HIIT

Interwały w sensie HIIT? To po tym aero nie jest potrzebne

Ćwiczę obecnie 3 x tydz. treningiem HST i zastanawiam się nad dodaniem HIIT po treningu siłowym, dobry pomysł? Od 5 do maksymalnie 10 minut? Czy może w nietreningowe? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-03 22:48:12

to właśnie wiem, i byłem pewien że z tym będzie najwiekszy problem. A gdyby tak pomiędzy siłownią ( w dni nietreningowe) pobiegać HIIT, rowerek, basen. Najbardziej chodzi o talię, gdyby tak uciekło z 3 cm z brzucha ... fajnie by było, no a 1 cm w łapce przybyło to jest chyba nie za bardzo możliwe co?

^^ Ekhm... Wheya z bananem dla tego, kto po HIIT zrobi aero Agatka, w moim tajnym führerowskim® notatniku nic nie zginie, więc uważaj Na pocieszenie powiem, że jeszcze tak źle nie jest, bo dostałaś kropkę, a nie pionową kreskę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 23:49:51

pewnie jestes lekkie ekto wiec bieganie nie wskazane. Raczej pomysl o HIIT. A boxowanie...na tym masy nie zbudujesz. To trening aerobowy, a jak Cie nie zalewato bym nie przesadzal z aerobami. Cwiczysz o 3 w nocy? A Co z Dieta? Wklej jakas fote sylwetki zeby bylo widac jak to wyglada. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:14:15

Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt [...]

[...] straty masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie w okresie redukcji: rano po przebudzeniu 10 gram Leucine Xtra, po treningu siłowym 10 gram Leucine Xtra, przed aerobami/HIIT 10 gram Leucine Xtra. Zaleca się łączenie Leucine Xtra z BCAA Xtra w celu otrzymania kompletnej antykatabolicznej mieszanki. W okresach budowania masy mięśniowej również [...]

[...] robie po treningu dzisiaj zwiekszyc chce do 40 min(zaczynalem od 20, ostatnio bylo 30 dziisja chce walnac 40 :) takie typower areoby robie wlasnie tylko po silce, a w dNT ew HIIT i pytanko skad czerpac te zdrowe tluszcze? przyznam ze pije dosc sporo oliwy ale ilez mozna tylko nia dobijac tluszcze. poki mialem orzechy tez je jadlem ale skonczyly [...]

Czyli na razie rotacja nie jest potrzebna tak? MartuccaKurde, koniec ze spiningiem po tym co przeczytałam. Myślałam także o zastąpieniu moich joggingów krótszymi HIIT. Czy to dobry pomysł? Ostatnio przeczytałam chyba wszystkie wątki dotyczące redukcji. Wyliczyłam wszystko jeszcze raz i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal. [...]

przede wszystkim to dział dieta a zadne przysiady i inne "wymachy" nie palą fatu- tu tylko aeroby/hiit/siłowy

Skorzystałem z arta Rothen: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html cyt. "JAK GO WYKONYWAĆ ?? Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym [...]

Witam ponownie! Bardzo miła niespodzianka 1. placek 2. wieprzowina + kasza + brokuł 3. kura + kasza + oliwa z oliwek+ brokuł 4. serek wiejski + chleb żytni z masłem 5. placek + brokuł 6. twaróg + oliwa Trening: interwały 15x45 x8 Suple 1x tse z rana Relacja: hiit daje w kość nie wiem jak wy ale zjadłem 3 kawałki ciasta w czwartek pozdrawiam

"aeroby/hiit/siłowy" czyli co dokładnie

Może być to ?? Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość [...]

Marta trzeba się wylaszczyć na lato a przy moich węglach nie poszaleję z HIIT Moni nie ma obwodów, tylko jest drabinka. **************************** Znowu spuchłam równo po 3 tygodniach. Dobry demotywator jak można założyć tylko mocno szerokie spodnie, albo dres

4ann, dziękuję za odpowiedź :) Ustawię tak dietę. Powiedz, gdzie powinnam dorzucić tłuszczu? Zawsze mi powtarzano, żeby ograniczać tłuszcz w około treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji. A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale [...]

[...] 1. TGU 4x4 4x10,5kg 4x10,5kg 4x12,5kg 4x12,5kg 1a. wznosy kolan do łokci w zwisie 3xmax 12 10 8 * 1b. brzuszki odwrotne 3x 20 20 20 20 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 HIIT rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x11: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 146 (całego Hitta) burpee x3 * Wersja Modification 1 (kolana do pach) "Trening wykonywany przeze [...]

nie da sie edytowac ;/ czytalem gdzies ze aeroby sa slabsze od hiit wiec nastawialem sie bardziej na to drugie

17/185/77, 3x FBW, 4x HIIT w tygodniu, płatki owsiane

Pas lipa, aero dobre też po treningu a DNT proponuje HIIT, barki duża