HIIT

Swoje rady oparłem o te, które otrzymałem piszac na forum i pytajac własnie o bieganie-kazano mi uwazac i chronic miesnie nawet przy zwykłych aerobach, a hiit jest jeszcze bardziej wymagajacy. Dla mnie w tym momencie wazniejsze jest jak najszybsze nabieranie masy a bieganie miało to niby spowolnic wiec sobie odpusciłem. Jesli autorowi tematu [...]

[...] podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc spalanych kalorii? 3. Czy laczenie biegu z HIIT daloby lepsze efekty niz sam bieg? Przykladowo 5 km biegu stalym tempem i na koniec ok 5\10 interwalow 30/10? 4. Czy zmniejszenie wegli w dni nietreningowe do 50-100g a [...]

[...] momentu gdy mam juz wysoki HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT trenuje na czuja, pod siebie dostosowuje odpowiednio tempa biegu . Od pazdziernika planuje wrocic na basen i na silownie. Wczesniej nie moge ze wzgledu na b. napiety [...]

[...] ćwierćskoki to alternatywa dla siłowni, jeżeli masz problemy, odpuść. -brzuch jeśli masz silny oczywiście zwiększ ilość powtórzeń, albo ćwiczenia -trucht sam w sobie nie zwiększa wytrzymałości. Zwiększa ją dopiero tempo BC1,2,3. Dlatego trening interwałowy HIIT, gdzie biega się sprinty przy 90-100tętna max jest bardzo w porządku dla ambitnych zdr

[...] się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, czw,sob - wykonuję 15-20 minut HIIT (czasem na orbitrecku, czasem robię to w postaci marszobiegów). Każdego dnia wykonuję a6w na brzuch. Jeśli chodzi o suplementację : biore spalacz LipoPack Treca, przed [...]

[...] wysilku czlowieka. Wszystko jest tam bardoz ladnie opisane :) ta odpowiedz przekopiowalem poniwaz dalem ja w innym temacie ale widze ze tutaj sie tez przydala. jesli dasz HIIT na koncu treningu to z pewnoscia da to dobre efekty, z tym ze biegajac na sredniej predkosci 5 km cwiczysz wytrzymalosc, a biegajac HITT cwiczysz wydolnosc fizyczna [...]

@kargrol Widzisz, tak się akurat składa, że twój trening biegowy nie ma nic wspólnego z HIIT. Spersonalizowałeś trening interwałowy pod własne możliwości. To nie jest zarzut. Obecnie panuję moda na tego typu wysiłek fizyczny, przez co w Internecie aż mnoży się od "skrótów, skrótów, będących skrótem książki". Podkreślałem to już wcześniej [...]

lordvex najczęściej baluję w Tropikalnej wyspie w Sopocie, Kwadratowa/Parlament rzadko, w Autsajderze bywam na karaoke. Jednak w tym roku zmieni mi się trochę towarzystwo - "pół" Szczytna będzie w Gdańsku, więc pewnie w studenckich klubach będę częściej. Sevrond chemię medyczną. byłem zrobić hiit...nie jest ze mną źle. pzdr/ Zmieniony [...]

hehe:) no to fakt... to chyba tylko ja taki trening nazywam HIITem. Ale musze powiedziec ze jest dosc skuteczny, nadal przeplatam jednak intensywnosc wysilku. Poki co jest za wczesnie bym mowil o konkretnych rezultatach, ale.. czuje ze nie jest zle. Waga spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. [...]

[...] Konkretnie rozpoczne jak dojde do przysiadów 110 kg, martwy ciąg 110kg i klatka 80kg. Jeżeli ktos wie jak dobrze taki cyklij rozpisać to bym poprosił. Trening to jest głównie siłowy, a po treningu to HIIT oraz A6W. Dieta przestrzegana. Prawdopodobnie 4-5 treningi w tygodniu. I proszę o rozpisanie DT oraz DNT ( o ile będzie podziałka na to).

prowokacja? twoj cel to masa, a ty chcesz stosowac spalacze? do tego biegac po treningu silowym areoby, badz HIIT, w zaleznosci od zaawansowania, w dni nie treningowe raczej, choc jest duzo teorii, sposobow laczenia, proponuje lekture ( podwieszone w dzialach: odzywianie, dla poczatkujacych, odchudzanie ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

pulsometr juz nabylam puls spoczynkowy kolo 65, ale podczas cwiczen mam za niski wczoraj podczas jazdy na rowerze max mialam nie cale 120 i nizej a powinnam miec 130-150, dawalam z siebie wszystko i nie wiem o co chodzi czemu taki niski dzisiaj przy stepie bylo to samo, a umeczylam sie i spocilam strasznie, nie wiem czy kupilam poprostu badziew [...]

a wracając do posiłku potreningowego - jeść węgle i WPC zarówno po treningach na siłce i po treningach HIIT w dni bez siłki? Czy po HIIT lepiej samo białko?

daj jakieś ww po hiit, mniej niż po siłowni

zwrocmy tez uwage, ze chlopak ma prawie 3g bialka/kgmc, niecale 0,8 tluszczu i ponad 2,5g wegli. z bialkiem wg mnie to juz przegiecie, a tluszczu moznaby dorzucic do tego grama na kilogram chociaz. sluchaj bolka1970, dobrze prawi ja cie pochwale za posilki okoltreningowe, na noc serek zastap twarogiem z rana i bedziesz mial juz 3 dobre posilki. [...]

[...] na pozniej - jak bedziesz zbijal fat do wartosci jednocyfrowej. Popracuj lepiej nad swoja obecna dieta i aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadznieniem HIIT i TABATA i treningu silowego. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-25 23:12:42

[...] nad swoja obecna dieta i aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadzeniem HIIT i TABATA i korekt w treningu silowym. ******** Wlasnie przejrzalem twoja obecna diete - jest tam sporo do poprawienia. Fakt ze w trakcie urlopu sporo przybrales na masie [...]

[...] wporwadz krotkie aeroby z lekkimi interwalami, ale nie dluzej niz 20 minut. Moze lepiej w ten sposob: Pon: Klata, barki, biceps, triceps, przedramiona + Aeroby 20 min Wt: HIIT Sr: Plecy, brzuch, nogi + Aeroby 20 minut z interw. Czw: HIIT zamiennie z TABATA Pt: jak w poniedzialek So: Dzien nie treningowy Niedz: jak w Sr. Powyzszy plan skoryguj [...]

Sprobuj zrobic sobie cykl na mase z duza iloscia silowni a jak ci ilosc miesni i waga wzrosnie to potem dalej HIIT i redukcja i powinno sie wszystko ladnie spalic. I jak we wczesniejszych postach - nie jedz smieciowego jedzenia, jedz zdrowo.

Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. Generalnie bardzo nie poleca się robić HIITa bezpośrednio po treninigu, bo pali sie miecho. Minimalna przerwa to parenaście godzin... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-26 09:42:42