HIIT

Zależy od samopoczucia, Twojego stażu treningowego etc. HIIT na pewno nie częściej niż dwa razy w tygodniu, ale na basen możesz w sobotę się przejść jeżeli będzie Ci mało.

napisałem że wydaje mi sie skuteczny ten trening , napewno jest intensywny i wart uwagi , co sądzisz jeszcze o tym : podział treningów Dzień 1: klatka/plecy a rano 30 min aero Dzień 2: nogi a rano 30 min aero Dzień 3: - tu bym chciał dać tabate Dzień 4: ramiona/barki rano aero 30 min Dzień 5: - tutaj hiit 6 i 7 wolne chyba że dać coś ? tzn [...]

Troche kombinujesz z tym aerobami. Mozesz dac zdjecie, zeby zobaczyc co tu dalej robic ? Przy tym stadium wycinki, to 30 min aerobow, moze byc za malo, a Tabata wogole zbedna. HIIT, nawet 2 razy w tygodniu...

czyli jak to rozłożyć mógł byś napisać ? Jestem zmotywowany w 100% rano moge walić steper 45 min w dni z siłką , w wolne hiit , a niedziela na regenracje , może tak być ? sog chyba nie wszedł Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 22:08:16

To co teraz proponujesz moze byc. Musisz wyczuc, na co organizm lepiej reaguje... HIIT u jednych robi cuda, a u innych niestety tylko dlugie, nudne i meczace aeroby zrobia szlif(tak niestety ma wiekszosc zawodnikow nawet)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 22:45:17

moze dodam aero z 3 razy po treningu ;> lub hiit czy jakas pilke w nietreningowe?

Jaki waszym zdaniem jest najskuteczniejsze cwiczenie na brzuch ?? Na spalenie tkanki tluszczowej i na miesnie. Wykonywaniem brzuszków nie spalisz tk. tłuszczowej. Co do reszty to tak jak mówili przedmówcy, dieta, aeroby (HIIT) + ABSII

po hiit tak jak po siłowni

[...] 4. makaron ciemny+pierś+brokuły 5. whey 6. jajecznica+brokuły+szczypiorek+ papryka 7. pewnie serek wiejski Między 4 a 5 skakanka na coś na zasadzie HIIT. Bardzo fajnie weszło. Chciałem coś pobiegać ale za zimno nie chcę się załatwić. Jutro dziesiątki BartoO Fajnie ,że wpadłeś. Adzik. Będzie dobrze Fotki vitafita. Jeżeli [...]

bcaa bierz gdy robisz hiit aeroby itp, przy treningu siłowym szkoda bcaa w sumie. Bcaa zabezpiecza miesnie przed spalaniem, tak to palisz tylko tłuszcz jak bierzesz to bcaa.

Zalezy co masz ma myśli mówiąc aerobowe - jeśli chodzi Ci o 30-40 minutowe cardio, obejdzie się bez niego. Jeśli chodzi Ci o wszystkie ćwiczenia aerobowe, metaboliczne, kondycyjne (cardio, tabata, hiit) to nie da rady bez przynajmniej jednego z nich pozdro

[...] sie czuje i przede wszystkim chyba dzieki tym cwiczeniom i byciu aktywnym przez wiekszosc dni w tygodniu jakos lepiej sie czuje i wiecej mi sie chce Wczoraj robilam trening HIIT, bylo 5 minut rozgrzewki a potem 6 razy sprint 30 sek/ trucht 30 sek, potem 5 minut slow down i koniec. Niewiem czy jestem taka slaba czy co, ale ten sprint ro robilam [...]

Hej, a robisz ten HIIT na orbitreku? Ja sie przymierzam , na razie probuje interwaly.

kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]

nie jestem Body, ale się wypowiem, bos Wodyn opruszył nowy wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje [...]

ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

bcaa przy ciezarach jest niepotrzebne, ma zabezpieczać przed spalaniem miesni czyli uzywa sie go przy redukcji - aeroby, hiit itd

redukuje od 8 miechów , zostało juz nie wiele , jestem po resecie z dietą od poniedziałku chce ruszyć na pełnej piździe i pozbyc sie resztek sadła btw czytałem ten art kilka razy już ostatnio 6 tyg był split , to może jakiś ciężki fbw , aero i hiit ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-12 00:08:09 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-12 [...]

[...] wyrzezbic i zarysowac miesnie brzucha na ile sie da. Zdaje sobei sprawe ze do tego ostatniego beda potrzebne inne cwiczenia ale wpierw trzeba je odkryc spod tluszczu. Co do HIIT to oprocz tego bede na rowerze jezdzil normalnie. Dla mnie nie ma problemu zrobic 100km w ciagu dnia wiec jak tylko sie zmobilizuje to raczej powinno mi sie udac. Ale [...]

Na treningach mma pewnie też jeden dzień jest bardziej siłowo - wytrzymałościowy? Myślę że dwa razy to optimum. Nie wiem natomiast czy HIIT jeszcze jest tu potrzebny. Wg mnie bieganie dla kondycji raz w tygodniu i jest komplet.