HIIT

[...] nisko ww, i nisko tłuszczowej. najlepsze efekty na LC (CKD )) Radek nie przesadzajmy, nie ma zbytnio otłuszcoznej sylwetki, więc jeżeli kondycja jej pozwoli może spokojnie HIIT robić. O korzyściach z HIIT nie muszę Ci pisać. Pozatym komu się chce kręcić na rowerku 60min Frendzia jak pisze że miała już do czynienia z LC i pozytywnie wspomina [...]

King - tu nie chodzi o to, że HIIT gorszy albo że koleżanka nie da rady go zrobić, ale aero trzeba stopniować, tak żeby była "progresja ciężaru" . Jeśli zacznie od aero i tak podkręci metabolizm i spali tłuszcz - a im będzie trudniej, tym bardziej będzie musiała kombinować. Swoją drogą ja np. HIIT zarzuciłem i robię aero i na efekty nie [...]

[...] po sobie wiem ze na poczatku jest tego zbyt duzo, wrecz ogrom i przydalo by sie dla calkiem ciemnych jakis spis tresci, rozklad jazdy..., zeby sie nie trzeba bylo powtarzac: HIIT jest dla poczatkujacych nie wskazany, wypelnij ankiete, oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne, bieganie dla osob z duza nadwaga jest niebezpieczne dla stawow. [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=HIIT&forum_id=104&strona=1 Masz tu o HIIT. W dziale Fitness jest kilka tematów o tym.

[...] przeważnie 4 razy w tygodniu siłowe. Teraz cche nabrać troche suchego mieśnia Dieta zbilansowana będzie, przyznam się że jeszcze nie ułozyłem bo nie było czasu ale jutro rano się zabieram za to. Myślałem żeby zamiast HIIT'u wrzucić po prostu biegi sprinterskie,typowo siłowe(krótkie dystanse), w przerwach trucht. Czyli niezupełnie typowy HIIT.

[...] bo mieszkają z rodzicami i to oni ich utrzymują, przecież w każdym domu je sie jaja, sery, makarony, płatki , nie naleey tu wykładać olbrzymich pieniedzy. Nadmiar HSt czy HIIT- tak dużo tu tego ale nie pamietam zeby tkos nie dostał sensownej odpowiedzi lub porady na pytanie inne niz HST/HIIT Mam nadzieje ze zrozumieliście, chcoaz pisałem [...]

a odżywianie jak wygląda? jeżeli byłbyś w stanie robić hiit więcej niż raz dziennie, to znaczy, że robisz g**** nie hiit. Jak kolega wyżej pisał aeroby są dla Ciebie. pzdr/

kolejny... wyszukiwarka:) - Tłuszcz w dół, masa w górę - Trening interwałowy HIIT - Tłuszcz w dół, masa w górę osobiscie sam robie mase i hiit na rowerku- efekty widze! oczywiscie treningi interwalowe w dni bez tren! przeczytasz z reszta w artykulach:)

[...] byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - 14.00 pierś lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa - super trening pn,śr,pt siłowy + aeroby po / wt i czw HIIT - wszystko około 17.30 ~ 18.00 - i tutaj pytanie dać coś przed treningiem zarówno w dni z siłowym jak i te z samym HIIT-em ? jak tak to co najlepiej coś na szybko żeby [...]

[...] 68kg przy wzroście 164 cm, niż jak ważyłam 63... Nie robiąc żadnych Hiit-ów tylko siłownia, dieta i stosowny trening. W którymś poście Martucca wyjaśniała czym się różni HIIT od interwałów, w jakim zakresie wydolności się go wykonuje.. I że ciężko idzie nawet zaprawionym sportowcom. I nie robią tego cały czas tylko w pewnych okresach [...]

thx za wskazówki eeroo, nie kumam tylko tego "Zacznij aeoroby/hiit " co to jest ten hiit ?

[...] to o wiele bardzij zwiekszone zapotrzebowanie organizmu na tlen. Taki stan wystepuje po bardzo intensywnych ćwiczeniach, tętnie dochodzącym do 100%max np. przy treningu HIIT, po interwałach, po znacznym skróceniu przerw na treningach siłowich z duzym obciazeniem 6 - 8 powtórzen 20 - 30 s przerwy. Dzieki EPOC metabolizm jest na bardzo [...]

Jakby to było aero to 30 min przed aero moglbys zjesc cos białkowego, lekkiego, może minimum węgli, jak dłuższe aero to węgle proste dla energii mile widziane...natomiast HIIT :-/ musisz sprawdzić jak organizm Ci reaguje przy tym treningu. Nie mówię tu o spalaniu kcali, odchudzaniu tylko o tym czy możesz jeść posiłek tak na tak krótko przed HIIT. [...]

HIIT - Poniedziałek, środa, piątek 6:00 3 jaja gotowane warzywa WPC 80 - 10g B:28 W:2 T:16 8:00 HIIT po treningu banan 10:00 ryż biały - 50g Ostrovit wpc 80 - 30g warzywa B:31 W:78 T:3 14:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek - 10ml warzywa B:22 W:0 T:11 18:00 Pierś z kurczaka 100g (lub tuńczyk z puszki) tran B:22 W:0 T:11 22:00 twaróg półtłusty [...]

[...] się też na -5kg w miesiąc, bo nie tędy droga. Dopiero jak waga po którymś tygodniu stanie, ucinasz 200kcal. Czyli jedziesz na 2100. Następnie jak stanie, dodaj jedną sesję HIIT w tygodniu albo aeroby po treningu - około 30-40min . Znowu stanie, dodaj drugi HIIT w tygodniu. Kcal bym za bardzo nie obcinał przy tak dużej aktywności. Mniej więcej [...]

[...] oczywiscie :P III nie byłem pewny własnie czy tłuszcz z oliwy przed treningiem nie jest grzechem IV Ok dam ostrowie bezposrednio po treningu, ryz mieso warzywa to po jakim czasie od białka zjeść? A co z HIIT? Czy moge traktowac je jako "trening" i stosowac taka diete w dni HIIT? Zmieniony przez - masoyama w dniu 2009-06-26 21:33:46

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co [...]

Ja mysle, ze jesli diete masz mniej wiecej taka jak plan treningowy to szkoda kasy na suple. Co Ty chcesz zrobic trenujac na silowni dzien w dzien kolego? I jeszcze do tego HIIT i aeroby? Jestes cyborgiem? Na redukcji - po pierwsze dieta, dieta i dieta. Nie mniej wiecej, tylko wiecej niz mniej dokladna. Idz do dzialu odzywianie i popros zeby Ci [...]

[...] yoman23: ad1.Pewnie masz tego fatu wiecej niz myslisz. On jest odpowiedzialny za to ze nie widzisz kaloryfera. Jezeli chcesz sie go pozbyc to dieta trening aerobowy badz HIIT i fat sam zejdzie i wyskoczy kaloryfer predzej niz sie obejrzysz;) ad2. Jezeli masz kase i zadnych przeciwskazan lekarza to bardzo prosze, ale odgrywaja one niewielka [...]

Yoman23 nie ma takiego czegos jak miejscowe gubienie tkanki tłuszczowej! Jezeli chcesz zgubic fat to po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a po drugie aeroby badz hiit! Te dwie rzeczy to podstawa do zgubienia fatu:)