HIIT

Jeśli zamierzasz redukować, polecam wrzucenie HIIT w dni bez treningu. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-18 17:02:27

[...] ławkę regulowaną, sztangę i dużo obciążenia. Na tych maszynach to się tylko kontuzji nabawisz. Plan FBW, znajdziesz tu na forum proponowany przez użytkownika "Traktor"(w linku od kolegi Kenq). Do tego HIIT albo aeoroby albo mieszać najlepiej jak chcesz redukować. Miska, sen. Wszystko. Zmieniony przez - manfred_86 w dniu 2012-04-22 22:24:05

[...] jakim jest autor tematu. Próbowałeś kiedyś wycisnąć sztangę w stojąc, a na maszynie? Czujesz różnicę jak pracuje całe ciało? A balast zrzuci zmieniając dietę i stosując HIIT i aeroby nawet jak będzie chciał, a jak dorzuci siłownie to efekt będzie lepszy o wiele. Co do tych klubów to skąd masz taką wiedzę? Pracujesz w "Milan lab" czy co? [...]

Dodam jeszcze ze obawiam sie wiszacej skory wiec troche poczytalem i od jakiegos czasu biore troszke inna kapiele po treningu a wyglada to tak. Wracam z treningu jem posilek (w miedzy czasie troche ochlone) wchodze do cieplej wody (nie goracej) posiedze troche i przy wychodzeniu oblewam sie zimna i goraca woda na przemian (zimna na koniec) [...]

ok poprostu nie moglem sie doczekac. chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? po kazdym treningu jestem zadowolony i czuje zmeczenie ale OGLNIE nie czuje sie przetrenowany, czy w takim razie moge odrazu po cyklu na sile przejsc do redukcji? Dziekuje [...]

[...] metabolizm i dopiero kicha bedzie! to samo z aerobami. powoli jedna sesja/tyg. potem dwie najpierw 15min,potem troche wiecej... to wszystko dzieje sie na przestrzeni TYGODNI,a nie dni! caly czas obserwujesz reakcje swojego organizmu. na koniec dokladasz sesje HIIT - takze powoli i stopniowo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-09 01:27:44

CC + refeed Bede wpadal. Ile wegli w Dt? Niedzielny trening zmienilbym na srodowy/piatkowy. HIIT brzuch I refeed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-06 14:57:31

a6w jest męczace. po co katowac brzuch codziennie skoro mozna co dwa dni spokojnie budowac mi śnie brzuch. ABS II + aeroby i HIIT dadzą lepszy efekt

co do FBW to masz ten na mysli: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html tak? i jakie te aeroby oraz ten hiit?? bo nie znam sie na tym i w ogole... moglby mi ktos pomoc ulozyc taki dobry porzadny i wlasciwy plan??

można spróbować Hiit bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu

Gdzie mogę sama ułożyć sobie dietę, z chęcią to zrobię. Jajek125 dzięki, czyli lepiej ćwiczyć HIIT rano a wieczorem biegać spokojnie???

Jeśli masujesz to choćbyś nie wiem co robił i tak trochę fatu przybędzie. Tutaj niestety nie można określić jaki wariant będzie dla Ciebie najlepszy, bo kazdy organizm różni się nieco. Tak wieć jeśli chcesz masować to masuj, dorzuć do tego aero/interwały/hiit i bardzo uważaj na źródła węgli oraz tłuszczy. W zasadzie to musisz robić to, co zawsze, [...]

A wrzuć zdjęcia nóg ? Inaczej widzi osoba z boku. Co do treningu to trening HIIT/aeroby u nie których powodują jeszcze większe rozrosty mięsa. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-20 01:15:37

Człowieku ale Ty pytania zadajesz. Dieta - dobrze rozplanowanie zapotrzebowanie kaloryczne. Trening - dobrze dobrany plan pod redukcje. Aeroby - moze być to tylko hit, rowerek czy też dla osób z mniejszą wagą hiit. Spalacze - na pierwszy raz to może być clen (lepsze rozwiązanie efa), Dawka wyjściowa to 20mcg ale chinczyka trzeba podzieliśc pewnie [...]

tak ACT to też trening full body jednak różni ich zasadnicza różnica Act jest w systemie obwodowym a FBW wykonuje się serie ACT można stosować dłużej ale po co ?? ACT jest dobry na poczatek choć nie znaczy że nie można go stosować w kolejnych cyklach. trening FBW jest kolejnym etapem rozwoju to typowo siłowy trening którym możesz ćwiczyć na [...]

Ok teraz różnice już znam. Fakt FBW wydaje się być lepsze. Wybrałem np. taki przykład: (chyba zresztą Twój ) 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie [...]

WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]

powiem szczerze tak: teraz jestsm na J/NJ post~16h robie cardio rano jak wstane tj. wstaje jem jakis spalacz krece cardio 0 bcaa! dopiero bcaa lykam przed silowym wniosek - i napisze to nie tylko ja: jesli cardio sa krotkie to nie ma sensu brac bcaa! co innego czas +30min ale jesli to bedzie 15-20min nie widze kompletnie sensu brac bcaa no chyba [...]

[...] ściąganiem drążka. Byłeś zadowolony z efektów tego planu? Czy pozbycie się ćwiczeń na biceps i triceps dało lepsze ogólne rezultaty? Zastanawiam się czy można stososwać HST na redukcję. Oczywiście przy diecie na minusie kaloycznym i HIIT w dni nie treningowe? Próbował ktoś? Od stycznia muszę się wziąć za redukcję bo moja waga mnie przeraża

Trening siłowy będzie jedyną Twoją aktywnością? Sugeruję dodawać aktywności z dopiero później ograniczać kcal. Szczególnie, że jak sam piszesz, jest ona niewielka. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych