BCAA działa przede wszystkim antykatabolicznie, jeśli podczas masowania wykonujesz treningi, aerobowe, hiit w celu lepszej jakości zdobywanej masy są jak najbardziej wskazane. Natomiast jesli ograniczasz sie do treningu silowego to BCAA bym zostawił na redukcje bo tam to jest suplement priorytetowy.
[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]
[...] z rana i robi ACT, sporo zrzucila i ma ladna dleikatnie atletyczna budowe. Osobiscie odnosnie ACT nie mam doswiadczen. Teraz testuje silowy (budowa miesni i sily) + HIIT oraz w dni poza silownia aeroby na rowerze. Kiedys robilem Silownia + aeroby, i doloki bylo aerobow 30 min - to bylo wszystko ok. Potem zwiekszylem do 1h po silowni i [...]
[...] trenuje to wegle sa potrzebne. Ostatnio zrobilem dla proby 2 dni z niskim poziomem wegli i generalnie co z tego ze zjadlem malo wegli skoro nie bylem w stanie zrobic HIIT' a nawet jazda na rowerze dosc ciezko szla. I bylem nerwowy i agresywny bardziej niz niektore kobiety w trakcie napiecia przedmiesiaczkowego . Dzisiaj wrocilem do [...]
obliques: HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. to nie jest dla mnie metoda na szczuple uda ale na redukcje %bf, i prosze mi nie obnizac poziomu motywacji , bo jeszcze dluga droga przede mna, a sauna dla relaksu, regeneracji i oczyczczenia z [...]
[...] Ektoformik czy jakos tak jestem. Mam już diete na mase i chce dorzucic kreatynę na zwiekszenie masy . I tutaj pytanie , czy podczas masowania siebie mogę biegac na bierzni HIIT'Tem badz innym stylem? Bo podobno spalaja sie miesnie i czy biorąc BCAA zapobiegne temu spalaniu miesni? Po prostu chce biegac dla kondycji i spalic troszke tluszczu i [...]
[...] bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda seria +10 o.O 7.Brzuch 3x + HIIT 9x40:20 that's all, a jutro będę chrzestnym :D
[...] bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda seria +10 o.O 7.Brzuch 3x + HIIT 9x40:20 that's all, a jutro będę chrzestnym :D
[...] metody wprowadza w zycie , uwierz, ze polowa populacji kobiecej chciała by mieć szczuplejsze nogi, i duza cześć z nich kombinuje z nieraz drastycznymi metodami bez efektow. HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. Swoje spostrzeżenia opierasz na [...]
hiit albo klasyczne aero a tabata jako DODATEK, max 2-3razy w tygodniu. Ze wskazaniem na 2.... dobrze rozciągnij nogi po niej zależy jaką też robisz są różne wersje ale pamietaj, żeby odp. jeść bo raz dwa możesz się przetrenować
[...] czasem w zycie. Ale sa metody treningowe w polaczeniu z odpowiednio dobranym odzywianie, zeby miesnie sie zbytnio nie rozrastaly lub po prostu kurczyly. Jak znajde wieczorem linki to ci podesle. Na razie ide na silke + HIIT + sauna (choc coniektorzy sauny po HIIT nie polecaja). Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 18:29:25
[...] jezeli chcesz schudnąć to musisz policzyć zapotrzebowanie kalorycze od tego odjąć z 200-500 kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty. Dieta w Twoim przypadku to nie jedzenie ze stoperem w ręce, tylko podstawowe zasady, jeżeli nie bedziesz ich [...]
Za duzo tego. Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato [...]
[...] dnia na rowerze i dosc slabe predkosci wychodzily, byl problem z podjazdem nawet pod niewielkie wzniesienie, no i tetno wyzsze niz zwykle dla tej trasy. Wieczorem probowalem HIIT'a i generalnie kiepsko, zjadlem troche wegli 1h przed HIIT'em ale juz po 3 interwalach zabraklo mi sily, probowalem dalej ale te kolejne intensywne przedzialy dosc slabe [...]
[...] jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w stosunku do treningów (3-6 razy w tygodniu siłownia, w zależności od planu + 7 razy w tygodniu aeroby, ostatnio męczące HIIT). Postanowiłem więc na początek rozpisać dietę według schematu B-T-W=kcal : 2 - 0,8 - 3,7 = 30 kcal / kg ciała. Przy wadze 76 kg, będę zatem zjadał 2300 kcal. Myśle [...]
Wiem co to HIIT , stosowałem go , ale ostatnio nie miałem czasu , może znowu zacznę. A mógłbyś odpowiedziec na tamte pytania?xd , oczywiscie nie nalegam , po prostu chce znac powodu. A i jeszcze jedno , słyszałem , że tłuszcz szybciej się stala marszem , a nie HIIT'em ... więc może marsz 45 min dziennie?