chyba zdecyduje sie na trening HIIT w dni bez silowni. Teraz tylko jakis trening na 3-4 dni silki tygodniowo.

to bedzie 1 walka Fedor Emelianenko vs. Gary Goodridge HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

zaczeło sie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

klincz i Gary poszedł na glebe Fedor w jego gardzie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

i już koniec Fedor sprał Garego z Gardy jak dziecko .Kilka ciosów całkiem trafiło w głowe Garego Fedor wstał w pewnym momencie i zaczal kopac Garego, który był bezbronny i sędzia przerwał walke Fedor by TKO HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-10 08:33:44

myślałem ze to zabronione ale te kopy to typowe soccer kicki były :))Potem znów połozył sie w jego garde i tam go juz zatłókł! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Liddell vs Overeem nastepny fight HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Aha walka Fedor vs Gary trwała jakos 1 minute heh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/