HIIT

[...] 36,5 cm (+0,5cm) Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg/ 76 kg/ 76 kg (-3kg) Siła Do przodu. Samopoczucie Przeważnie dobre, nikiedy ciemno prze oczami Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <78,5 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Przewiduyje, że redukcja [...]

Pozwole sie dolaczyc do tematu ze swoim pytaniem ... czy robienie a6w tuz przed HIIT'em na redukcji jest dobrym rozwiazaniem ?

Przy twoim obecnym stopniu otłuszczenia HiiT się nie nadaje.. to jest za duży wysiłek dla ciebie + ogromne obciążenie na stawach podczas biegu. Rowerek stacjonarny lub zwykły rower i jazda!

No, ale jak pisałem wcześniej już schudłem 2,5 kg. tak dokładnie to przez 3 tygodnie, bo od tego okresu wykonuję aeroby. Dodam sobie jeszcze HIIT po treningu do tego jak do tej pory, dieta, trening na masę (dużymi ciężarami), aero i nie ma hvja, że ruszy. Jeśli przy 10% BF lipo nie zniknie to zakupie może jakiś krem wyszczuplający i powinno być [...]

to byłem ja noobor ćwiczysz siłowo ? jak tak i siła idzie do góry to nie ma możliwości żebyś nie nabierał nic mięśni bez jaj , możliwe ze poprzez zalanie wodą podskórną tak to wygląda , próbowałeś dorzucić aero ? Hiit ? jak zmienia się sylwetka pod wpływem trneingu ? obserwuj Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 00:05:13

codzienne cardio to głupota. w dlzuszym okresie czasu organizm sie adaptuje do nich, efektem czego efektywnosc maleje. czlowiek z natury nie jest przyzwczyajony do jednostajnego, monotonnego ruchu. o wiele lepiej sie sprawdza mieszanie roznych aktywnosci, bo daje to nowe bodźce: interwaly, crossfit, GPP, aero, kompleksy metaboliczne,hiit, [...]

skoro przy swojej normalnej diecie utrzymujesz takie wymiary, to wystarczy, ze dorzucisz do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 40-50 min i 2 razy w tygodniu HIIT 10-15 min i waga poleci Ci spokojnie

Konr4d nie żebym się czepiał ale aeroby to nie HIIT. A do kolegi o jeden post wyżej, szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej możesz obliczyć tu----> http://www.mybodycomp.com/ pozdrawiam!

aeroby 5-10min?? Tyle to zajmuje tabata/hiit. Aeroby 25-40min.

[...] - ze nalezy poprawnie zdefinoowac bieg o to mi chodzilo glownie bo co dla jednych jest biegiem dla innych moze byc sprintem a dla innych zas rozgrzewka pamietaj tez ze bieganie swietnie sparwdza sie przy treningu HIIT Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jesteś aktywny, więc od 3000kcal można zacząć. zależy na co się zdecydujesz, dieta zbilansowana, czy o obniżonej ilości węglowodanów? Jeżeli robisz hiit w terenie zainwestuj w dobre buty, bo potem będziesz płakał na kolana. Trec nie ma żadnego spalacza godnego uwagi, ale one w ogóle nie są ci potrzebne. pzdr/

to jest zwykla dieta redukcyjna a nie ckd chodzilo mi o to zeby obcinac węgle dodając tluszczy po trochu zeby naprzyklad obciac 200kcal wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na [...]

[...] może być wiele (od zmniejszenia ilości stresu - urlop po stagnację sensu stricte) - Wprowadź w aerobach interwały (jeśli ich nie ma) zamiennie możesz zastanowić się nas HIIT'em lub alfa kardio lub raz na jakiś czas TABATA lub Thruster'sy. - Utnij kalorie o 100. - zrezygnuj z ryżu białego na rzecz brązowego/kaszy po treningu. - zmniejsz [...]

szczerze mówiac proporcje masz fatalne- myslę, ze musisz zdecydowanie poprawic odzywianie, rownież bez wątpienie wrzucic jakies inne formy aktywności ruchowej; wspomniane juz gry zespołowe/hiit/aeroby/zwykle interwały/tabata- ale regularnie. trening natomiast rozpisales sobie dośc slaby- na kazdym trenngu powinna byc jakaś cieższa forma przysiadow [...]

anouncer zapowiada fighterów HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Gary wyglada bardzo zrelaxowanie a bobish jakby chciał kogoś (czytaj garego :)) ) zabić HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

troche sie dłuuuuży te wejściu obu panów:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Chuck ma już lekkie "uzkodzenie" nad 1 okiem HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

teraz oboje sa w środku ringu i "czają sie" :) akcja lekko hmmm zastopowała HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Rampage wali lewy i kolano...Liddell pada..... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/