HIIT

ja dziś własnie poleciałem z pierwszym kapsem, jechalem juz z przeróżnymi spalaczami, teraz przed mambą brałem methyledrene 25, 2 kaps tylko przed treningiem i leciało ładnie, ogółem w 3 miesiące samego treningu bez aero i hiit zleciało 10cm w pasie, dzis tak jak mówie wziąłem przed treningiem 1 kapsułkę black mamby i chyba bede brał jedną rano [...]

Jak redukcja to najprościej FBW 3x w tyg. oparte o ćwiczenia złożone 75-85% CM, 2x HIIT/trening metaboliczny + dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i wszystko.

Witam. Czy dobrze robie wykonujac 45-50minut aerobow i bez odpoczynku 5-7 serii hiit po 30sek. Poki co, taki zestaw. Biegalem aeroby bo lubie biegac i dodalem do tego ten hiit. Jak wy na to patrzycie?

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]

[...] meczacy trucht, ktory z czasem coraz bardziej meczy. Na dzien dzisiejszy biegam bez przerwy tym truchtem przez 40-45minut. Moim planem jest w przyszlym tygodniu zaczecie HIIT'a, do ktorego potrzebuje stabilnej i sensownej kondycji. Interwaly robie w ten sposob, ze do stalego tempa 170 dodaje co jakis czas sprint przez 5 sekund, zeby podbic [...]

Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. Przyjmujemy założenia że DT = 3 (siłka + aero) i DNT = 4 [...]

Nie ma sprawy. Warto teżczasem wprowadzić interwały/hiit, ale to zapewne wiesz. /pozdr

6pak fajna sprawa sam sie dorobilem takiego ok 2 lata temu eraz troche podlało ale co tam lubie słodkie...ogólnie z tego co mi wiadomo treningu brzucha nie powinno sie robic codziennie JA ROBIŁEM!!!poprostu napierdzielałem 3 cwiczenia po 3 serie do oporu przez 3 miesiące plus do tego aeroby,silka i dietka z minimalną iloscia węgli minimalną czyli [...]

Witam. Czy dobrze robie wykonujac 45-50minut aerobow i bez odpoczynku 5-7 serii hiit po 30sek 1.10min odpoczynku. Poki co, taki zestaw. Biegalem aeroby bo lubie biegac i dodalem do tego ten hiit. Jak wy na to patrzycie?

moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]

[...] (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, [...]

nie potrzebny Ci spalacz wystarczy ze ulozysz odpowiednio zbilansowaną diete do tego dorzucasz aero/hiit + normalny trening siłowy

Witam czy taki trening będzie efektywny w celu spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli chodzi o interwały, mam zamiar robić różne interwałowe piekła/crossfity z ciężarami lub wykorzystując ciężar własnego ciała. Czy lepiej jednak połączyć HIIT ze zwykłą siłownią FBW? Dieta jest low carb. Pozdrawiam

Hej, Nie wiem czy trening można nazwać w ogóle HIITem, dlatego proszę o ocenę. 3x w tygodniu 7 minut rozgrzewki 6 interwałów 30 sekund szybko, 1:30 wolno 5 - 10 minut w normalnym tempie na zakończenie Całość nie przekracza 25 minut. Ale mam kilka wątpliwości. Trening wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak [...]

Witam Czy trening tygodniowo 3xHIIT (sprinty) i 3xinterwały na siłowni będzie efektywny w celu spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli chodzi o interwały, mam zamiar robić różne interwałowe piekła/crossfity z ciężarami i/lub wykorzystując ciężar własnego ciała. Czy lepiej jednak połączyć HIIT z tradycyjnym treningiem FBW z krótkimi [...]

połącz raczej hiit z treningiem siłowym- o bardziej siłowym profilu; choćby fbw, lecz zakres pow. który proponujesz jest za duzy, myslę, ze 6-12 powt. to optymalna granica- gdzie dolna dla grup dużych, a górna dla mniejszych

Witam. Mam zamiar rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby [...]

[...] 2500 kcal tak z 2 tygodnie, obserwuj wagę i pas jak będzie ok czyli bez dużych zmian utnij 300 kcal i leć na tym + aero dopóki nie wpadniesz na zastój. Polecam także trening HIIT (bardzo skuteczny w walcem z tłuszczem sam na interwałach+aero zredukowałem 17kg), tak w ogóle trzymaj stałą ilość kcal niezależnie czy jest to dzień treningowy czy [...]

[...] co tydz) chciałbym najwieksze partie czyli nogi i plecy na początku tygodnia dojechać dodatkowo 2X w tyg gram w kosza po 1,5 godz. ( wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : [...]

dzięki apokalipsa niech poza HIIT-em będzie więc trening siłowy FBW z dużymi ciężarami tylko jakie przerwy pomiędzy seriami? 30 sekund?