HIIT

[...] %-) A powaznie to pisalem o tym z milion razy tyle ze nie z tego konta. Chodzi w duzym stopniu o regularne redukcje. Poprawe wrazliwosci insulinowej no i aeroby. Czasami HIIT. Carb cycling sie fajnie sprawdza no ale fakt t4 napewno nie przeszkadza};-) Jak sie "odkurzacz" wlaczy to mozna duzo;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-06 [...]

[...] %-) A powaznie to pisalem o tym z milion razy tyle ze nie z tego konta. Chodzi w duzym stopniu o regularne redukcje. Poprawe wrazliwosci insulinowej no i aeroby. Czasami HIIT. Carb cycling sie fajnie sprawdza no ale fakt t4 napewno nie przeszkadza};-) Jak sie "odkurzacz" wlaczy to mozna duzo;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-06 [...]

Rowniez podziwiam takich ludzi, zycie z zegarkiem w reku co do minuty, wszystko idealnie dopiete. tez slyszalem ze podejscie odnosnie slinu tylko po treningu mija sie z celem, a raczej nie da tak pokaznych rezultatow jak bicie jej 2-3x dziennie. chcialbym sprobowac. odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i [...]

[...] treningowe są jak zaciąganie pożyczki w Providencie. Szybkie i na temat, ale odsetki trzeba będzie kiedyś spłacić. :-) Xzaarze, przecież Friel też o tym pisze. Redukowanie HIIT-em i wolnymi aerobami to - wg niego - jedzenie tortu. Albo sięgasz po duży kawałek małego, albo po mały kawałek dużego. Albo używasz tłuszczu w trakcie treningu, albo [...]

Chcesz dobrych efektow ? Zamiast kombinowac, to poczytaj posty podwieszone, to raz... Skoncentruj sie na kilku dobrych treningach tygdoniowo wlasnie wlaczajac interwaly. Poczytaj o HIIT...

zdjecie mojego fatu :) OTO DIETA ;) cwicze systematycznie na siloiwni od ok roku 4 dni w tygodniu, od poczatku czerwca stosuje trening na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak [...]

Czyli poprostu jesc zdrowo jak do tej pory ,wywalic fast foody i przestawic sie na bardziej wartosciowe produkty dodac hiit w nietreningowe czy po treningu silowym ? Weglowodany ograniczyc jedynie do posilkow okolotreningowych czy spozywac je w kazdym posilku ? Pozdrawiam

Mozna stosowac HST przy redukcji + HIIT czy raczej jakis standardowy FBW, ewentualnie cos innego?

Ja jak założyłem 18kg to hack-ów to się przewróciłem, hehe. Mam do was pytanie, czy można zastąpić HIIT tabatą na redukcji, bo nie mam za bardzo gdzie biegać, a rowerka stacjonarnego nie posiadam.

nikt ci nie ulozy diety. to zadanie nalezy do ciebie. poczytaj podwieszone, wklej diete, a my ocenimy. dieta+ aeroby/hiit i dasz radę do wakacji cos zdziałać z ciałem.

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

[...] i nic innego Cie nie interesuje mam nadzieje ze robisz tez wszystkie inne partie niestety jesli nie jestes poczatkujacym i/lub supermanem to redukcja tluszczu i nabieranie masy sa niemozliwe, z racji tego ze dodatni bilans kaloryczny = masa, ujemny = redukcja ja bym sprobowal HIIT w polaczeniu z 5x5, ale moze niech sie wypowie ktos ze specow

ja dałbym HIIT (lub aeroby) i skrócone FBW :)

Dzieki bardzo za odpowiedzi. Alkohol w takim ukladzie zredukuje. Nad innymi partiami nie pracuje - mysle, ze od pasa w dol jest juz bdb :P no chyba, ze masz na mysli np. grzbiet. Zabieram sie do lektury, zobacze ten HIIT i 5x5.

[...] podwieszonych 4. basen nie jest najlepszy (ba, umieściłbym basen na końcu listy treningów przynoszących korzyść z punktu widzenia utraty tkanki tłuszczowej), najlepszy jest HIIT ale trzeba mieć odpowiednie przygotowanie (dokładniej - znajdziesz w podwieszonych) 5. tak - z punktu widzenia utraty tkanki tłuszczowej jest to bardzo dobry pomysł; 6. [...]

[...] tbar 135x10 120x 12 Sciąganie podchwytem 65kg x 12 55x 10 SCiąganie neutralne 45x 15 45 x 13 40 x 12 Przyciaganie linek do bioder 50 x 22 x20 x18 Odwodzenie ramion na wyciągu jednorącz 25kg x20 x20 20x20 Uginanie ramion łamana na wyciagu dolnym 95kg x 14 80x 12 Uginanie nachwytem na wyciagu 60kg x12 cardio 30min + 5min HIIT

[...] Rozpietki brama 40x14 30x18 Wznosy do nosa hantle 14x20 x 20 Prostowanie ze sznurami 95x16 x12 prostowanie z linka w opadzie jednoracz 25x15 x15 Cardio 25min + 10min HIIT 11.03.19 Nietreningowy Ostatnie zdjęcie to rożnica 6 miesięcy :) /SFD/2019/3/12/6fbaf793091a48c89e7e332ebf8a6877.jpg /SFD/2019/3/12/8153c3b4b0a3402bbbb5f745f35ac7f8.jpg [...]

Bo do tego tygodnia biegałem systemem metrowym, czyli dystans zawsze ten sam, a poprawiałem czas. Od nowego tygodnia będę biegał ze stałym czasem, ale poprawiał dystans. Lepiej ten sam zestaw, czy ułożyć drugi? Tabata jako dodatek do siłowego może być na koniec? A może drugi hiit zamiast drugiego siłowego? Albo wiem %-) mam pokaźny podbieg koło [...]

Jedź tak dalej, powodzenia z metabolizmem. Wylicz swoje zapotrzebowanie, masz wszytko podwieszone. Pozatym 10 wskazówek żywieniowych i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w [...]

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]