HIIT

Ok będę obserwował ten temat. Plecy podzielę, zrobię najszerszy z klatką a resztę zrobię z barkami. Do tego superserie przy klacie i plecach. Pytanie czy przy masie będzie to odpowiednia forma treningu i zmniejszenie tych węgli bo strikte redukcje mam zaplanowaną na marzec gdzie zastosuje typowy trening siłowy plus aero,hiit i dieta.

1.2 min 2. 2min9sec 3. 2min20 sec Ja mam inne wyobrażenie o tym, jak się robi HIIT Tutaj masz artykuł o tym, jak się robi HIIT: http://www.brinkzone.com/training-programs/hiit-training-are-you-really-doing-it/ Zwróć uwagę na zdanie: "By maximal, I mean 100% effort, which of course, no one can achieve for more then 20-30 seconds at a [...]

Dziwny ten hiit a i czas 2 min na 500 m po treningu siłowym to nieźle.

Instruktorowi na siłowni powiedz, żeby się douczył. To co robisz to trening interwałowy, ale nie HIIT. Najwięksi rzeźnicy wysiadają przy 120 sekundach na 90hrmax. Po pewnym czasie zaczynasz odczuwać ból, osłabienie i chęć oddania posiłku przedtreningowego, a nogi czy ręce masz jak z waty. Ja zęby na interwałach zjadłem, więc wiem jakie są [...]

Witam. Jestem chlopakiem 20 lat i mam bardzo nietypowa budowe ciala co jest dla mnie duzym problemem. Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda [...]

4nn ciezary so w kg. Martucca poprosilam instruktora zeby mi pokazal jak mam HIIT zrobic na wioslarzu i on mi cos takiego zaproponowal, sprobowalam i takie wioslowanie ala gonienie czasu jest bardzo wyczerpujace, juz sama nie wiem myslalam ze oto chodzi bo naprawde wysilek byl duzy, rozumie ze nie dam rady z siebie 100% dac podczas 2 min, ze tylko [...]

No bo nikt nie wie jak na wioślarzu zrobić HIIT, nie da się po prostu.To za słaby wysiłek by podnieść tętno do odpowiedniej wartości.

Martucca link oczywiscie przeczytany Ale jesli chodzi o HIIT na wioslarzu to jestem bardziej confused niz bylam! Co jesli bede robic tak: zrobie takie wioslowanie co moj instruktor zaproponowal oraz HIIT na skakance albo orbiterku Moj instruktor nazwal skoki na skakance jako forma "Tabata protocols" tak jak w linku jest napisane [...]

Dzieki napewno troche mi pomogles postaram sie w jakis sposob dostosowac do diety ktora mi napisales. Myslisz, ze warto zastapic HIIT aerobami ? bo dyskutowalem juz na ten temat z intruktorami na silowni i poradzili jednak zebym zostal przy HIIT. Mam jeszcze jedno pytanie czy banan po treningu nie jest mile widziany ? i czy rzeczywiscie powinienem [...]

Pozwole sobie udzielic porady: jak zwymiotujesz po HIIT to byl HIIT. Dziekuje za uwage.

osobiscie raz robilbym hiit raz aero, jesli masz zamiar po treningu siłowym to tylko aero, w dnt albo albo banan po treningu będzie ok, tunczyka mozesz czasem zjesc ale nie w oleju, z wędzonymi tez nie przesadzaj

zacząc od zwyklego biegania czy probowac HIIT?

[...] zbudowany. Mam waskie ramiona, szczuple rece (biceps 35.5, przedramie 29, ) chude nogi (udo 60, lydka 38 cm ) i najwieksza moja ulomnosc duzo tluszczy w okolicch brzucha i klatki oraz duzy tylek(klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm, biodra 99 cm) Poza 3x w tyg treningiem silowym w dni nietrenigowe 2x w tyg stosuje HIIT. Pozdrawiam

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] (p) prostowanie w opadzie lub francuz hantla 3 x10 prostowanie linki wyciagu 3 x12 (p) do. je. ba ... na koniec 15 odwrotnymi pompkami z 30 kg na nogach ??? i niedziela HIIT Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-15 22:29:33 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:46:12 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:47:21 Zmieniony [...]

biegaj jeszcze wiecej i jeszcze szybciej poczytaj o systemach HIIT i Tabata

spoko, mięśnie są bardzo ważne. Zbyt długie przebywanie na deficycie się nie opłaca. Pomasuj 8 tygodni, potem wycinka. ZObaczysz jak szybko pozbędziesz się tłuszczu pzdr

Poczytałem dzisiaj trochę o HIIT i zastanawiam się czy to ten czas żeby go wprowadzić. Dawno nie biegałem chociaż udaje mi się przebiec te 30 minut w średnim tempie (około 4,5 km). Co o tym myślicie ? Wprowadzić HIIT czy nie ?

[...] na jedno pytanie jesli tylko mozesz co uzyskam stosujac diete delikatnie redukcyjna i cwiczac tak jak rozpisalem wyzej czyli bardziej na mase + 2* w dni nie treningowe HIIT no bo rezultat rzecz jasna jakis musi byc. Prosze jeszcze o jedno. Krotko co myslisz ogolnie o planie treningowym pomijajac diete? Jest w miare ok? Czy pasowaloby cos [...]

[...] parze zrobilam.Juz dwa tyg jestem bez cukru,nawet do herbaty i jeden dzien bez mleka i nabialu Acha jutro mam interwaly.w sumie ostatnio juz robilam 19razy 30/30 sekund na orbiterku,moze byc.I co moge zmienic w moim treningu,wogole nie mam wytrzymalosciowych ani aerobow,silowy tylko i HIIT. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-17 22:08:45