HIIT

po takim wysilku jak HIIT wiekszosc tego co zjesz zostanie zuzyte na uzupelnienie straconej energii i glikogenu jak sie boisz to zjedz po prostu mniejszy posilek i nigdy na czczo !! Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:17:35

Był siłowy, rozciąganie-rozgrzewka, potem 15 HiiT. W końcu zjadłam warzywka i trochę kury, bez placka :D Tylko pasek oderwałam, żeby go spróbować. Wiecie co mnie wkurza? - tacy ludzie jak mój tata. Tzn. mam bardzo fajnego tatę, ale potrenował sobie ciężarkami 30 min., potem zjadł wielki jogurt jagodowy, dwie babeczki z budyniem, mleko 250ml i [...]

drazek - podciagaj sie ile dasz rade (jak juz zaczniesz sie bujac itp przerwij serie) HIIT jak juz poczujesz ze standardowe biegi to za malo a trening pewnie wystarczy na cala redukcje szczegolnie ze 10 kg to wcale nie tak duzo

zwieksz intensywnosc biegania lub zobacz jak pojdzie na interwalach (HIIT poczytaj o tym) a co do ostatniego posilku po prostu zadbaj zeby byl dobry

po jakim czasie zastosować ten hiit i czy mam stosować ten trening tak długo aż schudnę te 10kg ?? i co z tym drążkiem ? zastąpić go wiosłowaniem ??

w DT aeroby zbedne a co do biegania na poczatek powinno wystarczyc oczywiscie z dobra dieta potem jakis HIIT (warto poczytac)

aha, myslałem ze ekto bo masz inny przyczep mięśni niz u mezo(np na przedramieniu) HIIT to są interwały. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862-s69.html#post3 moze cie zaciekawi. dzieki za odpowiedz, pozdro! (pisze z konta kolegi, bo dostałem bana)

Aaa, daj spokój, chodzę na siłownię dla gogusiów i widzę ciągle bezkształtne kobiety, niektóre szczupłe, które nie tykają sztangi, a spędzają godziny na aero...Żeby choć HIIT, ale nie, po co, najlepiej odbębnić 2 godziny, potem w*******ić jogurcik i git jest.

mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min [...]

co do treningu to polecam przy redukcji FBW , do tego po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien luzu od wszystkiego - na mnie działa Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:01:48

jestem mezo nie wiem jaki miałem BF robie aerobie aeroby 2x po 60 min codziennie, nawet jak mogę to i w niedziele nie wiem co to jest wycinka HIIT Zmieniony przez - Tramal w dniu 2010-04-14 07:10:19

do zredukowania polecam ci HIIT (poszukaj w podwieszonych tematach)

Jesteś ekto prawda? jeszcze mam pytanie odnosnie treningu aeroowego. RObisz 2x dziennie po 60 min. a ile razy w tygodniu? a, i czy robiłes kiedys na wycince HIIT? forma bardzo mi się podoba. Jaki miałeś bf na zawodach? (byłbym wdzieczny jak bys odpowiedział na wszystkie moje powyzsze pytania jesli Ci to nie sprawi problemu) :) pozdro! SOGGG!

[...] 2 kaps BCAA + EAA Przed tren 2 kaps BCAA + EAA Shook Therapy 2 kaps Dyma Burn Po Tren 2 kaps BCAA + EAA STORM to tyle jutro regeneracja ale myśle zrobić sobie po wieczór HIIT Przez ostatni tydzień miałem praktycznie przerwe od diety do piątku zbijanie wagi do zawodów,w piątek dopiero jadłem o 1 w nocy,bo tak mieliśmy ważenie ;/ i zjadłem 3 [...]

W treningu hiit nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej na treningu,ale przede wszystkim po jego zakończeniu w fazie odpoczynku.Bierz śmiało antykataboliki przed,jak i po treningu.Ostrowię daruj sobie.Na przszłość kupuj odżywki od firm,które je produkują,a nie od mleczarni.Pozdrawiam.

Clearwater, a powiedz, jak z tętnem u Ciebie w tym HIIT, ciekawam znaczy? W sobotę robiłam interwały i mało co nie rzygnęłam, może to już HIIT?

acha,tak zrozumialam ale chcialam sie upewnic. Bylam dzis na silce i zrobilam HIIT 3min rozgrzewka 14x 25/35 4min cool down. Kilka serii brzuszkow i rozciaganie. Nie mialam energii ale jakos sie zmobilizowalam i teraz sie ciesze,ze jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i [...]

FBW, SKAKANKA, HIIT I JAKIEŚ TAM Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-13 16:15:02

wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami <- z tym bym sie nei zgodzil bo trening silowy na redukcje takze jest dobry. Najwazniejsza bedzie micha czyli dzial odzywianie. aeroby/hiit suple to juz inny dzial. jesli chodzi o trening to FBW 15-10-5 proponuje Ci.

Skup sie na diecie z ujemnym bilansem kcal i interwalach. Sprobuj treningu HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html. Przeczytaj tez artykul Jodelko "rzezba". Jest w postach podwieszonych. Co do treningu silowego, to mozesz cwiczyc zarowno FBW jak i Splitem Pzdr.