HIIT

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Jeremy Horn by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

A jakby tak uciąć węgle do 5g, białko podbić do 2,5, tłuszcze zredukować do 1,5g. + W treningu dorzucić 2x HIIT /tabata lub aeroby w tyg na osobnych sesjach treningowych.

Dzięki za pomoc, zredukuję węgli trochę, podbiję białko, tłuszcze też obniżę, ale bardzo lekko. Z aero nie miałem styczności nawet na masowaniu, więc dorzucam 2x 40min aero w tygodniu. Skoro na razie odradzacie HIIT/tabate to zostaję przy bieżni SMPA/Łukasz - sog's Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-26 11:27:54

aaaaa i jeszcze jedno! przed treningiem siłowym mam węgle i białko i i po tak samo, w dni wolne mam hiit i aeroby, to jak z aerobami i hiitem?posiłki mogą byc takie same jak w dni treningu siłowego? Nizej z węglami nie zejde:)

a po cyklu s. i s. mozna brac jakis spalacz nie trzeba robic przerw z odzywkami? jezeli bralbym spalacz to tylko przed treningami hiit bo jak wczesniej wspomnialem chodzi mi tylko o brzuch

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html tu masz opisane interwaly.. Ja bym proponowal cwiczenie calego ciala plus HIIT lub interwaly.. zreszta rob co chcesz

wydaje mi sie ze zle zrozumieliscie KONIA. On po prostu nie osiaga maxymalnego tetna na rowerze pewnie , i nie moze wykonac prawidlowo HIIT. Miesnie pracuja na wysokich obrotach w porownaniu do pracy serca. Mam identycznie z roznymi maszynami,a najbardziej pasuje mi w formie biegania. Podobnie mam z aeorobami. Na stepperze nie moge ich wykonywac [...]

nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy , chodziło mi ze nie robimy np. 20min hiita (interwałów) a odrazu po tym 40min zwykłych aerobów albo odwrotnie. oczywiscie nie mam zastrzeżen dio ćwiczeń np: pon:siłka wt.hiit śr:siłka czw:aeroby ale łączenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej

Rothen rozumiem ale w moim przypadku jakies specjalne urozmaicenia raczej nie sa konieczne bo i tak pociagne tego hiit'a ciutke ponad 2 tygodnie bo koncze redukcje Co trening dokladam jeden interwal wiec dojde gdzies tak do 10-ciu. Pozdr.

Wydaje mi sie ze TSE troche słabe juz, postawie na tego venoma chyba Jet Fuel niby sklad ciekawy ale malo ekonomicznie wychodzi: Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. 6kap w dni [...]

Tak, tak wiem o tym jak działa nasz organizm. Oczytałam się już w tym na tyle żeby nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 [...]

[...] Sorry, myślałem, że to to jeden z najpopularniejszych FBW i nie trzeba go wklejać, ale skoro jest to niezbędne: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html Rozumiem,że zgodnie z Twoją wstępną oceną te aeroby 3 razy w tyg plus 2 razy HIIT to za dużo. Rozumiem, co byś mi doradził zatem na tą redukcję? Dzięki, pzdr

[...] na jedno powtórzenie, jedynie wyniki z serii zasadniczych): WL: 5x68 ---> 5x78 Przysiad: 5x78 --> 5x98 Martwy ciąg: 5x94 --> 5x115 Klatka idzie opornie, jak widać. Co sądzisz o progresie? A oprócz tego- czy ta rozpiska wyżej z aerobami i HIIT daje radę? Bo chciałbym jutro zacząć takim planem, więc byłbym wdzięczny za odpowiedź. Dzięki, pzdr

imo za malo kcal na start jesli ma to byc red. "rozlozona w czasie" zacznij od wiekszej ilosci i zmniejszaj stopniowo, skuteczniej i wieksza szansa, ze unikniesz zastoju w redukcji tluszczy najlepiej dodaj ile wyszlo w sumie b, t, ww?? dorzuc o3 z tranu badz czyste w kaps. wiecej bialka do sniadania "Preferowane formy aktywności [...]