HIIT

[...] do owoców - było mnóstwo tego typu pytań. mają węgle dlatego najlepiej w okresie okołotreningowym je spożywać. też mam problem z dołem bo to najciężej schodzi. aeroby potem HIIT no i dieta - nic innego chyba nie da sie doradzić. a wogóle - ... Stary jeśli na tych dwóch zdjęciach to ta sama osoba to szacun szacun szacun.. Zmieniony przez - [...]

na brzuch najlepsze są przysiady a na tłuszcz polecam interwały, najlepiej HIIT, dieta na -kcal i jazda! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-17 16:40:34

3 albo 4 razy cwicz brzuch. diete dopracuj staraj sie nie jesc weglowodanow na noc bo wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej i 3x w tygodniu aeroby/hiit

Siema! Wiek 18, waga 91, trening 5xFBW (po jednym ćwiczeniu na partie) po siłowym 45-60 min rowerek stacjonarny (po tym daje rade zmontować coś w stylu HIIT na rowerku tj. 10-15 na pełnej pi***** i 30-40 lajtownie), 1x Bieganie 45-60min, 1xprzerwa ;] 7xA6W. Przez wakacje chce mocno zredukować fat i zbić wagę do ok. 85. Od września MMA i siłowy 2x [...]

[...] raczej spacero-marsz jeśli można to tak określić, jednak z biegiem czasu (i utraty kilogramów ma sie rozumieć) częściej wprowadzałem lużne przebieżki (coś w stylu treningu HIIT,jeśli można tak porównać "interwały" jakie pokonywałem, ale wcześniej o nim nie słyszałem, poprostu trucht-marsz,trucht-marsz). Dziś biegam bardzo dużo (ok 70 [...]

[...] zatem na 2500-2700kcal Aktywność: Prawie codziennie rower ok 40 min, co kilka dni trochę dłużej (jazda raczej <20km/h), 1xtyg tenis ok 2h, być może wrzucę 1-2x w tyg HIIT 8 min Wcześniejsza dieta, odżywianie się: nigdy wcześniej nie trzymałem twardo diety, było to raczej jedzenie na wyczucie pod względem ilości białka w ciągu całego [...]

Ostatnio mialem malo czasu i nie bylo czasu zeby cos napisac.Teraz mam troche wiecej czasu,takze nadrabiam zaleglosci. 13.06.09 HIIT-Zaliczony 15.06.09 Trening B Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 2x70 Przysiad 12x80 10x90 8x100 MC 12x70 10x80 8x90 Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 16.06.09 [...]

[...] to niejako nową aktywnością, bardzo intensywną bo to co robię teraz w domu nijak ma się do tego co mnie czeka na siłowni. Od lipca, czyli za 2 tygodnie planowany jest także HIIT zamiennie z normalnymi bieganymi aerobami (zależnie od samopoczucia i humoru bo HIITa lubiałam kiedyś, nadal lubię, nie chcę by był torturą stąd zamiennie). [...]

hmmm co do treningu na siłowni to jakieś fbw możesz robić. Trening 2 razy w tygodniu, na zmianę zestaw A i B. Gdzie w A robisz np. 6-8powt. a w B 12-16powt. Dość ciekawa alternatywa, zaatakujesz mięśnie z każdej strony. i rób tak, jak napisałaś. Na zmianę aero/hiit.Wedle woli, humoru. Tu nie ma co się katować. Zresztą każda forma aktywności [...]

Aha rozumiem. Jest jeszcze jedne założenie tego treningu Armstronga, żeby rano robić 3 serie pomek do upadku. Czy mógłbym na przykład zrobić te pompki, a zaraz po tym HIIT ? I wtedy po południu bym się podciągał? Czyli w takim razie rano po przebudzeniu bym zjadł białko, trening, potreningowy posiłek, i dalej już normalnie. Przeszłoby?

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

Aero musisz obowiązkowo wkręcić-sam hiit cudów nie czyni . Jedzenia przypilnować to podstawa.Skrobne jakąs rozpiske i zamieszcze jeżeli chcesz oczywiście-) . Pozdrawiam

18.06.09 HIIT-zaliczony,dzisiaj padl nowy rekord tetno skoczylo do 236... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 21:02:33

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 + Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x5 - biceps Wtorek HIIT Środa Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 5x5 Martwy ciąg 5x5 + Pompki w podporze tyłem 3x5 - triceps Czwartek HIIT Piątek Przysiady ze [...]

ćwicz sobie z kolegą tak samo(o ile trening poprawny) Kolega niech ułoży diete redukcyjną i wdroży w życie np hiit w dni nietreningowe.

co to hiit pierwszy raz slysze te okreslenie:P Opisywalem juz kilka razy swoj plan, wnioslem poprawki i ludzie z forum pisali ze jest dobry :)

DZIEŃ 29 Wczoraj HIIT pływanie - 25m sprint x7 5x kraulem + 2x motylkiem - 25m spokojnie żabką Po pływaniu masaże wodne :):)

....samo a6w slabo spali - ale aeroby di tego + hiit a przedewszytkim dietka moze uczynic cuda.... ........oby ja jestem juz 2 dni - na razie poczatek a i tak ledwo co daje rade - ciezko dopiero po 6 reps a ja ju jecze na koniec jest 3serie*6cwiczen*24reps i nie wiem jak to bedzie wtedy

Witam Czy można/jest sens łączyć L-karnityne z Clenburexinem np 30-60min przed treningiem aerobowym/HIIT - cel: REDUKCJA ? Jeżeli tak to w jakich proporcjach - np 2xCLENBUREXIN + 3x750mg L-K ? Ćwiczenia aerobowe/interwałowe to 5dni w tygodniu (lacznie ok 8h) , obecnie interesuje mnie redukcja. W jaki sposób najlepiej zazywać te 2? suplementy? I [...]