HIIT

20 min to za krótko rób pół godziny lub hiit

tzw HIIT %-)

tzw HIIT %-) Ale przed tym HIITem jeszcze jakiś siłowy zrób, najlepiej nuki potyraj %-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) E tam folia spożywczą się owinę

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) :)) No co? :-> Czapkę też wypadałoby założyć :-)) I zrobić tzw. wytrzymałościówkę %-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) :)) ooo to,to...a jak się owinę folią to też pójdzie??:-?

[...] moglem nic utrzymac w dlonii. Na silce zrobilem klatke i potem mc na dosc duzych ciezarach i myslalem ze przebiegne jeszcze maraton a tetno mialem caly czas jak na treningu HIIT Siedze sobie teraz przed kompem i nagle w LEWYM cycu taki bol ze mnie poskladalo. Przez minute LEZALEM na ziemi i sie trzymalem za cyca bo tak bolalo! Wydawalo mi sie ze [...]

Ale chyba mogę robić aeroby/hiit żeby mnie za bardzo nie zalało:P? poza tym, przyda mi się ta wiedza na przyszłość...odpowie ktoś?

Ja jestem zalanym mezo/endo i ukladam sobie wlasnie diete na mase. Aby zbyt sie nie zalewac przyjelem pewne wartosci takie , uwzgledniajac przy tym oczywiscie aeroby/HIIT: Bialko = 2.2 g/kgmc Tluszcze = 1 g/kgmc Weglowodany = 3.5 g/kgmc Z jednej strony nie ma , a z drugiej lepiej chyba jednak na mięko gotowac , wedlug mnie zachowuje sie wiecej [...]

jeny ale interwa a hiit to to samo %-)

Niet. W interwale masz mniejsza intensywność a hiit to zap****** jak przy tabacie

no dobra a biegasz z pulsometreem, ze wiesz, jaki masz puls i czy to wciaz byl interwal czy juz hiit? ;-)

po dobrym hiitcie i po dobrych interwalach sie belta.... ja mowie, ze to to samo.... tylko z racji lekkoatletycznej przeszlosci interwaly dla mnie to bieganie.... reszta to hiit %-)

ale jak w niektorych srodowiskach powiesz hiit to nie zrozumiom %-) a jak powiesz interwaly, to poklepia cie po ramieniu ze zrozumieniem 8-) one chuy.... wazne ze sponiewiera 8-)

Pusz w tym linku co wkeilas masz mit 7- każdy trening interval to hiit

czyli co mam rzygać po 15 minutach to wtedy będzie hiit tak? a może juz bulimia %-)

czyli co mam rzygać po 15 minutach to wtedy będzie hiit tak? a może juz bulimia %-) jak sie nie zerzygalas tzn ze to zwykle interwaly byly :D

czyli co mam rzygać po 15 minutach to wtedy będzie hiit tak? a może juz bulimia %-) jak sie nie zerzygalas tzn ze to zwykle interwaly byly :D ok, dziekuje za fachowa porade :))